Calorii Dieta

Dieta si calorii, precum și alte programe legate de limitarea aportului de alimente, nu ține foarte mult timp. Dar, spre deosebire de ceilalți, în perioada de abstinenta, poti manca orice vrei. Principalul lucru este de a menține într-o anumită cantitate de calorii, care cuprinde de la aproximativ 1000 până la 1200. La prima vedere poate părea că acest lucru nu este suficient, dar nu vă fie frică, aportul zilnic pentru om aproximativ 2000, așa că trebuie să încetinească destul de un pic.

În scopul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a obține într-un fel organismul sa arda propriile sale rezerve, și o opțiune mai bună pentru acest lucru decât un pic subestimat cantitatea de consumul zilnic de calorii, vă puteți imagina.

Ca orice alta, de calorii dieta nu ar trebui să fie urmată fără a consulta un specialist. Nutritionistii recomanda insistent să-l înceapă numai după consultarea unui medic și mai bine cu nici unul, ci mai multe, deoarece există un risc de afectare a organismului. În cazul în care problemele de sănătate în timp ce special, dar există o nevoie urgentă de a reduce greutatea, dieteticianul poate limita numărul de calorii 900. Din nou, ar trebui să liniștească cititorul - o perioadă limitată de timp, abstinenta nu va dura mult timp.

Există un alt punct important, atunci când țineți o dieta, numararea caloriilor - aceasta, dar, de asemenea, ar trebui să acorde o atenție la conținutul în fiecare produs cantitatea de grăsime. Și putem spune că problema este chiar mai important decât doar o restricție în alimente.

Atunci când o persoană este angajată într-o scădere a greutății, una dintre cele mai comune metode este de calorii dieta. Tabelul proiectat special pentru acest sistem poate ajuta să aleagă produsele potrivite.

Dieta cu un număr limitat de calorii este mai bine să nu includă o mulțime de produse care conțin așa-numitele calorii goale. Este tot felul de dulciuri, produse din faina alba, paste și așa mai departe. Cel mai bine este să le înlocuiască cu o legumă naturale de petrol, legume, fructe și fructe cu coajă.

În acest caz, ca dieta de calorii, este important să se acorde atenție etichetele produselor alimentare atunci când le cumpără în magazin, mai precis cu privire la cantitatea de grăsimi și carbohidrați în fiecare dintre ele. Este mai bine să mănânce grăsimi sănătoase rata de zi cu zi, care este egal cu aproximativ un an și de grame jumătate pe kilogram de greutate corporală.

Există un secret în această metodă de pierdere în greutate - de exemplu, în cazul în care există o dorință de a pierde în greutate de până la 55 de kilograme, atât de multe grame de grăsime și ar trebui să fie consumate zilnic. Se aduce la atât de mulți nu imediat, ci treptat, și, în orice caz, nu ar trebui să fie de grăsime de la fast-food sau prăjituri.

calorii Dieta înseamnă, de asemenea, controlul asupra cantității de proteine consumate. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că grăsimea subcutanată a fost ars, și, astfel, nu a scăzut masei musculare. Dacă nu respectă această condiție, este probabil ca rezultatul unei astfel de dieta va sagging piele și mușchi.

După cum sa menționat deja, în scopul de a face mai ușor de a alege produse, precum și pentru a monitoriza cantitatea de grăsime și proteine, trebuie să aveți o masă specială, un alt instrument excelent pentru a fi difuzate propriul jurnal. Se recomandă să scrie ceea ce și cât de mult a fost mâncat pe zi. Pe baza acestor înregistrări, puteți construi dieta ta ca este necesar, așa cum este cel mai bun pentru sănătate. Pentru comoditate, puteți înregistra ceea ce a fost pentru prânz și cină, ca aceasta mancare contine calorii consumate. Numărarea este de obicei dur, dar încă vizibile, iar imaginea va deveni clar că data viitoare să mănânce mai puțin, apoi mai mult și cum să-și diversifice meniul.

Aceasta tehnica în sine este bună, dar condiția principală - pentru a rezista timpului necesar, nu se blochează din cauza în jos, nu disperați, în cazul în care rezultatul nu va fi vizibil în câteva zile. De asemenea, în valoare de atunci pentru a menține această stare cu ajutorul exercitiu, zilele de post și așa mai departe.