La un pahar după sport. Alcoolul și sport: mituri și realitate

Fiecare persoană este arhitectul propriei sale fericire: cineva alege un stil de viață sănătos și de recreere activă, unele companii zgomotoase, baruri și discoteci, iar unii prefera dezvoltarea spirituală a fizic.

motivație

Societatea modernă este supraîncărcat cu influențe dăunătoare a deșeurilor industriale, ecologia rea și stresul. Reacția naturală la acest tip de presiune va fi dorința de odihnă și recuperare. Deci, merge la echipa, oamenii găsesc de multe ori o priză în alcool, care este considerat un panaceu pentru oboseala, și singuri sau în grupuri mici preferă distracția mai utilă - joc de sport. De multe ori, cu toate acestea, și nu deranjează să folosească alcool după sport, considerând-o mare statiune de relaxare.

Efectul alcoolului asupra organismului

Alcoolul afecteaza corpul, după cum urmează:

• Acesta încetinește viteza de reacție și de coordonare deteriorează, ceea ce este esențial în sport care necesită concentrare. alpiniști profesioniști și cicliști încearcă să respecte „legea uscat“ în timpul antrenamentului sportiv.
• ritmuri de somn perturbate, care sunt extrem de importante pentru recuperarea corpului. Combinând sport înainte de culcare și de alcool, mușchii atlet nu recupera după un antrenament, iar fibrele sunt pur și simplu distruse.
• Endurance, o parte importanta a culturiști de viață, bicicliști, schiori, înotători și alți sportivi cade. Aduce toate eforturile depuse în formare la zero. Alcoolul inhibă producerea de glicogen, din cauza căreia organismul nu poate funcționa la capacitate maximă și să obțină rezultate maxime. În plus, senzație de slăbiciune, după alcool, de asemenea, contribuie la atingerea concentrației maxime în formare.
• echilibrul apei Perturbat și se produce deshidratare. Deoarece alcool (etanol) - o substanță toxică pentru organismul său de eliminare utilizează în mod activ rinichi - un filtru principal, care, atunci când excreție crescută a fluidelor duce la deshidratare și îngroșarea sângelui, care însoțește apariția cheagurilor de sânge și lipsa creșterii musculare, care au nevoie de asemenea apă.
• Îmbunătățită acumularea de depozite grase. Alcoolul conținea aproximativ 700 de calorii la 100 de grame, și, astfel, nu conțin proteine și carbohidrați necesare pentru menținerea vieții organismului. Aceasta este, organismul devine doar calorii transforma in grasime, fara posibilitatea de depășire a masei musculare. Deci , dacă sunteți așezat pe dieta de uscare și să încerce să se angajeze în modul de aerobic și cardio sporită, alcoolul va rupe aspirațiile tale.
• hormoni perturbate. Datorită conținutului multor băuturi alcoolice substanțe estrogene, nivelul de sex masculin hormon - testosteron scade, în timp ce femela - estrogen creste, forma trapezoidală, astfel curajos nu poate ajuta la transformarea într-un fel de figura de sex feminin, cu un coapse masive, abdomen și piept.

Având în vedere impactul alcoolului asupra organismului, se poate spune că sportul și alcoolul - acestea sunt două concepte incompatibile.

Tinerii sportivi sunt adesea interesați de colegii mai mari cu privire la efectele alcoolului asupra corpului unui atlet, obtinerea de raspunsuri opuse, au format o altă perspectivă asupra acestei probleme.

