Fără sare dieta timp de 14 zile: meniuri, rețete

Pe fondul unei împingeri general, la o figură subțire câștigat răspândirea rapidă a dietei fără sare timp de 14 zile. Meniul arata foarte atractiv: nu foame, și restricții severe, și că, fără nici un fel de sare își pierde savoarea în platanul ... Ei bine, bine, acest lucru este destul de posibil să se împace. Deci, se pare că la început, cu toate acestea, a gustat supa, terci de ovăz sau pește fără clorura de sodiu obișnuită, mulți să crească la rece la această metodă de a pierde în greutate. Fara sare, orice produs alimentar este în stare proaspătă și fără gust, pentru a continua masa nu ar fi de dorit, după prima mușcătură. Poate asta e ideea? Astăzi încercăm să înțelegem ce o dietă fără sare timp de 14 zile. Meniu fără sare - că oferă corpului dumneavoastră și atunci poate fi necesar?

Folosirea sării

Clorura de sodiu este esențială pentru ființele umane. Sarea menține schimbul de ioni de sodiu și potasiu, echilibrul electrolitic. Încălcarea acestor indicatori importanți duce la deficit de calciu, precum și o încălcare a echilibrului apei. În cazul în care soarta pe care corpul nostru este de 70% apă, devine clar că consecințele pot fi critice. Sarea este necesară pentru a menține starea normală a țesutului osos și dinților, și clor conținute în acesta joacă un rol important în producerea de acid clorhidric , după cum este necesar pentru a forma sucul gastric. Deși nu este clar ce beneficii poate aduce o dietă fără sare timp de 14 zile? Meniu, vom lua în considerare un pic mai târziu, iar acum să discutăm de ce aveți nevoie pentru a da sarea.

rău sare

Acest element important nu are numai avantaje, dar, de asemenea, afecta sănătatea noastră. Dar nu periculoasă clorură de sodiu și un exces în organism. A fost la îndepărtarea lui și caută dietă fără sare. 14 zile pentru a dezvolta un meniu - nici o problema. Trebuie doar să elimine complet produsele alimentare care conțin sare. Timp de două săptămâni, persoana se obisnuieste cu gustul de alimente proaspete, papilele gustative „restartat“, pentru ca alimentele acum chiar sărați va fi perceputa ca apetisant si delicios, cu toate că aș dosolit cu siguranță.

Abuzul de sare a avut un impact devastator asupra organismului uman. La începutul secolului XX, oamenii de știință au arătat o relație directă între progresia hipertensiunii și utilizarea unor cantități excesive de clorură de sodiu. Acest element îmbunătățește navele spasm, care pot fi fatale pentru persoanele de peste 50 de ani. Sarea are capacitatea de a reține apa în organism - este un fapt dovedit. Acesta este motivul pentru care este atat de eficient este dieta fără sare. Principiile meniului (reteta vom discuta în curând în detaliu) se bazează pe faptul că organismul este eliminat rapid orice lichid în exces, astfel încât persoana pierde in greutate.

restricție de sare zilnică

Amintiți-vă că produsul în sine nu este dăunătoare, iar consumul excesiv. Și , prin urmare , se aplică chiar și în scopuri medicale fără sare dieta pentru pierderea in greutate. Meniul vă permite să depășească obiceiul dosalivat mese gata-făcute, și, prin urmare, să reducă consumul de clorură de sodiu. În mod normal, ar trebui să primească nu mai mult de 15 grame de sare pe zi. Vă rugăm să rețineți că toate produsele de patiserie, pâine, paste conțin deja acest condimente. Clorură de sodiu conținută în cereale și legume, carne și pește, fructe de mare. În procesul de gătit face adăugați sare la mese. Încearcă să nu te dus de val, se opresc la nivelul minim acceptabil. Și, cu siguranță, nu este necesar să adăugați sare într-un castron.

Obiceiul de a mânca murături alimente sărate provoacă urolitiaza. Prin urmare, persoanele cu boli de inima de multe ori administrat dieta fără sare. Meniu, rețete dezvoltat nutritionist, deoarece aceasta boala este adesea însoțită de obezitate.

o supra-abundență de sare provoacă umflarea, nu doar persoanele în vârstă. Odată cu dezvoltarea pieței fast-food a existat o mare varietate de feluri de mâncare preparate folosind arome care conțin cantități enorme de sare. Din cauza acestei boli, care provoaca clorura de sodiu devine sensibil „intinerit“. a crescut semnificativ procentul de boli de rinichi, pancreas si alte sisteme vitale pentru tinerii de până la 30 de ani. Prin urmare, limitarea aportului de sare este o sarcină importantă pentru fiecare persoană.

