Exerciții pentru picioare. Ploskovalgusnaya deformare a picioarelor la copii

Postura și picioarele se confruntă cu încărcare simultană cu capacitatea emergentă a copilului de a sta sau de a merge. Încercările de a rezista balanței pe care o realizează prin plasarea corpului pe verticală în spațiu au o anumită influență asupra întregului sistem osos al corpului.

Deformarea cea mai frecventă a piciorului la picioare la copii se manifestă la vârsta de cinci ani, când părinții acordă atenție stabilirii patologice a picioarelor în timpul mersului pe jos. Dacă se constată o manifestare a acestei patologii, este necesar să se contacteze medicul în timp pentru a obține un tratament adecvat și eficient.

Sinonime ale PVS din literatura medicală sunt: hipermobile, plane, prăbușite, valgus, relaxat, slab, slab de picioare ale copilului. Incidența unei astfel de patologii este de 2,7%. Se dezvoltă în prezența vârstei de vârstă funcțională în 16-28 luni sau nu mai târziu de trei ani.

Cauzele patologiei

• Ereditatea cântărită (prezența picioarelor plate în familia imediată).
• Rahitismul.
• Sock incomod sau pantofi altcuiva.
• Mersul pe jos.
• Greutate corporală excesivă.
• Articulațiile hipermobiliare.
• Tulburări circulatorii asociate cu infecții.
• Patologia oaselor.
• Leziuni.
• Endocrin patologie.
• Displazia structurilor țesutului conjunctiv.
• Lipsa de activitate fizica.
• Malnutriție, având ca rezultat metabolismul depreciat de calciu, fosfor și vitamina D.
• Parioză, parilechi a picioarelor / picioarelor inferioare, provocată de paralizie cerebrală, poliomielită și alte boli.

Clinica de deformări de picioare de la picioare la copii

• Când mersul se oprește spre interior.
• Reclamații de durere în picioare.
• Postură înțepenită.
• Picior compact și compact.

Pe lângă manifestările evidente ale acestei patologii, există următoarele simptome:

• Crește flexibilitatea articulațiilor picioarelor.
• Piciorul este aplatizat, adică indicele piciorului este mai mare de 0,7.
• Tocul Valgus are un unghi de 5-25 grade.
• Retragerea piciorului.
• Centrul de presiune se deplasează de-a lungul piciorului până la partea sa interioară.
• Amplitudinea urechilor părților posterioare ale picioarelor crește.
• Pronacerea piciorului crește.
• Timpul de sprijin pe călcâie scade, în faza de a sta pe întreaga suprafață a piciorului există o rupere prematură a călcâiului.
• Nu există o creștere a arcului atunci când urcați pe șosete în cazul unui valgus fix.
• Activitate musculară mare când este respinsă.
• Creșterea vibrațiilor torsului la mers.

Grade de picior plat

• Primul grad - un picior plat, ușor aplatizat, are aspectul unui defect cosmetic.
• Cel de-al doilea grad este un picior plat moderat sau intermitent. Ea prezintă semne care sunt vizibile cu ochiul liber. De-a lungul timpului, există dureri în glezne și spate. Modul de mers se schimbă, există un pas de club sau pas greu.
• Gradul III - picioare plate exprimate, însoțite de o deformare completă a picioarelor, care conduc la încălcări ale sistemului musculoscheletal și, ca urmare, la dezvoltarea scoliozei, artrozei, osteochondrozei și herniilor discurilor intervertebrale. Durerea este în creștere, există probleme la mers și sportul nu este posibil.

diagnosticare

• Colectarea plângerilor, anamneza (inclusiv elucidarea factorului ereditar).
• Examinarea generală a membrelor la mers și în repaus.
• SUA.

• Podometrics.
• Planificarea calculatoarelor.
• Radiografie în trei proiecții diferite.

tratament

Terapia acestei patologii se reduce la:

• Băi pentru picioare;
• masaj;
• Terapie cu parafina;
• Aplicații cu nămol și ozocerit;
• electroforeză;
• Terapie magnetică;
• Stimularea electrică a mușchilor gambelor și picioarelor;
• acupunctura;
• Terapie de exerciții (gimnastică pentru picioare);
• înot.

masaj

Masajul, ca și gimnastica pentru picioare, joacă un rol special în terapia acestei patologii. Promovează creșterea și dezvoltarea adecvată a extremităților inferioare ale copilului. De asemenea, masajul ajută la întărirea mușchilor piciorului și a picioarelor inferioare, normalizează tonul (ameliorează stresul), îmbunătățește circulația sângelui, făcând mușchii mai elastici și mai rezistenți.

Și pentru a scăpa de copilul de la PVS este necesar să masaj: picioarele, spatele, mușchii și articulațiile picioarelor, spatelui inferior, feselor.

Exerciții pentru picior

Principalele reguli de utilizare a acestui complex sunt implementarea zilnică și permanentă (pe termen lung).

Pentru a face un curs de "gimnastică cu picioare plate" va fi necesar: nisip sau boabe, creioane, pixuri (adică obiecte mici), un scaun confortabil pentru copil, o minge de dimensiuni medii.

