Dieta. crudități: Meniul pentru săptămâna

Una dintre cele mai interes pentru oameni aflați sisteme de putere a fost și rămâne o dietă cu alimente proaspete. Meniu pentru săptămâna, regulile de tranziție, abordare a gătit - toate acestea este o curiozitate plină de viață în încercarea de a pierde în greutate, dar nu prea dispuși să se lipsească de la masă. Al doilea grup de oameni să pună întrebări despre dieta alimente crude - cei care doresc să mănânce cât mai curate posibil, fără a introduce în componentele suplimentare organism, care este bogat în alimente moderne.

Care este dieta alimente crude

Baza acestui sistem de putere - respingerea produselor de tratament termic. Și, în mod ideal, ar trebui să fie eliminat complet. În consecință, numărul de produse este eliminat automat din lista, astfel încât o dieta alimente crude este foarte aproape de natură vegetarianismului. Cu toate acestea, ea are o diferență fundamentală: oricare ar fi rawfoodist utilizate, de asemenea, nu ar trebui să fie murate, tratate chimic sau supus fermentației. Deci, murături sau varză acră - nu este ceva ce poate permite o persoana care practica o dieta alimente crude. Meniu (pentru o săptămână sau chiar o zi) nu trebuie să conțină produse similare.

principii de putere

Dacă practica o dieta alimente crude, un meniu de zi cu zi nu este la fel de importantă ca și abordarea corectă a nutriției. Și anume:

1. Există - numai atunci când e foame, fara un program, dar nu se complac în gustări.
2. Mestecati - cât mai mult posibil cu atenție. Și nu mâncați în grabă, un televizor sau un ziar.
3. Nu mânca în fața sarcinilor, și atât fizice cât și mentale.
4. Nu bea înainte sau după o masă.
5. Nu mânca prea mult; nu forțați să mănânce (în special copii).
6. Adecvat numai pentru apa potabilă, și numai la momentul de sete acută.
7. Produse alimentare trebuie să fie rece sau la cald.

Produsele trebuie să fie în armonie unul cu altul; suc - presat numai de tine; ceai, suc, cafea și alcool, se elimină din lista de produse.

Dieta: o dieta alimente crude pentru pierderea in greutate. meniu

În lumea modernă a cunoscut mult timp practica de a manca alimente crude este utilizat în principal pentru a scăpa de creștere în greutate în exces. Este foarte eficient, și până la sfârșitul primei luni a acestei alimente poate fi observată o pierdere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, o revenire la sărbătorile obișnuite se întoarce rapid kilograme. Deci, după ce a atins dorit, este necesar să se continue să se hrănească metoda testată, dar într-o formă ușor este pasionat de gătit nu mai mult de 75% din produsele utilizate abur și coacere (în folie sau manșon), în mod exclusiv și să ia o parte semnificativă din dieta de legume crude și fructe .

Dar mai întâi trebuie să treacă printr-o dieta stricta de alimente crude. Meniu slăbire trebuie să constea în jumătate de fructe si boabe, legume alocate 5 la suta, 10 - concentrat (sub formă de semințe, fructe uscate, nuci, brânză) și produse care conțin amidon, concepute pentru a conferi mese sațietate. Dacă decideți să utilizați o dieta alimente crude, meniul pentru săptămâna poate fi făcută pe această probă.

1. Micul dejun: fructe. Acesta poate fi de 2-3 portocale, grapefruit mare, mere cu struguri, piersici, pepene verde, pepene galben sau pere cu o pereche de 7-8 inzhirinami uscate.
2. Pranz: salata. Pentru a alege ceea ce este de la: napi prime și brânză; spanac cu nuci; salata verde, mazăre și morcovi și sfeclă roșie.
3. Cina: salata, dar compoziție diferită. De exemplu, acid cu fructe sau brânză tocat salată, spanac și varză.

