Track și atletism de teren, standarde: alergare (100 metri)

Standardele de 100 de metri sunt una dintre prevederile privind respectarea anumitor standarde în atletism. Această distanță este considerată o distanță scurtă, dar, în ciuda acestui fapt, pentru a putea o depăși cu succes, artiștii interpreți sau executanți vor necesita pregătiri fizice ridicate , rezistență, viteză și o bună coordonare.

Un pic de istorie

Standardele de rulare pentru 100 de metri sunt executate în cadrul Jocurilor Olimpice. Atletul, care primește o victorie în astfel de exerciții fizice, este numit cea mai rapidă persoană de pe pământ. Cei mai buni alergatori pot dezvolta la o viteză de 100 de metri până la 39 km / h. Chiar înainte de primele jocuri, cursa pentru această distanță a început cu un început ridicat, adică poziția trunchiului a fost ușor înclinată și un picior a fost așezat înainte.

Inovația a fost inventată de americanul T. Burke, el a fost primul la început să se scufunde la sol pe un genunchi și sa aplecat pe el cu mâinile, astfel, ei au câștigat o victorie la Jocurile Olimpice. Burke a stabilit tendința de a respecta standardele de 100 de metri. Rularea după ce victoria lui Berke a început să înceapă cu poziția de început scăzut. Singurul lucru pe care la acel moment americanul "atlet-pionier" a ajuns la linia de sosire în 12 secunde, în aceste zile este considerat primul standard al femeilor. La a doua ediție a Jocurilor de la Paris, câștigătorul a terminat de alergat cu rezultatul a 11 secunde, iar pentru a stăpâni următoarea linie în 10 secunde, sportivii trebuiau să lucreze la performanța lor timp de 68 de ani. Doar în orașul Mexico, la cel de-al 19-lea Joc Olimpic, americanul D.Haines a depășit o valoare de o sută de metri timp de 9,95 secunde. De data aceasta timp de 15 ani a rămas un record insurmontabil pentru ceilalți alergători.

Scopul standardelor

Pentru desfășurarea corectă a instruirii și o evaluare competentă a nivelului de fitness fizic atletul are nevoie de standarde. Rularea de 100 de metri necesită cea mai bună organizare și formă de la alergători. Cu ajutorul standardelor, aceștia coordonează planurile clasei, doză încărcăturile, aduc atleții la concursuri, conduc la un aspect fizic mai bun. Vă încurajează să dați 100% și să vă antrenați mai mult. Odată ce standardele sunt depășite, sportivii experimentați pot primi ranguri și rânduri.

Termeni de îndeplinire

Cum să respectați în mod corespunzător standardele? Rularea (100 de metri) începe cu pregătirea atât a corpului cât și a terenului de-a lungul căruia sportivii se vor mișca. Locul în care are loc cursa trebuie să fie neted, drept, mai bun, atunci când este o pistă de alergare netedă a stadionului. Ele pornesc de la poziția joasă a trunchiului, iar măsurarea are loc în 0,1 s.

Doriți să respectați standardele de 100%? Rularea de 100 de metri necesită o pregătire obișnuită și obișnuită. Este necesar să se dezvolte și să se lucreze la muschii picioarelor, trebuie să fie puternici și reacția întregului corp instantanee, deoarece aceasta este o distanță scurtă, pe care trebuie să fie super-rapid. Sutele metri sunt incluse în programul Jocurilor Olimpice, iar standardele de 100 de metri (care rulează) pentru sportivii profesioniști - bărbați și femei - diferă una de cealaltă, sexul mai puternic dă mai puțin timp pentru a alerga la distanță, respectiv, mai slab. Pentru alergătorii neprofesioniști, standardele sunt mai mici, același lucru se aplică curriculumului școlar.

Nu uitați că principala garanție a reușitei în funcționare de 100 de metri este formarea, încălzirea mușchilor, efectuarea exercițiilor de încălzire, precum și haine confortabile care nu restricționează mișcarea. Numai în astfel de condiții este posibil să se antreneze liber și să se obțină rezultate foarte bune.

Tehnica potrivită

Standardele (care rulează 100 de metri) sunt incluse în tabelul oficial. O sută de metri se referă la distanțele de sprint și este fixată manual sau temporal. Sincronizarea mâinilor este atunci când judecătorul marchează rezultatul sportivului cu ajutorul unui cronometru, iar temporizarea automată este perioada de timp utilizată cu ajutorul unui computer.

