Ce ar trebui să fie hrănite alăptarea și rație alimentară

Cu siguranță știm cu toții cât de benefic laptele matern și cât de multe substanțe nutritive diferite conține: întreaga gamă de vitamine, grăsimi, proteine, hidrați de carbon, și chiar minerale. Toate aceste substanțe esențiale sunt formate în corpul mamei. Pentru a reface rezerva, este important să se mănânce dreapta. În primul rând atenția care trebuie acordată o mamă care alăptează, alimentație aceasta trebuie să fie echilibrat de toate substanțele nutritive necesare. Acest lucru este deosebit de important la începutul lactației, deoarece timp o mai mare cantitate de lapte matern care.

Pentru femeia de alimentare de putere a avut dreptate, trebuie respectate câteva reguli simple.

Dieta de mamele care alăptează ar trebui să fie variate și nutritive în compoziția sa. Este important ca dieta au participat grupuri de astfel de produse cum sunt:

a) pește și carne. Carnea este mai bine să utilizați fierte sau coapte sub formă, și poate fi aburit. Mai bine să utilizeze carne de vită, carne de porc macră, ficat, carne de pui. Acesta poate fi chiftele, aburit, pui la cuptor, carne de porc, fierte de carne de vită tocană fără condimente, în general, o mulțime de variante, ar dori. Peștii ar trebui să fie soiuri de scăzut de grăsimi, crap adecvat, Pollack, știucă și cod, precauție trebuie luate pentru soiurile roșii de pește, deoarece acestea provoacă adesea reacții alergice la sugari. Peste de doua ori pe saptamana este suficient pentru a mânca.

b) produse lactate și de lapte (inclusiv unt). Deoarece laptele mamei iese o mulțime de proteine, este important să se includă în dieta de produse lactate, în special brânză și brânză de vaci. Aceste două produse conțin în componența sa o mare cantitate de proteine, atât de necesară pentru mamă care alăptează. În plus, dieta ar trebui să fie prezente și produse lactate: iaurt, chefir.

c) Produse de brutarie. Pâine ar trebui să fie, de asemenea, pe masă o mamă tânără. O mai bună utilizare de pâine neagră, are mai multe substante nutritive.

g) Ouă și produse (de exemplu, ouă omletă). Dar, mai ales slabă pe ouă, de asemenea, nu este necesar, acestea pot provoca reacții alergice.

d) semințe. Printre cele mai utile sunt cerealele: hrisca, ovăz, porumb, poate interfera cu toate cerealele și terci gatiti complex.

e) fructe, legume, fructe de pădure. Printre altele, legume și fructe ar trebui să mănânce, de asemenea, o mamă care alăptează, hrănirea ei în fiecare zi ar trebui să includă dovlecei, morcovi, dovlecei, sfecla, mere, pere. Sucurile utile cu pulpa (piersici, caise). Fructe tropicale ar trebui să fie evitate, dar puteți avea banane.

În plus, este important să se asigure că utilizează mama care alăptează. Nutriție aceasta trebuie să fie complet sigur pentru copil. Există o gamă de produse care pot provoca indigestie în copil, ei schimba gustul laptelui matern și pot provoca diferite erupții pe pielea copilului (a diateza): produse sărate și afumate (cârnați, pește sărat), legume murate (castraveți, roșii), și ceapă, usturoi, condimente și citrice.

Acesta ar trebui să se abțină de la cantități mari de zahăr, dulciuri și alte alimente care contin zahar. Cause alergice cafea, ciocolată, nuci, cacao, miere, căpșuni

Pentru formarea laptelui matern nu este întreruptă, este important să se respecte corect regimul de băut. În fiecare zi, mama ar trebui să fie necesară pentru rata de sine potabilă, plus încă 1000 ml. Acest lucru poate fi suc, ceai de lapte, fructe și băuturi. Introducerea de lichid ar trebui treptat, pentru a evita aflux brusc de lapte.

Printre altele, trebuie să luați preparate multivitamine care conțin o parte din gama de vitamine si minerale. Dacă este necesar, pot fi utilizate preparate de calciu, deoarece o cantitate mare de calciu excretat în laptele matern din corpul mamei.

Astfel, în urma acestor principii simple, se pot obține rezultate bune sunt alăptați, care dieta joaca un rol important in dezvoltarea copilului ei.