Pentru a obține rezultate mai rapide pot fi în masa de dimineață și de seară să bea piureuri de mango. Fructul principal cu o mână mare de spanac, două tulpini de țelină, patru frunze de salată și un pachet mic de pătrunjel perforate într-un blender, divorțată două pahare de apă și aromat cu mediu de suc de lămâie. Bea imediat!

Trecerea la noul sistem de alimentare cu energie

Deosebit de vigilent în dieta ar trebui să fie cei care sunt doar încercarea o dieta alimente crude. Meniu pentru rețete pentru începători pe care le sugerăm ar trebui să fie prima zi a mai eliberat de delicii culinare. Nu există jumătăți de măsură - odată ce alimente crude! Pentru a evita evenimente adverse frecvente (oboseala, sentimentul constant de foame, amețeală), o idee bună de a pre-zi de foame: se va face adaptarea mai puțin acută.

În continuare: micul dejun la începător ar trebui să fie întotdeauna de fructe suculente. La început, vă puteți permite o sumă puțin mai mare. Masa de prânz și cina poate consta din salate obișnuite (fără produse prelucrate și înlocuirea uleiului vegetal maioneza / smântână sau suc de lămâie). Sare și condimente ingrediente ale compoziției sunt eliminate, zahăr, orez lustruit și făină sunt reduse la minimum. Pentru a înlocui carnea în primele zile a recomandat consumul de nuci a crescut.

Care este primul?

Principiul de bază prin care toate se bucura de dieta alimente crude - un meniu pentru săptămâna (rețete vi le oferim) va varia în fiecare zi ar trebui să fie diferit de cel precedent. În caz contrar, practica te plictisesti repede. Încercați să învețe aceste rețete.

1. supa de fructe. Ia un pahar de afine și jumătate - afine, blender pyuriruyutsya, divortata lapte de migdale polstakanom aromată cu miere și vanilie și biciuit din nou. Destul pentru doi.
2. supa picante. Piure este facut din 2 rosii, 2 ardei grași, înjumătățit și ascuțit catei de usturoi, divortate cu doi litri de apă, infuzate și acoperite cu ierburi proaspete.
3. supa picante. pulpă de nucă de cocos de o piuliță conectată la apă (în părți egale), completate cu alune zdrobite (cup), usturoi, ierburi (marar, telina, coriandru) și alge. Vărsarea o lingura de miere si o jumatate de cana de ulei de masline bun. Masa de prânz pentru patru gata.

Firește, cu experiența acumulată și rețetele lor, astfel încât masa vei fi niciodată sărac.

feluri de mâncare a doua syroedcheskie

Există o varietate mai mare, cât mai multe feluri de mâncare familiare pot fi adaptate la o dieta alimente crude. Meniu pentru săptămâna pot include:

1. Mazare terci. Boabele sunt înmuiate douăsprezece ore, spălate și pyuriruyutsya până la consistența dorită cu apă pură. Pentru mai multe bunătăți stafide adăugat.
2. terci dulce, la care sunt conectate semințe de floarea soarelui și nuci tocate ( o jumatate de cana), doua linguri de miere, banane cubulete si mere, stafide.
3. Chiftele de legume. Semințele de floarea soarelui sunt zdrobite, morcovi frecat. Ambele componente sunt luate în paharul de laborator. Adăugat cuburi de ardei, patrunjel, telina (doua linguri) si o jumatate de cana de telina. Se toarnă amestecul de 3 linguri semințe de in sunt formate chiftelele și plasate într-un cuptor preîncălzit cu greu (40 g.) Timp de 6 ore.

Feluri de mâncare, gustări

Perfect pentru cină și nu încalcă principiile de bază ale unei diete alimente crude. De exemplu, brânză cu gust de nucă. Două pahare pline de migdale sunt măcinate făină consistență, se toarnă același volum de apă și se filtrează printr-o pânză groasă sau tifon în mai multe straturi. „Se coc“, brânza va fi de opt ore; după solidificare asezonat cu coriandru și suc de lămâie și decorate cu verdeață.