Opțiunile de mic dejun: idei interesante, cele mai bune rețete și recenzii

Dacă vă place să experimenteze și doriți ca fiecare zi a început din nou, acest articol - pentru tine. La urma urmei, tonul zilei stabilește prima masă. Dar opțiuni de mic dejun sunt foarte diverse. În multe privințe ele sunt dependente de om și obiceiurile sale de a manca. Cineva cu mic dejun bine, pentru că este în așteptare pentru o zi întreagă de muncă fizică grea. Alții gustare de cafea și un croissant. O oră după această doresc să mănânce micul dejun din nou. Dar sunt momente când mesele sunt ținute în condiții neobișnuite. Se servesc cartofi prăjiți în pat într -un fel nu comme il faut. Ceea ce pentru a pune într-un rucsac elev? Micul dejun pe drum sau în mediul rural? Ce se întâmplă dacă stai pe o dieta - ceea ce ar trebui să fie o masă de dimineață? Să ne uităm la o varietate de opțiuni pentru micul dejun. În acest articol veți găsi o mulțime de idei interesante, care vă vor ajuta să facă masa de dimineață vii, memorabile, delicioase.

Opțiuni pentru micul dejun pentru copii

Cum să se hrănească un copil înainte de a-l trimite la școală? Această întrebare este dat de mulți părinți. Nutritionistii recomanda utilizarea pentru masa de dimineață, studentul (în special clasele inferioare) produsele care contin glucide lente. Micul dejun timp va dura mai mult pentru a digera, asimila și sprijin mai bine sațietate. Părinții care ascultă nutriționiștilor, este lăsat pe aceste tipuri de mic dejun feedback pozitiv. Copilul nu este distras de toate „Snickers“ și chips-uri. În plus, studentul trebuie să aibă un mic dejun bun pentru a satura creierului și crește eficiența. Deci, fără terci de lapte și brânză caserole noi nu putem face.

Luați în considerare principalele opțiuni pentru micul dejun pentru copil :

• În cazul în care seara a fost fiert orezul, agitati cu branza de vaci cu ouă și zahăr. Smazhem tigaie cu ulei si se presara cu pesmet. In aceasta forma masa așterne și se coace la 200 de grade în cuptor timp de o oră.

Avem micul dejun cu întreaga familie

În cazul în care versiunea de caserole brânză de vaci nu sunt îndeplinite, sau procesul de preparare a acestuia te gândi mult, celuilalt încercați rețete. Asta opțiuni de mic dejun bun, care va mulțumi atât pentru adulți cât și pentru copii:

• Intr-o tigaie adâncă, unsă, vom taie în cuburi mici sute de grame de brânză. Se va publica 2 roșii, tăiate în felii. Vzobem separat șase ouă și un pahar de lapte. Ambasadorul amestecului și sezonul cu ierburi proaspete tocate. Scurgerea în tigaie și se coace omleta. Pentru acest fel de mâncare va oferi cafea și pâine prăjită. Separat, pune unt, gem.
• Dacă sunt utilizate pentru a începe dimineața cu cereale, fulgi de ovăz, care va fi mult mai gustoase, dacă în loc de apă clocotită se toarnă fierbere fulgi de lapte. Review-uri spun că copiii vor fi mult mai probabil să-l mănânce dacă adăugați stafide, nuci și fructe de pădure.
• Puteți găti banane budinca dacă se zdrobesc fructele într-un blender și se agită cu o porțiune din fulgi de ovăz finit.

mic dejun romantic în pat

Această masă banală are nevoie de cel puțin o tavă frumoasă și are propriile sale reguli:

1. În primul rând, nu au nevoie de furci. Ca multe feluri de mâncare pe care le puteți lua pe mâini și să mănânce.
2. În al doilea rând, depozit elegant - poveste de dragoste ar trebui să arate, prin în tot.
3. În al treilea rând: feluri de mâncare pancromatica pentru micul dejun pregătit repede. La urma urmei, nu este cel preferat o oră și jumătate să se stabilească și să aștepte pentru tine de a aduce o masă tavă.

Deci, care sunt opțiunile pentru micul dejun în pat? Comentarii susțin că cafea - și răcoritoare parfumat - este obligatorie. Pentru acest Creamer opțional cu lapte. Vitamina sucuri, de asemenea, vă dau curaj. pâine prăjită apetisantă fierbinte, și să le - brânză de vaci, mozzarella, ricotta. Puteți găti ouă prăjite. Dar nu poartă tigaie în pat! Puneți ouăle într-o ceașcă de jumatati ardei. Nu uita despre desert pentru persoana iubita. Nu poți împărți firele de păr și de a face bunuri fabricate - cornuri, gogoși, brioșe.

mic dejun consistent

Și dacă în față de așteptare pentru o zi întreagă de a rula în jurul sau munca fizică grea? Este necesar să se satura organismul cu proteine si fibre. Dar, burgeri consistent și cartofi prăjiți - nu este opțiunile cele mai ideale pentru micul dejun pentru bărbați. Dacă vom mânca carne, acesta este cel mai bine servit într-o salată. Dimineața devreme stomacul nostru nu este gata să digere o masă grea. Prin urmare, de la fast-food (chiar fierte propriile lor mâini) ar trebui să fie abandonate. Dar să revenim la salate. Iată rețeta unuia dintre ele:

• Taie rosii, castraveti, masline, zece, o mână de rucola și un pic de brânză. Imbracata cu ingrediente de ulei de măsline. Ficat - Carne de vită de preferat, dar, de asemenea, carnea de porc este frumos - se taie în felii și se prăjește timp de trei până la cinci minute. Pune produsul secundar pe salata, se toarnă suc de format fel de mâncare.

