Cât de subțire Tatiana Tarasova - celebrul antrenor de patinaj artistic

Doriți să aflați în detaliu modul de subțire Tatiana Tarasova - Acest renume mondial feminin antrenor patinaj artistic? Ei bine, acum ne vom împărtăși cu informațiile pe care le, care la rândul lor posedă. Stai pe spate și de studiu articol, poate doriți, de asemenea, să îmbunătățească figura lor.

Câte kilograme au fost retrase, și pentru cât timp

Suntem cu toții obișnuiți cu aspectul acestei stout dulce și doamnelor talentați. Și deodată o senzație - Tarasova Tatyana Anatolevna pierdut in greutate, si foarte repede! În ziare și reviste publicate interviuri cu personajul principal al știri și la TV a difuzat un talk-show în care ea apare în fața tuturor în noua ei formă subțire și dezvăluie misterul transfigurarea lui.

Cât de subțire Tatiana Tarasova, cât de multe kilograme și peste ce perioadă? Despre o dieta va fi discutat mai târziu, dar acum să spunem că celebrul antrenor a scăzut de 40 kg. aproximativ un an și surprinzător mai tineri și mai frumos pentru acest timp.

Lucrul pe ei înșiși sub îndrumarea unui nutriționist

Despre cât de subțire Tatiana Tarasova, dietician cel mai bine informat Margarita Koroleva. La urma urmei, întregul proces a avut loc sub conducerea sa directă. Margarita Koroleva este autorul propriei metode de pierdere în greutate, care a ajutat multe personalitati mass-media pentru a obține o figură subțire. La acea vreme, ea a cerut ajutor, și Filipp Kirkorov, și Anita Tsoi, și Nikolay Baskov (toate dintre ele au obținut rezultate foarte bune), iar după un timp, nu a fost, de asemenea, Tarasova Tatyana Anatolevna în lista de pacienți nutritionist bine-cunoscute. a pierdut cu succes in greutate si ea. Acum, dispus să împartă cu toți fanii de rețete pierdere în greutate.

Margarity Korolevoy programul secret în abordarea complexă și individuală a fiecăruia dintre pacienții săi. Ea nimeni înfometează și forțează să facă de fitness o sudoare. Pe de altă parte, pierderea în greutate sub conducerea ei se simt confortabil. Este pur și simplu îi ajută să schimbe modul de viață pentru o corectă fiziologic, și pierderea în greutate merge surprinzător de repede.

dieta speciala

Acum, toți experții spun că dietele sunt dăunătoare. Tatiana Tarasova a pierdut in greutate fara dieta? Dieta, desigur, a trebuit să se adapteze în mod fundamental și să se obișnuiască cu noul regim de masă, dar restricțiile nu au fost atât de mult. Iată câteva reguli de bază, datorită căreia eroina noastră a reușit să piardă în greutate:

1. Nutriție ar trebui să fie o fracțiune. Ar trebui să existe porțiuni mici și de multe ori (5-6 ori pe zi).

2. Abundent regim de băut. În timpul zilei trebuie să bea o jumătate până la doi litri de apa pura.

3. Cina nu mai târziu de ora 18.00, în timpul iernii și nu mai târziu de ora 19.00, în vara.

4. masa de dimineață trebuie să fie cel mai ridicat de calorii si satisfacatoare.

5. Produse alimentare trebuie să fie gustoase și variate.

Cel mai important lucru cu această abordare - nu se concentrează asupra deprivare (care nu este atât de mult), și înțelege necesitatea de a menține în mod constant un sănătos de igienă alimentară. Fără acest Tatiana Tarasova am pierdut în greutate și-au revenit din nou, dar acest lucru nu sa întâmplat, pentru că chiar și după normalizarea greutate, ea a continuat să trăiască după regulile internalizate.

restricţii

Fără a se limita la, desigur, nu a putut face fără. A trebuit să renunțe la dulciuri bogate in calorii, cârnați, gata făcute mezeluri, o varietate de alimente conservate. Nutritionistii cred că peștele gătită în mod corespunzător sau de pui este mult mai util. Proteine din dieta ar trebui să fie suficient, dar plin.

este necesar carbohidrati rafinati dulci pentru a prefera naturale că o mulțime de fructe și unele legume. Cantitatea de sare a avut, de asemenea, pentru a limita. Nu au nevoie de sare complet, dar numărul total de conferințe sale pe zi, nu trebuie să depășească o jumătate de linguriță.

Aceasta a permis să mănânce pâine, dar numai în dimineața și asigurați-vă că extractul uscat. De la chifle Tatiana Anatolevne a trebuit să rupă obiceiul. Maioneza, untură, crema de unt, s-au dat o varietate de grăsimi pentru gătit pensionare completă! În ceea ce privește produsele, cum ar fi smântână sau smântână, ele pot fi consumate, dar în cantități mici.

Și ce poți mânca?

Tatiana Tarasova a pierdut în greutate și să mențină o formă bună, inclusiv următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• Orez, hrișcă, fulgi de ovăz în formă de cereale cu adaos de miere, fructe uscate, mere, suc de lămâie și altele. D.
• Ouă (nu mai mult de 3 bucăți pe săptămână).
• Produse lactate (conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, iaurt, chefir, iaurt, branza).
• Lean curcan carne alba, carne de pui (fara piele).
• Fierte și pește de mare fiert.
• Legume și fructe.

Este posibil să gătească o supe delicioase și supa cu copioase, adăugându-le ierburi (patrunjel, marar, coriandru) și diverse condimente. Aceste mese oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și sunt o sursă de vitamine și minerale. Pentru a te-a inspirat chiar mai mult, arunca o privire la imaginile de mai jos cât de subțire Tatiana Tarasova - fotografii impresionante, nu-i așa?

activitatea fizică

Sistemul Margarity Korolevoy locul special este dat exerciții de zi cu zi. Este necesară activitatea fizică pentru a menține o rată bună a metabolismului. Tatiana însăși antrenor. Și nimeni altcineva nu știe despre beneficiile activității fizice. Deci , ea a lucrat cu sârguință și continuă să lucreze și exerciții de dimineață și de înot în piscină. Casa cu Tatiana Tarasova are o bandă de alergare, pe care rulează în mod regulat într-un ritm rapid. Toate acestea, combinate cu un regim alimentar și a dat astfel un rezultat excelent.

concluzie

Acum știi cât de subțire Tatiana Tarasova, și, prin urmare, poate adopta experiența ei și să ia măsuri. Dar, amintiți-vă doar că dieta are nevoie de înțelepciune, gradualitatea și constanța cu care greutatea pierdută nu a dispărut, și de sănătate.