Toată lumea știe cum să se învârti cerc?

Întrebarea „Cum de a transforma cerc,“ are loc în mai multe incepatori in lumea fitness-ului. S-ar părea că ar putea fi mai ușor. Dar, cu toate acestea, în cazul în care o astfel de formare este necesară pentru a crea sarcina maximă pe talie, fără a crea stres nejustificate pe spate. De multe ori la sportivi care preferă să studieze la domiciliu, la talie și pe părțile laterale, după prima sesiune apar vânătăi. Din acest motiv, este suficient de problematică pentru a continua studiile suplimentare și trebuie să ia pauze adecvate.

Ce spun experții despre cum să transforme inelul de la talie?

ü În timpul instruirii picioarele ar trebui să fie împreună și să-ți mâinile în spatele capului sau strict la părțile laterale, spatele drept. Dacă plasați larg picior, apoi conectați la fese, șolduri și talie mușchii nu ajung să lucreze eficient.

ü Mutarea talie necesară ritmic, și în același timp calm. Nu trebuie să existe nici un șoc, nu doare spatele.

ü Mișcarea de rotație este necesară pentru a efectua în sensul acelor de ceasornic, și nu răsuciți înainte și înapoi.

ü Pe cât de mult posibil pentru a reduce amplitudinea rotației, și anume, mișcări cerc talie trebuie să fie minimă.

ü fesele si sanii nu sunt ciclism, rândul său, doar talie.

ü desfășoară cursuri strict pe stomacul gol!

Cum de a transforma inelul și beneficiile astfel de activități

Hoop sau altfel Hula Hoop face posibil să se lupte cu excesul de greutate destul de ușor și simplu. El este un instrument indispensabil pentru mușchii umerilor de formare, spate și picioare și brațe. Când se folosește a furnizat o mulțime de opțiuni pentru exerciții de stretching. Cheltuielile doar zece minute pe zi, în rotirea inelului în jurul taliei, puteți simți un efect vizibil în consolidarea și scăderea acesteia.

Cele mai multe femei amintesc ca un copil filare un cerc aproape non-stop. Nu este necesar, despărțirea cu copilărie, să renunțe la visul său, pentru că, așa cum visa vreodată un corp frumos subțire și piele frumoasă, așa cum apare în realitate toate ideile lor.

Exerciții cu un cerc de pentru pierderea în greutate de ajutor pentru a dezvolta coordonarea, ritmul, puterea și flexibilitatea, ei arde , de asemenea , nedorite de grăsime în zonele cu probleme ale corpului. Îmbunătățește intestinului.

Cum de a transforma inelul sau tehnica de rotație

Stai drept, picioarele ar trebui să fie îndoite drept sau ușor la genunchi. Greutatea corporală este distribuită uniform pe picior, degetele de la picioare ușor spre exterior directe. Ridică un cerc. mușchii lombara si abdominali ai nevoie să tulpina și să încerce să păstreze această poziție pe parcursul întregului antrenament. Nu vă faceți griji dacă la început muschii nu vor fi gata să te asculte. După aceea coborâți inelul prin fixarea de spin. Mișcările de talie, picioare și gât Asigurați inelul se deplasează în jurul șoldurilor și talie. Dacă nu se poate, încercați să se miște mai încet și nu se grăbesc. Nu este necesar să se răsucească inelul suficient de rapid răbdare și practică în mod regulat, crescând timpul și nu viteza.

Nu ar trebui să uităm că, și să înceapă să se angajeze în amintindu cum să răsuciți inelul de pe coapse, vă va oferi organismului tau posibilitatea de a veni la cifra ideală.

pentru informații

In ciuda dorintei active a femeilor să fie mereu în formă, jumătate puternic, de asemenea, se poate utiliza înveliți în lupta cu „bere“ burta.

Încearcă să nu exagerați în încercarea de a găsi talia atunci când un angajat cu ponderat hulă nu se poate răsuci mai mult de douăzeci de minute, dar o astfel de formare poate fi repetată de mai multe ori, de exemplu, dimineața și seara.

Atunci când sunt combinate cu o dieta sanatoasa si echilibrata, exercitiile fizice va duce mult mai rapid.

Dar talie frumos - este nu numai frumusetea, ci și starea de sănătate. La urma urmei, grăsimea în abdomen cauzează cel mai mare pericol pentru organism. Deși eliminarea acesteia este mult mai ușor decât de centimetri în plus în șolduri. Principalul lucru - să respecte toate regulile și de a face exerciții în mod regulat.