De ce oamenii pierd în greutate pe o dieta de sare;

Primul motiv deja numit - o retragere de excesul de lichid din organism, ceea ce duce la acumularea a devenit aport excesiv de sare. Această lege este observat, de altfel, gospodinele: au pus în spațiul dintre punga cadre de sare. Dacă înțelegi, devine evident modul în care sarea in greutate, deoarece deține o mulțime de fluide. Dar, după cum știți, retragerea fluidului acumulat în țesuturi nu are nici un efect asupra eliminarea tesutului adipos din organism, care este de ce i se atribuie o dietă specială fără sare.

Meniu dieta japoneza sare liberă este suficient reglementată, așa că trebuie să se obișnuiască cu noua rutină. Urmând modul recomandat, puteți pierde în greutate de mult în două săptămâni, dar băț mai lung la circuitul de alimentare nu este necesar, este timpul să ia o pauză.

norme fundamentale

Acum ne aruncăm o privire mai atentă la ceea ce este o sare dieta fara dieta japoneza timp de 14 zile. Meniul trebuie să se potrivească cu liniile directoare, în plus, chiar și modificarea componentelor produselor alimentare este interzisă în timpul zilei. Alimente interzise de sare. Absolut. În ziua în care trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată. Nu poate fi o dieta laxativ, folosind ca o compensație pentru zile fără sare, zahăr, pâine și alcool. Ieșirea din dieta ar trebui să fie efectuată foarte bine, că este ceea ce garantează consolidarea rezultatelor. În viitor, vom avea, de asemenea, să adere la principiile alimentației sănătoase, în special pentru a viziona afară pentru consumul de grăsimi animale. În cazul în care toate condițiile de la sfârșitul lungimea căii de 14 zile, veți găsi pierderea în greutate râvnit de 8 kg. Mai mult decât atât, această cifră se ridică la toți cei care trec testul să se încheie.

Săptămâna One: mic dejun

Acum ne-am mutat direct, care include dieta fara sare pentru pierderea in greutate. Meniu, rezultate și recenzii de slăbire interesate de oricine care a decis să încerce această metodă de a scăpa de kilograme în plus pe sine. Din moment ce dieta construiește un cadru clar în ceea ce privește dieta, ne vom uita la meniul pentru toate cele 14 zile. Să începem cu mic dejun:

• Doar cafea, fara zahar.
• Pentru cafea, puteți adăuga o mică bucată de pâine.
• Se repetă.
• Doar cafea.
• morcovi întregi sau rasă.
• Cafea.
• Ceai.

Trebuie să spun că mulți nutriționiști nu sunt de acord cu un astfel de meniu, care cred că este necesar să aibă micul dejun. Masa de dimineata poarta o taxa de vivacitate pentru întreaga zi, în timp ce cafeaua doar întărește organismul, care nu permite orice resurse.

Săptămâna One: prânzuri

De la o jumătate de zi a corpului a fost complet lipsit de substante nutritive, masa de prânz trebuie doar să fie bogată în proteine. Într-adevăr, această masă va multumi toate:

• sursa de proteine sunt ouăle (nu mai mult de 2 buc.). Garniseste - varza fiarta. Bea totul poate fi un pahar de suc de roșii
• A doua zi se deschide peștele. Se poate fierbe sau se coace. Garnisi varză utilă sau alte legume. Firește, fiert.
• dovlecel prăjite (600 g).
• Iti place salata? Apoi, va trebui să gust și morcovi cu ulei vegetal (300 g) fiert. sursa de proteine servește un ou crud și o felie de brânză.
• Din nou, peștele - se poate fierbe, coace sau tocană în suc de roșii.
• pui Tasty (600 g) și garnitură - salată proaspătă.
• Aceasta include cina desert de fructe. Felul principal - 200 de grame de carne de vită. Dar poți improviza și se coace carne de vită fiartă cu mere si ananas.

