Este la fel de util fulgi de ovăz în care acest lucru repeta medicul?

De-a lungul anilor, fiecare dintre noi auzim despre beneficiile de fulgi de ovăz. Medicii, nutriționiștii și aderenții un mod sănătos de viață afirmând că fulgi de ovăz pentru micul dejun - acesta este cel mai bun start la o nouă zi. În acest articol veți afla de ce fulgi de ovăz este un astfel de util și ceea ce o face specială în comparație cu alte ierburi.

Ce ovăz aleg?

Utilizarea de cereale din ovăz boabe întregi este evidentă. În timpul fabricării de nutrienți lipsit tărâțe de boabe de cereale și germeni. Există diferite metode de prelucrare a materiei prime, care afectează în final timpul de pregătire generală și textura de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțe la pregătirea micul dejun preferat în grabă. Indiferent dacă se fierbe terci de fulgi de ovaz convenționale sau, în materia primă suficient de vitamine din grupa B, minerale esențiale și unele fibre solubile.

Ceea ce este important de fibre solubile?

Saturarea de fibre solubile - care este, probabil, cel mai important dintre toate beneficiile existente de fulgi de ovăz pentru sănătatea umană. Fibrele absorb apa în timpul gătitului, iar apoi trece prin sistemul digestiv, sunt transformate într-un gel. De aceea, apare o persoană care a mâncat porțiunea de fulgi de ovăz pentru micul dejun un sentiment de saturație prelungită, și mult timp după masă nu este foame. În plus, fibrele solubile în natură sunt un excelent probiotice, promovând proliferarea bacteriilor benefice in intestin.

Imunomodulator beta-glucan

Substanța de ovăz fibre solubile gasit beta-glucan, care intensifică activitatea celulelor imune la om. Oamenii de știință au produs o serie de studii științifice care să confirme beneficiile substanțelor conținute în fulgi de ovăz pentru sănătatea umană.

consumul de substanțe

Cel mai important dintre toate calitățile pozitive ale beta-glucan este considerat a fi capacitatea de a reduce nivelul de colesterol nociv în sânge. Aceasta, la rândul său, este capabil de a preveni riscul de boli cardiovasculare. Nu fi surprins dacă pachetul cu fulgi de ovăz, veți găsi o inscripție similară: „Fibrele solubile conținute în fulgi de ovăz poate ajuta la scaderea colesterolului, ajută inima ta rămâne sănătos.“

Alte studii au arătat că beta-glucan ajută la controlul apetitului, ceea ce ajută la menținerea optimă a greutății este normal. Această substanță valoroasă crește, de asemenea, de apărare a sistemului nostru imunitar, imbunatateste sensibilitatea la insulina si reduce riscul unor forme de cancer. Se pare ca aceste constatari sunt destul de convingătoare pentru a revizui prioritățile lor în dieta de zi cu zi.

Numărul minim de fulgi de ovăz vă oferă sănătate

Oamenii de știință au descoperit că, în scopul de a reduce colesterolul din sange o persoana consuma suficient doar 3 grame de beta-glucan de zi cu zi. Semnificat cantitatea conținută într-o porție mică de fulgi de ovăz. Bucurați-vă de un mic dejun delicios și un început sănătos în ziua în care va fi executată efectiv.