1. Poziția de plecare: copilul stă pe un scaun, ambii picioare sunt pe minge. Apăsând ferm ambele picioare, mingea este rostogolită pe podea. În prezența unui masaj mecanic, acesta este folosit în locul unei mingi.
2. Poziția inițială ca și în primul exercițiu, cu forța strângeți mingea, apoi stânga, apoi piciorul drept.
3. Pentru a efectua cel de-al treilea exercițiu pentru picioare, trebuie să vă așezați pe podea și să vă tracați picioarele în genunchi ("în limba turcă"). Efectuarea de gimnastică se ridică puțin și devine pe părțile exterioare ale ambelor picioare. Când faceți acest exercițiu, trebuie să vă asigurați că, dacă este posibil, picioarele sunt îndreptate, iar când vă întoarceți la poziția de plecare, este celălalt picior de sus. Repetați exercițiul trebuie să fie de cel puțin 15 ori.
4. Pentru a efectua următorul exercițiu, va trebui să vă așezați din nou pe scaun și să vă întindeți picioarele și să vă îndreptați. Degetele picioarelor, este necesar să colectați cu atenție obiectele mici care sunt așezate pe podea și să le mutați în alt loc. Durata acestui exercițiu este de 10 minute. Alternativ, puteți aduna țesut (de exemplu, un șervețel sau o batistă) cu degetele de la picioare.
5. Repetați de mai multe ori: stați pe degetele de la picioare, apoi scufundați complet la picior.

Pe lângă cele descrise mai sus, se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții simple pentru picioare, cum ar fi:

• Rotirea picioarelor în direcții diferite.
• Întoarcerea picioarelor spre interior.
• Îndoirea talpa.
• Îndoirea spătarului piciorului.
• Squeezing-unclenching de la degetele de la picioare.

Există un alt complex gimnastic (gimnastică cu picioare plate), folosit pentru deformarea lână plat. Merită remarcat faptul că, combinând toate exercițiile descrise pe parcursul zilei, puteți obține o recuperare rapidă:

• Mergând pe un grăunte sau nisip timp de cincisprezece minute pe zi.
• Plimbarea într-o baie caldă, la baza căreia este prevăzută o pătură de cauciuc plată sau mici pietricele. Și apa din baie ar trebui să fie deasupra gleznelor și să aibă o temperatură de aproximativ 35 de grade.
• Mergând pe o scară montată pe orizontală sau pe un perete suedez.

Exerciții pe Bubnovsky

În conformitate cu teoria și numeroasele studii ale lui Dr. Bubnovsky, următoarele exerciții sunt remarcabile pentru tratarea unor astfel de patologii, cum ar fi picioarele plate, varicele, picioarele, artrita gleznei, gută, migrenă, edemul gleznelor și, de asemenea, adecvate ca măsuri de reabilitare după leziuni sau operații pe tendonul calcaneus . Repetați fiecare exercițiu pentru Bubnovsky trebuie să fie de cel puțin 15-20 de ori.

1. Repulsia. Efectuată în poziția de pe spatele locului, în timp ce picioarele se află la o distanță una de cealaltă (lățimea umărului), iar brațele sunt întinse de-a lungul laturilor trunchiului. Dacă vă schimbați picioarele, trebuie să vă trageți degetele de la mâini mari departe de tine și apoi de la tine. Dacă este executat corect, călcâiul va fi ușor extins.
2. Administratorii. Poziția este aceeași ca și în caz de repulsie. Degetele picioarelor trebuie diluate și reduse la limita maximă posibilă. Este necesar să încercați să așezați un deget (mare) pe pat. Atunci când efectuați exercițiul, tivul trebuie să fie răsucite încet.
3. Rotația. Efectuată pe spate. Picioarele sunt rotite în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, cu degetele de pe picioare care descriu cercurile.
4. Fist. Efectuați în poziția din spate. Este necesar să ne imaginăm că picioarele sunt palme. Degetele, în același timp, trebuie să îmbrățișeze un măr imaginar. Apoi este necesar să se răspândească degetele la limită.

recomandări

În plus față de masaj și exerciții pentru picioare, un aspect important este purtarea pantofilor potriviți:

Încălțămintea pentru copii ar trebui să fie:

• Realizate numai din materii prime naturale de înaltă calitate, respirabile, iar aceste cerințe sunt aplicate pe branț și pe partea superioară a pantofului.
• Confortabil și, prin urmare, nu stoarceți și nu frecați piciorul copilului.
• Echipat cu o spate mare.
• Pentru a fixa un picior sau un picior este suficient de densă, adică de a avea curele sau velcro.
• Echipat cu o talpă anti-alunecare, solidă și un călcâi mic.

Marginea interioară a pantofului trebuie să fie dreaptă, astfel încât primul deget (mare) să nu se îndoaie în interior, înălțimea tocului să nu depășească 1-2 centimetri pentru copiii cu vârsta de până la doi ani și nu mai mult de 4 centimetri de la 3 ani și peste.

O atenție deosebită trebuie acordată încălțămintei ortopedice, cu picioare plate ușoare, este posibil să se utilizeze produse de serie și, în cazul planetelor grele, să fie fabricate numai individual.

Folosirea de creioane speciale nu trebuie să fie permanentă. Deci, în prima zi nu poarta mai mult de o ora si apoi creste timpul de șosete în fiecare zi timp de o jumătate de oră.

Atunci când alegeți pantofi, ar trebui să fiți ghidați de spațiul și adâncimea sa. Trebuie reținut faptul că pantofii prea rigizi, strânși și îngustă reduc eficacitatea tălpilor ortopedice și a căptușelilor și pot duce chiar și la deteriorarea picioarelor.

Nu puteți să vă grăbiți un copil să înceapă să meargă pe jos sau să stea pe picioare, dacă nu este gata pentru el, în plus, merită limitat timpul de odihnă a copiilor.

După ce ați observat semne de flatfoot, ar trebui să consultați imediat un ortopedist și să începeți tratamentul cât mai curând posibil.