Săptămâna One: Cina

Aceasta este cea mai importantă masă, pentru că este alegerea greșită a produselor alimentare pentru masa de seară contribuie la creșterea în greutate. Deci:

• Condiții de viață de pește, fierte fără ulei.
• Carne de vită (150 g), este util pentru iaurt desert (nu cești).
• Bine, dens cina de proteine din carne de vită fiartă (200 g) și ou. Garnisiti servi varză proaspătă, paie tocate.
• Fructe.
• Fructe.
• morcovi proaspete, întregi sau ras, precum și două ouă.
• Dieta de orice altă masă, cu excepția numărul 3.

Săptămâna Doi: micul dejun

La fel ca și în primele 7 zile, baza micul dejun este cafea. Acest lucru face posibil pentru a stimula corpul și forța să-și petreacă stocurile vechi. Deci, în prima zi - cafea, în al doilea - o salata de morcov ras, toate zilele care au urmat - toate aceeași băutură aromatică.

Săptămâna Doi: prânzuri

• pui fiert (600 g), varză proaspătă complement plăcută myasko blând.
• După rândul său de carne de pește a zilei. Puteți găti fierte sau coapte de pește soiuri de scăzut de grăsime. Sucul de roșii se va adăuga coaja de la cină.
• Vine o cină timp de legume. Este necesar să se frece 300 g morcovi fierte și se condimentează cu unt și suc de lămâie. Acesta va servi ca sursă de proteine de ou crud și o felie de brânză.
• Zucchini - este cel mai bun legume pentru pierderea în greutate, astăzi este posibil să se fi prăjit chiar.
• Din nou, toți peștii, garnitura poate fi varza sau castraveti.
• Varza este o opțiune excelentă pentru următoarea dieta de zi, și pentru a face un gust picant diferit, se adaugă la stingerea un pahar de suc de roșii. o pereche de ouă fierte pot fi consumate.
• Închide săptămână masa de prânz de pește fiert cu o salată de varză proaspătă.

Săptămâna a doua: Cina

• Seara - timp pentru a lua proteine. Prima zi va da o salata de morcovi și două ouă fierte.
• Fructe.
• Fructe.
• Masa de prânz în această zi nu este prea abundent, dar cina - un adevărat festin. Puteți mânca 200 g de carne de vită fiartă cu salată proaspătă și să mănânce două ouă fierte.
• Serviti ușor redus: astăzi ai voie să mănânce 150 de grame de carne de vită fiartă, și iaurt.
• pește din nou favorit.
• Astăzi la cina doar o bucată de carne de vită, cu o greutate de maximum 200 g
• Pește.
• carne fiarta, cea mai tânără carne de vită, și o ceașcă de iaurt.

Cele mai delicioase retete

Ai crede că meniul monotonă și fără gust? Tu pur și simplu nu știu cum să se pregătească alimentele pe care le-au devenit un fel de mancare savuros. Ce părere aveți despre carne de vita, inabusita in iaurt? Carnea capătă o aromă specială, bogată. Este suficient pentru a umple orice iaurt de carne de vită fiartă și tocană timp de aproximativ 15 minute. Obosit de gust acru-lapte? Joaca-te cu condimentele, adăugând la carne și pește, suc de lamaie, nucsoara, ghimbir, curry și alte mirodenii. Una dintre cele mai remarcabile feluri de mâncare este din carne sau pește la cuptor în folie cu legume. Pentru a face acest lucru, puteți lua fasole verde și țelină, roșii și morcovi.

Decorati prevede domeniul de aplicare nelimitat pentru imaginație. Salata de morcovi și varză, asezonate cu ulei si zeama de lamaie - acesta este visul oricărui gurmand. Castraveți și varză sub sos chefir va face o nouă atingere a meniului. În cele din urmă, desert. Perfect potrivit pentru acest scop salata de fructe. Ia-o portocală și un măr, un mic felii de kiwi se năruie și se adaugă sucul de lămâie. Se pare fel de mâncare gustoase și sănătoase.

Contraindicații

La fel ca oricare altul, are limitele sale, si dieta japoneza fara sare timp de 14 zile. Review-uri de medici îndemn precauție, deoarece utilizarea acestuia va rămâne fără consecințe numai în cazul în stare bună de sănătate. Contraindicatii sunt toate tulburările metabolice, diabet, modificari hormonale care duc la obezitate. Contraindicat dieta în timpul sarcinii și alăptării, în timpul adolescenței. În leziuni severe ale ficatului și rinichilor trebuie să consulte mai întâi un medic.