Rata de creștere în greutate și pentru femei și bărbați

Greutate - valoarea relativă. Pentru un om 60 kg poate fi primul pas al obezității, iar pentru celelalte - sunt dotate cu cel mai puternic malnutriție. Acesta este motivul pentru care experții pe baza mai multor studii și un indice de masa corporala a fost lansat (IMC) sau raportul de greutate și de creștere. Acest raport permite fara ajutorul unui specialist, în mod independent, la domiciliu, pentru a determina dacă greutatea dumneavoastră este corectă.

definiție

Indicele de masă corporală - un raport de raport de greutate și de creștere. Este folosit pentru a determina dacă o persoană are o greutate sanatoasa pentru tipul de corp, sau este în pericol de greutate necorespunzătoare sau în exces.

Devierea indicele de masa corporala de norma uneori creste riscul de o varietate de boli, în special boli ale articulațiilor și a sistemului cardiovascular.

Valorile IMC sunt aceleași pentru ambele sexe. Riscurile de sănătate asociate cu creștere în greutate, caracterizat printr - o acțiune continuă. Cu toate acestea, în funcție de raportul de greutate grup de populație și creșterea este încă interpretată cu unele modificări.

De ce este important să se mențină o greutate sanatoasa?

Dacă nu aveți boli care duc la excesul de greutate, apoi exerciții fizice regulate și nutriție adecvată va ajuta să adere cu ușurință la regulile. Și avem nevoie de ea, în primul rând, nu din cauza aspectului, ci și din cauza unui număr de beneficii pentru sănătate:

• absența durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• mai multă energie și dorința de a participa la diverse activități;
• îmbunătățirea circulației sanguine, stabilizarea tensiunii arteriale;
• somn sănătos, sunet;
• reducerea trigliceridelor și a glucozei în sânge;
• reducerea riscului de boli de inima si mai multe tipuri de cancer.

Excesul de greutate oferă o povară mare asupra inimii, creste tensiunea arteriala, nivelul de colesterol din sânge.

Care sunt consecințele obezității?

Oamenii care sunt obezi sunt la risc. Greutatea în exces poate cauza următoarele boli și condiții:

• mortalitate ridicată.
• Hipertensiune.
• Nivelurile crescute de lipoproteine cu densitate joasă (colesterol „rau“) si low - lipoproteine cu densitate mare (colesterolul „bun“).
• Diabet zaharat de tip 2.
• boli cardiace coronariene.
• Strokes.
• boala vezicii biliare.
• Osteoartrita (distrugerea cartilajului articulațiilor).
• tulburări de somn.
• Probleme de respirație.
• procese inflamatorii cronice.
• Unele tipuri de cancer (de san, colon, rinichi, vezica biliară și ficat).
• Nivelul scăzut al calității vieții.
• tulburări mentale, cum ar fi depresia, anxietatea, etc.
• Durerea cronica si dificultate la mersul pe jos.

De-a lungul ultimilor ani, obezitatea a devenit o cauza a multor sinucideri.

Do subponderal este periculos?

O concepție greșită comună ca fiind slab - bun. La fel ca și un coeficient ridicat de greutate și înălțime, greutate dezavantaj este anormală și poate provoca mai multe boli grave:

• infertilitate;
• amenoree la femei;
• boli autoimune;
• diabet zaharat tip 1;
• hipertiroidism (boli tiroidiene);
• probleme psihice, depresie, anxietate, anorexie nervoasă;
• probleme digestive.

În cazul subponderali și trebuie să caute ajutor profesionist pentru a determina cauza abaterii și de a dezvolta un sistem de dieta și exercițiile fizice corespunzătoare.

De ce folosesc un IMC?

Un organism doar indicele de masa nu poate fi un instrument suficient pentru diagnostic complet. De exemplu, raportul în greutate și creșterea bărbații implicați în haltere, de foarte multe ori nu corespunde normei statistice. Acest lucru se datorează faptului că valorile definite pentru persoană „normală“, cu un pic de mușchi. În cazul persoanelor cu masa musculara rezultate semnificative pot fi eronate.

Prin urmare, este de a identifica potențiale probleme cu greutatea de specialitate și se continuă după cum urmează:

• Se măsoară grosimea pielii se pliază pentru a determina procentul de masă de grăsime;
• analiza dieta și activitatea fizică;
• aflați despre problemele de greutate printre rudele apropiate;
• efectua teste suplimentare, dacă este necesar.

indicele de masa corporala mare nu este întotdeauna un indicator al obezității, dar, în scopul de a determina dacă o astfel de greutate periculoase pentru sănătate, este important să se treacă printr-o consultare cu specialistul.

Cum se calculează raportul de greutate și creșterea lor proprii?

Omul de știință belgian, unul dintre fondatorii statisticii, Adolf Ketle în urmă cu aproximativ 150 de ani, a dezvoltat o formulă pentru a determina IMC.

Desigur, timp de 150 de ani a existat o mulțime de schimbări. S-a schimbat nu numai tenul uman, dar, de asemenea, un mod de viață. Chiar formula această influență nu a fost, cu toate acestea, oamenii de știință moderni au corectat datele prin care astăzi este posibil să se determine raportul de greutate și de creștere.

Formula de calcul IMC este destul de simplu: greutatea în kilograme, împărțită la înălțime (în metri) la patrat.

De exemplu, o creștere femeie de 160 cm și o greutate de 55 kg. BMI pentru aceasta este după cum urmează 55 / 1,6 ² = 21.5

Este suficient pentru a verifica dacă valoarea obținută din tabelul de mai jos, și aici, știți deja dacă greutatea dumneavoastră este în limite normale.

greutate și creșterea ratei pentru femei și bărbați este aceeași și este egal cu:

Revenind la exemplul, în funcție de indicele de masă corporală de masă de fata noastră este în intervalul normal. Nu există riscuri pentru sănătate asociate direct cu greutatea, nr.

Cât de bună este IMC descrie procentul de grăsime corporală?

Relația dintre IMC și cantitatea de grăsime corporală este destul de puternic. Cu toate acestea, chiar și în oameni a căror greutate și creșterea raportului dintre cele mai similare (la sutimi de miimi) pot varia în mod semnificativ procentul de grasime in masa.

În același indice de masă corporală:

• femeile tind să fie procentul de grăsime corporală este mai mare decât cel al bărbaților;
• in functie de rasa, alb tesutului adipos din organism mai mult decât tipurile de negru, și mai puțin decât cea a asiatici;
• grăsime sportivi organism este mai mică decât cea a persoanelor cu activitate fizică minimă.

Un raport mare greutate și de creștere nu este întotdeauna un indicator al obezității umane excesive. IMC peste norma poate indica de asemenea un nivel ridicat în organism sub formă de grăsimi și masa musculară.