Exerciții pentru gât împotriva osteocondrozei

Mulți oameni sunt pasionat de culturism, cu accent pe pomparea presei, mușchii piept, spate și brațe, uitând despre consolidarea alte părți ale corpului. De exemplu, nu toate dintre ele efectua exerciții pentru gât. Un gât - o parte importantă a corpului. De fapt, acesta este legătura dintre cap și trunchi, și problemele gâtului, astfel să poată răspunde pe tot corpul cu consecințe nedorite. În plus, mai mari sunt vertebrele coloanei vertebrale, cu atat mai problema este plină de poziția lor corectă - în unele cazuri, până la paralizie. Consolidarea mușchii gâtului , direct și indirect , întărește întregul corp pentru acest motiv. Ca un exemplu de atitudine iresponsabilă față de o parte importantă a corpului poate provoca dureri de spate - ca urmare a depunerilor de sare, și curbura. „Achiziție“ scolioză - un proces de lungă durată, și întărirea mușchilor gâtului este adesea un proces mai puțin de lungă durată. Încercarea de a întoarce capul, pacientul se simte foarte inconfortabil, și de multe ori, să se uite la ceva din lateral, nu trebuie să se rotească capul, și, de fapt - să se miște lateral umeri. Și toate acestea - o consecință a nefiresc, un stil de viață sedentar și obiceiurile alimentare proaste, in care sare si alte condimente joaca un rol foarte important.

Exercitarea pentru gât de osteocondrozei: Lie pe partea ta pe banca de rezerve și capul sveste în jos, astfel încât părea să fie spânzurat, dar este încă apleca în jos de mai jos, astfel încât acesta a atins banca de rezerve. Apoi ridica cât mai mult posibil. Toate acestea din nou de patru sau cinci ori. Crunch, care se va auzi atunci când efectuează exerciții pentru gât, nu este un motiv pentru a opri - dimpotrivă, se arată că vertebrelor în locul și se acumulează în ele sare coboară treptat. Simțiți căldura în gât - astfel încât exercitarea începe să suporte rezultatul său. Acesta trebuie să efectueze acest exercițiu pe o bază de zi cu zi.

Țineți mâinile în spatele capului, mâinile împreunate în castel. Se înclină capul înapoi, dar mâinile în spatele capului său, țineți ca deranja-se cu mâinile pentru a arunca cu capul lui. Învingând rezistența mâinile, înclinați capul înapoi. Particularitatea acestui exercițiu pentru gât - samosoprotivlenie și consolidarea diferitelor departamente de col uterin. Înclinarea înapoi prin rezistență, înclina capul înainte, atât de mult încât bărbia atinse pieptul. Toate acest lucru din nou de șapte ori.

Din nou, exercita pentru gât pe samosoprotivlenie. Palm atașați la obraji, strîngînd strâns capul între mâini, și apoi capul la stânga și la dreapta, în același timp, învingând rezistența mâinilor tensionate. Aceasta înăsprește, de asemenea, mușchii gâtului.

Pentru a efectua următoarele exerciții pentru gât, strângeți creionul dinți, ridicând bărbia, și să încerce să scrie diferite litere și numere în aer. Simțit un pic durere în partea posterioară a gâtului, vă puteți opri.

Intinde-te pe partea ta, ridicați capul sus, în timp ce apăsați bărbia în piept. După ce a făcut acest lucru, rândul său , de cealaltă parte și de a face aceeași mișcare la al doilea umăr. Exercitarea pentru gât, se repetă de mai multe ori.

mișcare circulară este foarte util pentru a restabili rapid circulația sângelui. Trageți gât, umeri și alternativ la stânga și la dreapta, urmați-l o mișcare circulară.

Urmați mișcările circulare ale capului și gâtului , cu un prosop de vânzare legată de a consolida rezistența exercițiului. În acest caz, maximul relaxați-vă gâtul.

Consolidarea a mușchilor gâtului este necesară nu numai pentru a preveni diferite curburi. Când se trage-up mușchii gâtului, antrenându-i, puteți elimina din piele pentru a netezi ridurile si falduri. Consolidarea mușchilor gâtului - aceasta este, de asemenea, consolidarea coloanei vertebrale, restabilirea circulației sângelui propriu-zis, înăsprirea pielii. De asemenea, este curățarea vaselor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, deoarece atunci când vasele pot fi curățate, se curăță vasele de repede se deplasează substanțe vitale, inclusiv de oxigen. Deci, nu uitați să facă exercițiile în fiecare zi. Chiar dacă în prezent aveți toată partea superioară a coloanei vertebrale este normal, atunci mai târziu, s-ar putea avea unele probleme, pentru că nu a acordat atenție această parte a corpului, astfel încât despre exerciții pentru gât nu uita.