Programul de oscilație musculare, esența și semnificația

Programul de formare pentru mușchii de leagăn îndeplinește diferite sarcini. Sportivii cu masă solidă musculare, de obicei, interesat în cucui organism, o separare clară a unui grup de mușchi de la o alta, cealaltă, dimpotrivă, lipsa masei musculare și trebuie să câștige. În funcție de aceste și alte puncte, programul pentru mușchii fiecărui atlet leagăn ar trebui să fie individuală, facilități de exercițiu și numărul de repetiții în mod rezonabil diferă.

Primăvara mulți sportivi un timp neobișnuit. În această perioadă, puterea de formare grele cu putere nelimitată sunt înlocuite prin antrenament monoton, cu mai multe repetari. În această perioadă, unii sportivi sunt pe o dieta, astfel, arde excesul de grasime corporala și să câștige de relief. corp Relief intotdeauna arata minunat, pe langa acesti muschi produc efectul de creștere, care este, de fapt, ele sunt mai puțin decât ar putea părea din afară.

Programul pentru pompa de mușchi trebuie să fie selectat specialist de afaceri ei, iar dacă nu sunteți sigur cu privire la această problemă, este mai bine să apeleze la sfatul sportivi cu experiență. Majoritatea revistelor puteți găsi o mulțime de programe de recrutare a masei musculare și uscare pentru ameliorarea, dar de obicei, este un set de exerciții pentru sportivi cu experiență , care se antreneaza aproape în fiecare zi, cu câteva excepții. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, chiar și un program de novice exercițiu de trei zile nu vor fi depășite fără pregătiri speciale. Programul pentru casa de muschi balansoare pentru un incepator ar trebui să fie simplificată cât mai mult posibil la început și devin tot mai complexe, cu îmbunătățirea. În acest caz, este foarte important să se respecte intervalul de timp dintre clase și să nu piardă un singur unul.

De regulă, perioadele de toamnă și de iarnă pentru fiecare atlet profesionist este compus din programul de oscilație musculare care are puterea de a stabili caracter de masă. Pentru o astfel de metodă caracterizată printr-un număr mic de repetiții la fiecare set. sistem component cardio-respirator a corpului se adaptează rapid la o rutina de antrenament. Dar , cu apariția de primăvară trebuie să lupte pentru ajutor, exerciții de plictisitoare cu multe repetiții de multe ori nelinistitoare, dacă luăm în considerare beriberi de primăvară și restructurarea sistemului cardiovascular, sarcina pe corp scade grav.

Programul pentru mușchii leagăn atlet reprezintă de obicei ciclul de 6 săptămâni, care este împărțit în 3 sub-ciclu, fiecare dintre care este dat timp de 2 săptămâni. Fiecare sub-ciclu ulterior, este diferită de creșterea anterioară a numărului de repetiții și abordări în toate exercițiile. Astfel, există o creștere a intensității de formare și crește tonajul total. O astfel de creștere ar trebui să aibă loc treptat la sistemul cardiovascular și mușchii înșiși timp pentru a se adapta la noile tensiuni.

Mai ales popular printre sportivii care participă la programul pentru mușchii leagăn, care nu prevede anumite tipuri de exerciții și simulatoare speciale pentru acest scop. În acest caz, este posibil să se angajeze în complexul sportiv atletic, în medie. Programul trebuie să conțină exerciții, care sunt disponibile în îndeplinirea oricărui atlet la nivelul mediu de pregătire. Este demn de remarcat faptul că acest program nu este pentru începători, cât și pentru a avea experiență în studiile umane.

formare normală în programul de relief include primele două săptămâni de exerciții pentru biceps și piept în zilele de luni, pe mușchii umerilor și picioarelor miercurea și, de asemenea, pe mușchii spatelui și triceps ale brațelor de vineri. La sfârșit de săptămână să nu se angajeze rulează un interval, în timp ce face până la 5 accelerații în timpul jogging, jogging și zaminochnogo tip timp de 10 minute.

De o relevanță deosebită pentru angajarea sportivilor are o doză de încărcare, deoarece suprasolicitarii poate confunda planurile si rezultatele se agită în mod drastic. Sportivii care sunt angajate fără utilizarea de medicamente speciale, de obicei, fac trei antrenamente într-un ciclu de săptămână, care permite mușchilor să se odihnească și de a recupera înainte de fiecare exercițiu.