Alcoolul și sport: mituri și realitate

Printre cele mai importante mituri predominante în societate, ies în evidență:

1. Sticlă de bere , după un antrenament va relaxa corpul si nu va provoca daune. Orice alcool care conține chiar și cantități mici de alcool, contribuie la acumularea masei de grăsime și de a intra organismul blocuri sinteza aminoacizilor, glucozei și ieșirile dă circulație, ceea ce complică procesul de regenerare a mușchilor. La un pahar după sport ar anula întregul proces de antrenament.
2. Alcoolul ajută la construirea masei musculare. Datorită testosteron, hormonul masculin, cresterea masei musculare posibil și achiziționarea de relief, iar estrogenul în blocurile de alcool hormoni masculini prin inhibarea creșterii mușchilor și a lua departe de ei pentru umiditate îndepărtarea din corpul de alcool.
3. Ia-o mai bună pentru că alcoolul este imposibil. alcool hipercaloric fără proteine însoțitoare și carbohidrați este percepută de către organism ca o parte din grăsimea se depune pe corp. În plus, slăbirea metabolismul și toate vitaminele și substanțele nutritive nu sunt absorbite, perturba sinteza de calorii și promovarea unui set de masă de grăsime.
4. Alcoolul este deja conținută în organism, ceea ce înseamnă că prea mult valoarea acestora nu doare. Într-un corp uman sănătos are substanta-alcool cum ar fi, care, cu toate acestea, să nu depășească 20-30 ml. Adăugarea unui alt 100-200 ml de alcool, o persoană care conduce stresul ficatului, care, în loc de producția de aminoacizi, vor fi eliminate prin acțiunea toxinei.

Indiferent de formare este permisă după ce a băut

Mulți sportivi ignora influența băuturilor alcoolice asupra organismului. Practic, alcoolul și sportul poate fi, deși nu este de dorit să se combine: pentru a elimina 100 ml de alcool din corpul unui bărbat adult cu o greutate de aproximativ 75 kg, care au nevoie de câteva ore de timp. Pentru a restaura complet funcții - cel puțin 4-6 ore, după care vă puteți juca de sport, dar cele mai multe dintre voi nu va obține rezultate, deoarece va fi un sentiment de slăbiciune, greață și amețeli. Singurul lucru pe care îl poți face - este exercitiu de aerobic, care îmbunătățește transpirație, din cauza căreia și afișează alcool. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie lung și obositor: o jumătate de oră pe o bicicleta stationara sau mersul pe banda de alergare va fi de ajuns.

În cazul în care cantitatea de alcool consumată a fost mult mai mult de formare este mai bine să se abțină timp de 2 zile, permitand corpului pentru detoxifierea și reabilitarea.

Să presupunem că alcoolul dacă după exercitarea

Dacă sunteți un profesionist sau un exercițiu serios, trebuie să știți că recuperarea și creșterea mușchilor contribuie la proteine, care nu este în alcool. Asta este, consumul de alcool după sport, reduceți câteva ore petrecute în sala, la zero. Circulația sângelui, organismul este derivat din glucoză și estrogeni acționează simultan, astfel încât să nu se va realiza efectul, care a fost calculat.

Sfaturi

Sfaturi pentru detoxifiere a corpului pentru bărbați , care combină sportul și alcool:

• Amânați exercitarea dupa ce a consumat alcool timp de 2 zile, încă nu a adus rezultatele dorite.
• Alcoolul nu ar trebui să fie luate după sport, muschii nu se pot regenera, asa ca mai bine să refuze să accepte alcool pe timp de noapte sau după exercițiu.
• Alcoolul poate bea mai mult lichid, restabilirea echilibrului apei.
• Este necesar să micul dejun bine, inhiband efectele catabolice ale alcoolului.

Concluzie privind compatibilitatea sport și alcool

Pentru persoanele în serios implicate în sport și să se bucure procesul de exercitare, alcool ca un mijloc de a scapa de stres pur și simplu nu este necesară. Cei care doresc să se relaxeze după o zi de muncă grea, și apoi du-te la școală, medicii recomandă insistent să consume alcool, dar dacă se întâmplă acest lucru, așteptați un timp și nu supraîncărcați corpul. La un pahar după sportul nu este recomandat să utilizați oricine. plăcere momentană va ruina rezultatele eforturilor tale și de nici un beneficiu.

Fii sportiv și sănătos!