Interval de formare pe o bicicletă staționară pentru pierderea în greutate eficientă

De ce oamenii merg la sala de sport? Întrebarea este mai degrabă retorică, pentru că răspunsul este cunoscut tuturor - pentru a instrui corpul să fie sănătos și păstrați-vă în formă fizică bună. De fapt, desigur, obiectivele sunt diferite: cineva vrea să aibă o siluetă perfectă, și cineva vrea să scape de excesul de greutate. În al doilea caz, situația este dificilă, deoarece sarcina fizică pentru cei care tin dieta este foarte, foarte diferit.

Cluburile vin la oameni de diferite vârste și diferite de fitness fizice, și, uneori, chiar și fără ea. Cu toate acestea, pentru orice individ poate face un exercițiu de rutină rezonabil. În cazul în care o persoană este dornic să piardă în greutate, atunci un instructor calificat recomanda neapărat interval de formare pe o bicicletă staționară.

Sistemul de exerciții de aerobic menționat exercițiu a fost mult timp dovedit a fi un instrument eficient pentru pierderea in greutate. Care este natura și, spre deosebire de aerobic de obicei?

o mișcare lină Destul într-un ritm moderat sau alert timp de 30-40 de minute, cu o multime de consum de oxigen - aceasta este o practică comună în grupul de aerobic, fie că este vorba de dans sau cu bicicleta pe biciclete de exerciții. Dar există opțiuni: o persoană poate pedala de mult timp, simulând o plimbare pe bicicleta, sau să se angajeze în numai 10-15 minute, dar traficul alternativ și foarte intens, și relativ puțin.

Acesta este intervalul de formare. Pe bicicletă staționară, arată ea după cum urmează: în primul rând, o pedalare foarte puternică într-o perioadă scurtă de timp, de obicei în decurs de un minut, iar apoi există o tranziție la o viteză redusă atunci când persoana este aproape o odihnă. Perioada de astfel de muncă este mult mai scurt decât în mod obișnuit.

Alternanta intervale de intensitate variabilă are un efect foarte puternic asupra metabolismului: accelerează într-o astfel de stare este menținută chiar și pentru câteva ore - și apoi a incercat care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, la fel ca alt sistem de activități fizice, interval de formare pe o bicicletă staționară necesită regulate.

Acest lucru nu înseamnă că mai mult o persoană tulpini, cu atat mai repede va crește subțire. oamenii neinstruit fac o mare greșeală crezând că singura modalitate de a atinge obiectivul - intervalul de formare. Pentru a arde de grăsime nu este suficient doar pentru a pedala, dar este important să se mențină ritmul corect întregul proces de formare.

Recomandat interval de formare alternativ pe o bicicletă staționară cu de obicei: o săptămână este suficient de 2-3 sesiuni. Apoi, corpul are timp să-și recapete puterea si pierderea in greutate se produce treptat, fără a afecta sănătatea.

Clasele sunt pe biciclete sunt foarte populare în rândul clienților de cluburi de fitness. cursa de biciclete în loc nu numai pentru a arde în mod eficient de grăsime, dar, de asemenea, formeaza un corp frumos. Chiar și pentru o persoană cu obezitatea și problemele sale de sănătate însoțitor este foarte recomandat interval de formare pe o bicicletă staționară, dar cu o creștere treptată (!) Creșterea în sarcină.

Cei care sunt angajate în mod regulat, foarte curând începe să se simtă efectele benefice ale unui astfel de program pe corp. În acest caz, persoanele cu mai mare plăcere să participe la formare, deoarece acestea vă permit să atinge obiectivul și a vedea efectul într-un timp mult mai scurt.