Mango. Beneficiile și pericolele de fructe tropicale

Mango - fructul are un gust dulce și delicat și o aromă incredibil de plăcută. Acest fruct a fost mult timp un simbol al bogăției, fidelitate și rodnicie. Dar unicitatea este de asemenea faptul că mango combină multe caracteristici utile care pot ajuta o persoană pentru a menține sănătatea și frumusețe. Acesta este utilizat pe scară largă cosmeticiene, în special uleiul extras din semințe. Un fel de mâncare de mango surpriză chiar și cunoscători de mâncare bună.

Asta face parte din mango

mango fructe venit din tarile din Est, cu un climat cald. De formă ovală, dar culoarea poate varia în funcție de varietatea și starea de maturitate. pulpa de fructe este, de obicei, galben sau portocaliu. Conform structurii constă dintr-o multitudine de fibre.

Mango conține multe vitamine, esentiale pentru macro- organismului uman și oligoelemente, minerale și fibre și acizi organici. Acest lucru se datorează utilizării de fructe de mango.

Microelementele sunt parte a fatului - este de fier, cupru, zinc, seleniu și mangan. Printre macronutrienți trebuie numit potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor. Toate acestea sunt necesare pentru a asigura funcționarea normală a organismului uman.

Harm și beneficiile de mango sunt direct dependente de compoziția fructelor. Acesta conține următoarele vitamine:

• aproximativ 0,4 mg de provitamina A, care ajută la protejarea împotriva cancerului;
• 0,06 mg de vitamina B1, care afectează memoria umană și digestia;
• 0,16 mg vitamina B5, care joaca un rol important în absorbția vitaminelor, în general, precum și îmbunătățirea imunității;
• 0,13 mg Vitamina B6 - scăderea zahărului din sânge important pentru diabet zaharat și boli ale sistemului nervos;
• 14 mg vitamina B9, necesare pentru îmbunătățirea somnului, senzație apariție de bucurie în detrimentul sintezei norepinefrină;
• 28 mg de vitamina C - aceasta a fost cel care ia parte activă în vindecarea rănilor și sinteza hormonilor.

Proprietăți utile de fructe

Dacă utilizați în mod frecvent în produsele alimentare ar trebui să fie conștienți de pericolele și beneficiile fructelor de mango. Persoanele care suferă de boala, sau în alt mod, produsul poate fi recomandat sau interzise pentru utilizare.

Datorită prezenței în fibra de fructe va ajuta la normalizarea scaun si proteine asimilarea.

Este recomandat pentru anemie, crește nivelul de hemoglobină din sânge.

Aceasta ajută cu stresul, oboseala, nervi „uzat“, având ca rezultat tonusul pielii si imbunatateste starea de spirit, în parte datorită culorii portocaliu strălucitor de carne.

Un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Puteți să-l ia pentru răceli și de prevenire în timpul epidemiilor.

Aceasta ajută să intre în formă. asociate în mod direct cu calorii utilizarea și efectele nocive mango este de aproximativ 65 kcal la 100 de grame. Prin urmare, într-un fruct care nu este mai mare de 150 kcal. Acest lucru este destul de un pic, deoarece produsul este utilizat pentru toate care doresc să piardă în greutate, nu se limita la dulce.

Un pic de afectare a fătului

Trebuie amintit despre beneficiile și pericolele mango. Orice produs poate avea contraindicații pentru anumite categorii de persoane, au unele limitări atunci când sunt utilizate în produsele alimentare.

Ar trebui să mănânce doar fructe coapte. Fructele necoapte contin substante care irita stomac și intestine. Prin urmare, periculos să mănânce oamenii de mango cu boli gastro-intestinale. Caracteristici distinctive ale fructelor bun - gust pronunțat și fermitate atunci când este apăsat.

Produsul este alergen. Dacă prezentați erupții cutanate, eritem, edem trebuie să solicite sfatul medicului și pentru a determina cauzele alergiilor să renunțe la mango. Intoleranța individuală.

Este interzis să mănânce mango în combinație cu alcool.

Nu abuza de fructe, pentru a evita problemele de constipație și de stomac. În unele cazuri, se poate ridica temperatura corpului.

Avantaje și prejudicii de mango uscate

Sub formă uscată a fructului este utilizat pe scară largă în gătit pentru deserturi, salate ușoare. Acesta poate fi adăugat la cereale pentru micul dejun și cereale în loc de zahăr.

Produsul ajută la activarea creierului, folosit pentru a îmbunătăți somnul, îmbunătăți starea de spirit. În plus, se elimină substanțele nocive din organism. Ca fructe proaspete, un uscat conține vitaminele A, B, C, minerale și fibre dietetice. Procesul de uscare este îndepărtat numai excesul de umiditate din fruct.

Apare și unele avantaje în comparație cu produsul proaspăt: nociv pentru acidul gastric devine mai mică. Acest lucru este bun. Uscate rău de mango asociată cu unele încălcare a echilibrului apei în organism. Ai nevoie de a consuma mai multe lichide. Pentru fructe confiate trebuie tratate cu precauție, din cauza valorii sale calorice este de câteva ori mai mare decât valoarea nutritivă a fructelor proaspete.

Mango - un fruct tropical surprinzător de util și delicioase. Poate fi consumate proaspete, sub formă uscată, ca parte din diferite feluri de mâncare. Dar, la fel ca orice alt produs alimentar pentru beneficii mango și prejudicii de aceeași caracteristică - ar trebui să fie atent pentru a utiliza.