Există o mulțime de rețete de salate din carne. bucătari cu experiență sunt sfătuiți să revizuiască, că dacă un bărbat iubește ouă, puteți trimite o omletă cu șuncă.

mic dejun de zi cu zi. Mai multe idei interesante

Din păcate, timpul nostru este conceput astfel încât să putem dedica masa de dimineata cu un maxim de cincisprezece minute. Și aceeași cantitate de timp pentru a pregăti. Dar aceasta nu înseamnă că de luni până vineri, suntem condamnați la micul dejun obișnuit omletă sau cârnați fierte. În cazul în care procesul de pregătire a mesei pentru a veni corectă, atunci avem timp să lucreze și nu întârzia. De unde începem? Cel mai simplu de a pregăti opțiuni pentru micul dejun în fiecare zi - o varietate de sandwich-uri. Având în vedere că micul dejun trebuie să fie prezent lăptos ceva, ceea ce face tartine cu cremă de brânză:

• Cașul se poate face cu o noapte înainte. Ia branza, se amesteca cu smantana si ierburi tocate, sare dupa gust. Dimineața, a pus acest magazin de tip sandwich greutate pe pâine prăjită fierbinte, garnisiti cu felii de castravete, ridichi și măsline. Acesta este servit cu cafea neagra sau ceai verde.

Noi mâncăm cu înțelepciune

Este important ca corpul nostru, în dimineața a fost nu numai suficiente calorii pentru a „întinde“ la cină, dar, de asemenea, toate vitaminele și mineralele necesare. opțiuni de mic dejun cu nutriție adecvată nu sunt atât de limitate. Ea poate fi încorporată în dieta ta de dimineata ca carne slaba si peste. Principalul lucru pe care le compun cu legume. Încă o dată ne întoarcem la subiectul de salate. În acest moment - de macrou afumat. Acest pește conține omega-3, care contribuie la activitatea creierului. Și este foarte necesar pentru lucrătorii din domeniul cunoașterii:

• Pentru feluri de mâncare „mare deschisă“ ar trebui să fie rezervat în seara zilei de o sută de grame de orez fiert. Gatiti-l în dimineața prea mult timp. De asemenea, în seara vă puteți fierbe greu fierte trei oua. Dimineața, coaja si se toaca este de trei castravete, tăiat în o sută de grame de pește. Ouăle curețe de coajă și plămada. Amestecat cu orez. smantana si garnisiti cu pătrunjel.

am mânca elegant

De multe ori opțiuni de mic dejun cu nutriție adecvată includ ouă de meniu fiert în apă. Ei rup în apă clocotită cu sare. Prăjește într-un prăjitor de pâine neagră de pâine „Borodino“. Se mai dau gustoase și proaspete „mozzarella“. În ceea ce privește substituirea importului poate fi scăzut de grăsime brânză de vaci corespunzătoare și convenționale. Și-a pus fiert. O altă opțiune - de „ouă dreapta.“ Absolut scăzut de grăsime fiert bandaje „panglică“ de castravete proaspat. Și dacă doriți să adăugați calorii, adăugați o altă felie de bacon prăjit crocant. Cum sa faci omleta corect? Iată o rețetă interesantă pentru microunde:

• Cupa de ulei de lubrifiere. Ouăle agitat cu lapte. În partea de jos a vasului a pus bucățile de brânză, legume tocate. Se umple masa de ou. Pune deasupra biscuiti. Coaceți într-un cuptor cu microunde, până când omletă fierte.

Opțiuni pentru micul dejun in dieta

Pentru cei care urmează figura, este foarte important să nu exagerați cu calorii. Iar pentru cei care sunt preocupați de o varietate de boli, medicii prescris un regim alimentar strict. Dar acest lucru nu înseamnă că mesele sunt rare sau fără gust. Trebuie doar să se gândească la opțiuni de mic dejun corespunzătoare. Meniu pentru cei care tin dieta:

• Opțiunea 1 omletă din trei proteine din gălbenușul și una cu lapte degresat și aburit fulgi de ovăz de fierbere;
• Opțiunea 2: fasole fierte, un sandwich de pâine din făină integrală cu brânză, fructe proaspete;
• Opțiunea 3. Ca alternativă, încercați o salata cu piept de pasăre, ouă și ridichi îmbrăcat cu suc de lămâie, și, în plus - o ceasca de iaurt;
• Opțiunea 4: Fiert pește și legume, doi pâine prăjită și cacao.
• Opțiunea 5 delicios mic dejun dietetice: două ouă fierte, o felie de tip sandwich cu roșii și salată de pui.

Mananca micul dejun corect - consistent, gustos și sănătos!