Mezeluri tip sandwich: calorii. Valoarea nutritivă a componentelor de bază

nutriție adecvată a devenit o tendință majoră de ori. Noi nu încercăm să mănânce prea mult, împărțiți porțiunile în mai multe tehnici, în mod constant bea apă cu lămâie și de a face tot ceea ce noi recomandăm atât de puternic pe Internet. Cu toate acestea, aceste sfaturi sunt strict respectate cu excepția cazului în care gospodinele. De lucru, studiu, întâlniri de afaceri - uneori, pe care doriți să mănânce, dar nu pot. Mântuirea devine cu excepția un sandwich cârnat, conținutul de calorii în astfel de momente , chiar nu le pasă. Cu toate acestea, este mai bine decât a merge foame deloc. Deși problema de calorii este foarte interesant.

Cât de mult de calorii face un sandviș?

Probabil, înainte de a răspunde la întrebarea, cât de multe calorii într-un sandwich cu cârnați, este de a înțelege acest fel de mâncare simplu în componente. După toate acestea, ce tip de produs va fi utilizat, depinde de valoarea energetică. De obicei, un sandwich include pâine, alb sau negru, precum și cârnați și brânză.

pâine de calorii

După cum este bine cunoscut, doar unul, există mai multe varietăți de pâine. Secară, grâu, tărâțe, alb - alegerea nu este limitată la aproape nimic. Este că valoarea energetică, care este atât de a calcula cu atentie toate tin dieta. Prin urmare, examinând modul în care un cârnat calorii sandwich, primul lucru este să se întoarcă la baza ei - pâinea.

În general, produsele din faina sunt cele mai ridicate de calorii, deci trebuie să fie cu ei cât mai multă blândețe posibil. De exemplu, pâine și tărâțe de cele mai multe calorii - aproximativ 230 Kcal per 100 grame de produs. Borodino - undeva 207. Rye - 165. De la pâine albă mai calorii - grâu. Acesta conține mai puțin de 242 de calorii. Mai mult, poate, cel care are un aditiv sub formă de fructe uscate și nuci. Valoarea sa de energie poate ajunge până la 342 kcal.

Dar nu este o veste bună: de numărare, care este un sandwich calorii cârnați, să acorde o atenție la faptul că toate valoare este determinată de 100 de grame. O felie de pâine, în același timp, cântărește aproximativ 60 de grame. Și, atunci, în loc de 165 kcal, obținem 99. Încă mai spunem că, în funcție de schimbarea rețeta și valoarea produsului, astfel încât cel mai bine este de a utiliza informațiile de pe ambalaj.

carnati de calorii

Soiuri de cârnați există în abundență. Și valoarea lor de energie poate varia de 180-600 kcal. Totul depinde de faptul dacă ați ales o dietă medic pentru a vă trata sau pentru a opri la un nivel foarte ridicat de calorii - cârnați șuncă. Acest factor este foarte important. Acesta este motivul pentru sandwich - urile cu cârnați afumați nu se recomandă utilizarea celor care se uita la figura lor. Apropo, cele mai dietetice considerate păsări de curte, așa că alegerea cârnați de pui, risti sa nu castige in greutate in plus. Valoarea acestor produse din carne un total de 180 kcal per 100 grame de produs.

Dar aici este necesar să ne amintim câteva reguli. Așteptîndu ceea ce este un sandwich calorii cârnați, să ia în considerare și că felie este mult mai mică de 100 de grame. De exemplu, valoarea de o bucată de cârnat va fi doar 36 kcal, și afumat - aproximativ 60. Conectați toate datele. Se pare că sandwich-ul maxim de calorii va fi de 270 kcal, iar cea minimă - 135.

Sandwich cu cârnați și brânză: calorii

Și dacă vă decideți să vă răsfățați cu mai mult și brânză? Sandwich-ul este de două ori hrănitoare ca brânza, ca produs din lapte fermentat conține o cantitate suficientă de proteine. De fapt, așa cum grăsimea. Prin urmare, un sandwich cu cârnați și brânză au un conținut va caloric ridicat. Valoarea energetică medie a produsului din lapte fermentat va fi de 300 kcal la 100 de grame, în cazul în care nu ia în considerare tofu dietetice.

O piesă va fi undeva 11 grame. Deci, pentru acele calorii pe care am calculat mai sus, este de a adăuga aproximativ 30 de mai multe calorii. Se pare că un sandwich cu brânză și cârnați va costa un maxim de 300 de calorii, minimum - în 165. Și este de aproximativ 10-15% din norma de zi cu zi. O pereche de sandwich-uri triple o zi - și o masă completă poate fi uitată. Pe lângă făină, exact ca și cârnați, sunt glucide rapide. După digestie, se transforma in grasime. Și, atunci, va trebui în curând să se retragă cu o talie subțire și stomac elastic.

concluzie

Acum, cunoscând conținutul caloric al unei astfel de mese simple și aparent mici, cum ar fi sandwich-uri, puteți face în condiții de siguranță o decizie: pentru a le include în dieta ta, sau să se abțină. În cele din urmă, pâinea poate fi înlocuită cu o mai mare de calorii pâine și mezeluri - carne naturale, cum ar fi piept de pui. Beneficiile vor fi mult mai mare, iar greutatea in plus pe stomacul și părțile mele nu întunecă existența ta. Se apropie de nutriție bine, nu permit să pătrundă în dvs. gustarile nechibzuit viata.