Scoateți burta si solduri la domiciliu rapid și ușor

Unul dintre domeniile cele mai problematice ale fiecărei femei sunt stomacul și părțile laterale. Chiar si femeile slabe se confruntă cu problema depozitelor de grăsime în acest domeniu. Masaj, care se întinde și yoga, din păcate, problema nu este cel mai bun asistenți. Deci, scoateți stomacul și părțile laterale acasă și să învețe cum să mănânce la aceste „probleme“ nu au întors înapoi.

Cele mai eficiente metode de pierdere în greutate - exercițiu. Efectul este atins în cazul performanței regulate a unei astfel. Nu uitați să vă setați înainte de fiecare antrenament de succes și rezultate rapide. Cel mai adesea, vom elimina burta și părțile laterale la domiciliu, scuturarea presa. Exercitiul este familiar tuturor la educație fizică constă în faptul că organismul trebuie să fie ridicat dintr-o poziție predispuse spre picioarele îndoite în genunchi. Se spune că, în ciuda prevalenței sale și „antichitate“, este incredibil de eficient.

Un alt mijloc eficient este caracterizat prin simplitate, disponibilitate și efect bun - această retragere. Prin aceasta strecurat muschii, am elimina stomac și părți la domiciliu, la locul de muncă, în mașină - oriunde. Dar, în acest ar trebui să existe un sistem: 10-15 do tras în trei sau patru abordări. Asigurați-vă programul individual al unei astfel de proceduri și stick la el religios.

Un exercițiu eficient este „bicicleta“, ca noi toți familiarizați cu cursul școlar. Pentru a începe cu ea poate fi realizată într-o formă simplificată, cu mâinile sub fese. Pentru a crește sarcina un pic, a pus mâinile în spatele capului. Ei bine, mărfurile pot fi fixate în scopul de a obține rezultate mai bune pe picioarele lor.

De multe ori, atunci când vom elimina stomac și părți la domiciliu, se pare că nu este suficient de simulator dorit, un amplificator și alte echipamente. De fapt, din această situație, puteți utiliza gantere. Aceasta este una dintre exerciții, care va scapa de grasime nedorit în acest domeniu: vom lua în mâinile gantere și de a face coturi laterale. Este important să se ajungă la cât mai scăzut posibil, în timp ce înclinarea întreaga parte superioară a corpului. Acest exercițiu nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, dezvoltarea de flexibilitate, precum și alinierea la spate.

Există, de asemenea, inovatoare în ceea ce privește sala de fitness, modul de a elimina stomac și șolduri. Ei dansează - Latină și de Est. În cursul tuturor mișcărilor care alcătuiesc formularea, cele mai multe sunt utilizate mușchii abdominali și mușchii abdominali oblici. Dans oriental lucrezi exclusiv al trunchiului inferior. Dar cei care preferă limba latină, sfătuiți să aleagă genurile în care accentul se pune pe mișcarea șoldurilor și a taliei, mai degrabă decât pași.

Multe din revendicarea soției sale, „Vreau să eliminați stomac și șolduri, face toate exercițiile, dar efectul nu este aproape vizibil.“ Nu uita despre regulile de putere - că hrana este cheia armoniei. Există o mulțime de diete, și vă ajută să găsiți dreptul de medic. Principalul lucru pe care a fost un regim alimentar regulat, programul zilnic nu abatut de la ritmul obișnuit, și clase de sport au avut loc în fiecare zi.