În mesele de sprint pentru sprint, standardele pentru 100 de metri au 2 valori pentru aceleași cifre. O valoare este măsurarea manuală a timpului (cronometru), cealaltă este calculul automat. Metoda de măsurare manuală și computerizată diferă una cu cealaltă cu exact 0,34 s, adică cu un cronometru, standardul fiind în acest moment mai lung. Oamenii de știință au calculat și au demonstrat că numai după expirarea celor 0,34 s, sportivii vor putea auzi împușcarea pistolului de pornire și vor începe să se miște. Sistemul de numărare a calculatorului începe să măsoare secundele imediat după fotografie fără o asemenea întârziere.

Pentru alergător, este foarte important să observi anumite tehnici în toate etapele cursei: începe, începe accelerarea, depășește distanța, termină. Asigurați-vă că începeți cu un început scăzut, picioarele sunt îndreptate, picioarele sunt greu rupte de la sol, mâinile se mișcă ritmic și sunt situate în unghi drept, întregul complex duce la dezvoltarea de mare viteză.

Deplasarea maximă trebuie făcută la început și trebuie păstrată până la distanță, iar la linia de sosire, să se dea cel mult viteza care este posibilă. În timpul funcționării, călcâiul practic nu atinge solul, toată încărcătura cade pe partea din față a piciorului.

Standard de școală de 100 de metri (care rulează)

Școala nu cere studenților săi să obțină realizări olimpice, dar are și propriile standarde. În clasa 10 sunt:

• Băieți - excelent - 14,5 s, bine - 14,9 s, satisfăcător - 15,5 s;
• Fete - excelentă - 16,5 s, bine - 17,0 s, satisfăcătoare - 17,8 s.

Gradul 11:

• Băieți - excelent - 14,2 s, bine - 14,5 s, satisfăcător - 15,0 s;
• Fete - excelente - 16.0 s, bine - 16.5 s, satisfăcătoare - 17.0 s.

Standardul pentru bărbați

Standardele (care rulează 100 de metri) pentru bărbați pot fi manuale și temporizări automate. Manualul are următorii indicatori în funcție de cifre:

• MS (master de sport) - 10,5 s;
• CCM (candidat la masterat de sport) - 10,7 s;
• 1 cifră - 11,2 secunde;
• Al doilea rang - 11,8 secunde;
• 3 cifre - 12,7 secunde;
• 1 categorie junior - 13,4 secunde;
• 2 iunie. Descărcarea este de 14,2 s;
• 3 iunie. Descărcarea este de 15,2 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (master de sport de clasă internațională) este acordat de la 16 ani - 10.30 s;
• MS (master de sport) de la 15 ani - 10,84 s;
• CCM (candidat la masterat de sport) de la 14 ani - 11.04 s;
• 1 cifră - 11,54 s;
• 2 cifre - 12,14 s;
• 3 cifre - 13,04 s;
• 1 categorie junior - 13,74 s;
• 2 iunie. Descărcarea este de 14,54 s;
• 3 iunie. Descărcarea este de 15,54 s.

Toate clasele de masă sunt atribuite de la 10 ani.

Standardul pentru femei

Normele pentru femei sunt, de asemenea, împărțite în manual și în calendarul automat. Manualul, la rândul său, diferă, în funcție de categorii:

• MS (master de sport) - 11,6 s;
• CMS (candidat la masterat de sport) - 12,3 s;
• 1 cifră - 13,0 secunde;
• Locul 2 - 13,8 s;
• 3 cifre - 14,8 s;
• 1 categorie junior - 15,8 s;
• 2 iunie. Descărcarea este de 17,0 s;
• 3 iunie. Descărcarea este de 18 s.

Avtohronometrazh:

• IMSM (master de sport de clasă internațională) - 11,3 s;
• MS (master de sport) - 11,94 s;
• KMS (candidat la masterat de sport) - 12,64 s;
• 1 cifră - 13,34 s;
• 2 cifre - 14,14 s;
• 3 cifre - 15,14 s;
• 1 categorie junior - 16.14 cu;
• 2 iunie. Descărcarea este de 17,34 s;
• 3 iunie. Descărcarea este de 18,34 s.