Pierdere în greutate de urgență: dieta pentru terci de cereale și alte

Din când în când devin foarte populare mono-dieta, de regulă, vom vedea mai aproape de sezonul de plajă. Pentru a simți uimitoare într-un costum de baie, femeile sunt dispuse să aibă un produs alimentar monoton și fără gust. Adesea, pentru a alege pierderea in greutate pe cereale. Cu toate acestea, cu privire la dieta terci nu poate fi la fel de dureros, dacă urmați câteva reguli. Despre ei și să vorbească.

În primul rând, amintiți-vă că dieta pe terci nu poate fi utilizat pentru mai mult de o săptămână. În cazul în care greutatea inițială este foarte mare (100 kg sau mai mult), este posibil să se extindă utilizarea dietei la zece zile. Cu toate acestea, o complianta mai multe ori duce la edem, deoarece proteina din terci de cereale nu este suficient, și hidrați de carbon, pe de altă parte, o mulțime de care va duce la retenția apei în organism. Ar trebui să știi că deficitul de proteine va duce la o scădere a caracteristicilor de protecție ale corpului, și de aceea va fi foarte dificil de a continua o dieta - este imposibil de a limita proteinelor în timpul răcelilor (cel mai bun) boli.

În al doilea rând, refuzul de ideea de numai orez, numai hrișcă, fulgi de ovăz numai. Acest lucru poate face ca organismul dumneavoastră să înceapă să se întoarcă dieta monotona sub formă de vărsături. Se pare că suntem gata pentru pierderea in greutate, dar asta e doar organismul de multe ori cu această afirmație nu sunt de acord - și îl va simți în a treia zi, a cincea, atunci când încercați să vă forțați să mănânce aceeași cereale. Deci, ce să fac? Cea mai bună opțiune - utilizează diferite cereale (cu excepția grisul). Nu uitați că există orz, porumb, orz terci. De asemenea, există un astfel de produs de mare, cum ar fi linte. Împreună cu cerealele tradiționale obținute 7 diferite, adică, în fiecare zi a săptămânii, vă puteți pregăti un nou dezastru.

În al treilea rând, cantitatea de terci de cereale pe zi ar trebui să fie limitată la 150-200g de cereale uscate. Producția de cele mai multe cereale - de 3 ori mai puțin mai mare la greutate, astfel încât să nu fie foame. Desigur, pregătirea terci decât lapte și fără unt, fără adaos de zahăr. utilizarea Sarea poate și ar trebui să fie, pentru că nu este de așteptat alte surse de ea in dieta ta. O respingere completă de sare va da un ajutor temporar în greutate iluzorii, dar prejudiciul va depăși cu siguranță beneficiul.

În al patrulea rând, cu privire la dieta terci ar trebui să fie completate cu exerciții, fără greutatea va dispărea foarte încet. Trebuie să te dea o sarcină de cel puțin 300kkal, adică pentru o greutate mică a persoanei este de 40 de minute de jogging. De la 7 zile de dieta ai nevoie pentru a instrui sarcina necesara 6. De ce? Faptul că sângele circulant carbohidrații (terci) nu arde grăsimile. Organismul mănâncă carbohidrați în primul rând, și grăsimi - numai atunci când sunt consumate carbohidrati. Deci, asigurați-vă că pentru a te antrena. Dieta terci dă rezultate bune - 2-4kg pe săptămână (dacă nu ați făcut-o inițial anoreksichka).

În al cincilea rând, nu ridica aportul de calorii drastic, în caz contrar kgs înapoi instantaneu. În primul rând, se adaugă carne și pește macră, 3 zile - fructe și legume. Dulciuri si faina in dieta este mai bine să nu se întoarcă, dar dacă într-adevăr doriți, în câteva săptămâni, vă puteți trata. Dar numai o dată pe săptămână.

A șasea, multivitaminei necesară. sistem mai bun pentru femeile gravide, deoarece terci de dieta pe nutrienți săraci. În cazul în care complexul fără iod, asigurați-vă că să-l bea ca un supliment.

Dacă ați recuperat ca urmare a festivalului, dieta potrivita pentru Hercules. Timp de trei zile, nu mai mult. Vacanță plece și să nu vină înapoi, în cazul în care nu mânca prea mult după o dietă.

Dacă doriți o dieta mai radicală de pierdere în greutate pentru a se potrivi vinegreta. În mod evident, într-o astfel de cartofi vinaigrette nu ar trebui să fie. Sfecla, morcovi, muraturi si ceapa. 500g pe zi. Aceeași săptămână - și ai pierdut cca 3-5 kg. Dar nu se poate extinde dieta.

Toate dietele de acest gen - într-un sens, extremă. Organismul va include modul de foame, așa că fiecare greșeală imediat după dieta va afecta volumul. Poate că este necesar de a alege modul clasic de a pierde in greutate?