Malina: compoziție, proprietăți și beneficii de fructe de pădure. Ce vitamine zmeura?

Vara - un moment în care avem acces la orice fel de fructe și fructe de pădure. Nu rata ocazia de a compensa lipsa de vitamine din organism. Dacă în timpul rece a anului se poate face numai cu ajutorul unor sisteme speciale, toate necesare pentru persoana care natura verii. De aceea, această perioadă se numește timp de vitamine.

Pentru a alege alimentele cele mai sanatoase trebuie sa stiti exact despre compoziția și proprietățile lor. În cazul boabe trebuie să ia în considerare modul cel mai detaliat. La urma urmei, ei sunt capabili de a satura corpul cu substanțe utile. Daca te intrebi ce vitamine din zmeură, căpșuni, mure, înseamnă că vă pasă de tine.

zmeură utile

Deoarece neglijare propria sănătate este pur și simplu inacceptabil, elaborate pe fiecare boabă.

La urma urmei, aproape fiecare cabana pot fi găsite aproximativ același set de plante, dar puțini oameni știu cu adevărat ce vitamine zmeură bogat. Cu toate că acest boabe este foarte interesant. Ce este în mod tradițional un ceai băutură rece cu gem de zmeura, accident. Aceasta nu este doar o chestiune de gust. De fapt, cu câteva secole în urmă, atunci când în loc de o varietate de antibiotice pacienții tratați cu plante aromatice, zmeura considerate una dintre plantele medicinale.

alergie

Înainte de a afla mai multe despre proprietățile acestei frumoase fructe de padure, ar trebui să înțeleagă următoarele: tot ceea ce este benefic în mare și poate răni în cantități mici.

Pericolul principal constă în faptul că, în unele persoane boabe provoacă reacții alergice. Este posibil să se înțeleagă după două sau trei zile după ce a fost încercat zmeură. În cazul în care chiar și 200 de grame provoca erupții pruriginoase pe piele, atunci acest boabe nu este potrivit pentru tine. Cu toate acestea, este posibil ca aceasta va fi o grădină cu zmeura rosie. Unele soiuri nu pot provoca alergii. Prin urmare, trebuie doar să abandoneze fructe de padure nu sunt în valoare de ea, trebuie doar să găsească ceea ce este potrivit pentru tine.

Natural „aspirina“

De obicei, zmeură - o fructe rosii sau violet. Astăzi, cu toate acestea, acest lucru nu este tot. Acum există mai multe varietăți ale acestei boabe utile. Depinde de tipul și durata perioadei fructoase, care conține vitamine din zmeură. O trăsătură comună a boabelor este ca planta cultivata conține în compoziția sa de acid salicilic.

Acest lucru este într-o oarecare măsură, aduce zmeura cu aspirina. Singura diferență este că în tabletele prezintă o substanță sintetică, și fructe de pădure - natural. Din acest motiv, zmeură recomanda oferind copiilor cu răceli, este un analgezic sigur.

vitamine

De fapt, pentru a răspunde la întrebarea, ce vitamine sunt conținute în zmeură, poate fi infinit, deoarece există atât de multe. Cu toate acestea, ea are cea mai mare concentrație de vitamina C. De asemenea, există vitamine fructe de pădure B, A, și E. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, dar nu numai. Vitaminele conținute în boabe, pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii și a scuti unghiile de la rupere. Zmeura pot fi gasite si minerale necesare organismului: potasiu, calciu, fosfor, și aproximativ nouă nume. Vorbind despre ce se gasesc vitamine zmeura, să nu mai vorbim de beta-sitosterol. El este cel care împiedică dezvoltarea sclerozei multiple.

Știind ce vitamine sunt în zmeură, nu este greu de ghicit despre proprietățile sale medicinale. Acest boabe mai ușor pentru răceli, reduce temperatura corpului. În plus, aceasta va ajuta în cazul unor probleme cu stomacul, intestinul, rinichi și chiar inima. gem de zmeura - un antidepresiv excelent. Ceai cu zmeură , de asemenea , tratează în mod eficient indigestie, aceasta va ajuta sa scape de diaree.

Zmeură în timpul sarcinii

Acum înțelegem, ce vitamine pentru zmeura gravidă utile. Berry vor beneficia de femei în stat, mai ales zmeura galbene. Problema este că, în acest fruct a scăzut conținutul de antociani. Acest lucru înseamnă că riscul de alergie este redus la minimum. Care sunt substanțele nutritive găsite în boabe? Acest zinc, în primul rând, ceea ce întărește sistemul nervos.

Buna dispozitie si lipsa de stres este deosebit de important în timpul sarcinii. Nemultumirea poate duce la boli, lipsa de somn si diversele defalcări, care nu este de dorit. Intareste de sănătate și femei ceai din frunze de zmeur. Acest lucru ajută bulion usureaza durerile de muncă ca intareste muschii uterului.

Zmeura negru: beneficiile

Este imposibil să nu mai vorbim de zmeura neagra. Acesta este unul dintre soiurile cele mai utile. Conform proprietăților sale diferă de obicei zmeura grădină boabe. În aparență, este similar cu mure, dar nu are nici o legătură cu compoziția. Ce vitamine sunt conținute în zmeura neagra? Ceea ce face util pentru organism? Berry contine, de asemenea, vitaminele A și B, dar valoarea deosebită este concentrația crescută de fier și mangan. Aceste urme de elemente afectează procesele de hematopoieza, deci zmeura negru ajută să facă față cu boli ale sângelui.

Mănâncă fructe de padure cu moderatie

Această compoziție bogată definește toate proprietățile utile de zmeura. Cu toate acestea, Berry ridică o serie de pericole. În general, zmeura inofensiv. Dar, la fel ca toate utile în număr mare, acest boabe este dăunătoare. Capcana este ca valoarea sa nutritivă nu este mare. Pentru a satisface foamea, să mănânce un număr suficient de mare de fructe de padure, care pot provoca o reacție alergică. Din acest motiv, copiii și femeile însărcinate nu trebuie să dureze mai mult de 100 de grame de fructe pe zi. Când vine vorba de zmeura galbene, vă puteți permite și 200 de grame, dar nu mai mult.

În același timp, valoarea nutritivă pic face zmeură produsul ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. În acest caz, de asemenea, nu se implice. Beneficiile de fructe de pădure este, dacă îl mănânci cu moderație. În plus, zmeură este compus dintr-un număr de acizi organici și pot stimula producerea de suc gastric. Deci, pentru pierderea in greutate ar trebui să fie foarte atent cu acest produs. Dorind pentru a accelera metabolismul, poate crește doar dorința de a mânca ceva.

concluzie

Astfel, putem concluziona că zmeura cu compoziția sa unică - cheia pentru sănătate. Cu aceste fructe de padure pot fi vindecate printr-o varietate de boli diferite, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. Și nu e doar ceea ce vitamine pot fi găsite în zmeură.

Oligoelementele în compoziția acestui boabe sunt extrem de importante pentru organism. Din acest motiv, zmeură - medicamentul perfect, care poate fi administrat copiilor. Benefice acest boabe, și femei gravide, deoarece are un efect calmant. Pentru zmeură în vârstă - un mod sigur de a menține viteza proceselor de gândire. Pe scurt, acest boabe este bun pentru toți, fără excepție, la fel, chiar și foarte gustoase. Principalul lucru - nu pentru a merge mai departe și nu se implică în zmeură, altfel evita alergiile.