Alimente sănătoase: calorii terci de grâu

Porridge de grâu măcinat grosier nu este atât de des apare pe masa noastră, dar este destul de nedrept uitat. Relativ scăzut terci de grâu de calorii, precum și un conținut ridicat de vitamine, minerale si fibre face indispensabil ca un fel de mâncare laterale și un vas separat.

Ingrediente cereale grâu

Dacă aveți o familie un copil mic, sau te uiți greutatea și sănătatea dumneavoastră, terci de grâu - este un produs care trebuie să fie adesea prezente în meniu. Calorie grâu terci - 325 kcal la 100 grame de produs. Nu este atât de puțin la început, dar păstrează în minte ceea ce se înțelege cerealele uscate, care în timpul creșteri de gătit în volum.

Produsul conține o mulțime de carbohidrați (69 g). Nu te grăbi să fie speriat, așa-numitele glucide lente. Asta este, ele nu sunt convertite în energie instantaneu. Pentru a le împărți, organismul necesită proces biochimic mai complex, care este lent. Energia este produsă treptat, reușind să fie cheltuite, dar în același timp, te simti plin pentru o lungă perioadă de timp.

Există în acest terci minunat și proteine prețioase, care este necesară în fiecare zi. Conține aproximativ '16 terci de grâu este foarte ușor de digerat și este la fel de bine potrivite pentru micul dejun și masa de prânz (cu adaos de legume, carne sau pește). terci de grâu calorii permite să-l, iar pentru cină, de preferință, nu mai târziu de 18.

Un frumos plus: terci de grâu este bogat în vitamine și minerale. Total 100 de grame de cereale terminat vă va oferi o treime din necesarul zilnic de vitamine B1, B2, B3, B6, H, E și PP. Dintre mineralele sunt calciu, fosfor, zinc, cupru, mangan, seleniu, molibden, vanadiu, siliciu, cobalt.

Calorie terci de grâu

terci de ovăz gata nu poate afecta silueta, chiar dacă adăugați un pic de unt. O dimensiune portie de 100 g va totaliza 107 kcal, și, de asemenea bun vigoarea și starea de spirit lungă.

Cel mai adesea, pentru prepararea de terci de grâu vom lua grișul, făină integrală de grâu. Dar aceasta nu este singura opțiune. In supermarketurile au de asemenea cușcuș (pentru preparare măcinat grâu său este umezit și laminate în bile și apoi uscate) și bulgur (grâu, tratate cu abur și se usucă și apoi la măcinat).

proprietăţi utile

Beneficiile de terci de grâu poate vorbi la nesfârșit. Enumerăm doar principalele puncte:

• Ea are un efect tonic datorită cantităților mari de vitamine și oligoelemente.
• Acest produs este ușor de digerat, iar caloric fiert terci de grâu nu este foarte mare, și de ce este recomandat pentru toate tipurile de diete, precum și pentru copii mici.
• Acesta conține agenți de anticarcinogenic din organism balante medicamente, metale grele, toxine.
• Scade tensiunea arterială și îmbunătățește pereții capilarelor, și normalizează coagularea sângelui.
• Datorită conținutului ridicat de metabolism normal mangan.
• Silicon și cupru da frumusetea unghiilor si parului, prelungi tineretea pielii.
• Consumul regulat de cereale de grâu permite normalizarea sistemului nervos.

Aprovizionarea cu energie cereala este doar pentru bine, contribuind la consolidarea țesuturilor și umplerea corpului uman cu energie.

Mod de preparare: cum calorii

griș de grâu ne dă o mare creativitate a în bucătărie. Puteți găti un mic dejun mare, un fel de mâncare delicios la cursul principal, budinca pentru desert, la inima tuturor este terci de grâu pe apă. continutul caloric al acestui fel de mâncare vă permite să - l aibă în orice cantități rezonabile. Este doar 82 kcal la 100 de grame de produs finit.

Copiii dumneavoastră prind cu siguranță fantezie grâu de cereale la lapte. continutul caloric al acestui fel de mâncare este mult mai mare, aproximativ 210 kcal la 100 de grame, dar această cifră depinde de conținutul de grăsime al laptelui. Pentru organismul tot mai mare va beneficia doar puteți adăuga fel de mâncare de fructe uscate.

cereale de grâu ar fi un fel de mâncare bună la feluri de mâncare din carne, așa că dacă îți pasă silueta, înlocuiți-l cartofi și paste făinoase, și nu observați cum chiar și o masă copioasă este digerat mult mai ușor și va aduce mai puțin rău.

cereale din grâu ca o dietă de bază

Acest fel de mancare este aproape nici contraindicații, singurul caz în care trebuie utilizat cu precauție, este gastrita cu aciditate scăzută. Porridge este o opțiune excelentă pentru scurt mono-dieta. O compoziție bogată nu va permite organismului să sufere fără substanțe vitale. Tu vindeca corpul și piardă câteva kilograme.

Dacă doriți să rearanjați dieta, și nu doar pe termen scurt dieta de planificare, terci de grâu vă va oferi și mai mare de servicii. Doar mănâncă-l în loc de alimente mai putin sanatoase (sandwich-uri pentru micul dejun, chipsuri de cartofi sau spaghete pentru cină), va reduce treptat greutatea corporală și vă va mulțumi.

concluzii sumare

cereale terci din grâu demn de titlul de regină. Oferirea relativ puține calorii, oferă corpul cu un set bogat de materiale necesare și oferă posibilitatea de a petrece o zi veselă și plină de energie.