Ce fel de pește pot fi consumate pe o dieta: proprietăți deosebit de utile și recomandări

În anticiparea sezonului de vară, multe femei au început să se gândească la modul în care să arunce câteva kilograme în plus și strălucire în timp ce de relaxare pe plajă. În acest scop, cele mai multe ori doamnele merge pe o dieta care vă permite să găsiți forma prețuite cât mai curând posibil. Pe internet și în diferite forumuri pot găsi o mulțime de informații utile despre diete si produse care fac ușor de a pierde in greutate. Cele mai populare sisteme de operare sunt în detrimentul unei diete echilibrate. Desigur, este imposibil să ne imaginăm fără fructe de mare. Prin urmare, femeile sunt interesate în mod activ în ce fel de pește pot fi consumate in dieta. Precum și utilitatea produsului pentru a pierde in greutate. În acest articol vom explica tot ceea ce trebuie să știți pe cei care sunt interesați în a pierde în greutate cu ajutorul de pește.

Pește - un produs alimentar util

Dacă sunt grave cu privire la sănătatea dumneavoastră și să urmeze dieta, atunci știi că peștele - un furnizor valoros de proteine din corpul nostru. Cu acest produs, obținem rata necesară a următoarelor substanțe:

• fosfor;
• zinc;
• calciu;
• iod;
• vitaminele A, D, B;
• aminoacizii Omega-3 și Omega-6.

În afară de pește consumate la cină nu fi amânată pe părțile laterale și papa, deoarece va fi dobândit în doar câteva ore. De exemplu, va dura mult mai mult timp pentru a digera carne - cu cel puțin patru ore.

Oamenii de știință au dovedit mult timp că oamenii din țările în care dieta este prezentă în pește și alte fructe de mare, trăiesc mai mult decât alte persoane la bătrânețe și păstreze vigoarea minții și a corpului. O privire rapidă la populația japoneză sau mediteraneană, pentru a asigura veridicitatea acestei declarații. Mai mult decât atât, acesta a arătat că consumul de fructe de mare ajută pentru a minimiza riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, dementa, și eșecuri ale sistemului imunitar uman. Deja aceste fapte ar trebui să servească drept un stimulent pentru a se asigura că peștele intră în dieta de zi cu zi. Și ce putem spune despre capacitatea sa de a sprijini corpul nostru în timpul dietei și de a promova pierderea in greutate! Aici, produsul este pur și simplu de neînlocuit!

Fish saturează glandei tiroide cu iod, din cauza căreia metabolismul normal în organism. După cum este bine cunoscut, viteza sa depinde în mare măsură de a pierde in greutate. În plus, aminoacizi Omega-3 este implicată în sinteza multor substanțe și sprijină tonusul muscular. Și acest lucru este foarte important atunci când o persoană își pierde greutate și exerciții fizice. Dar asta e, practic, toate caracteristicile de mai sus are un pește gras din utilizarea pe care oamenii să se abțină este următoarea greutate. Cum poate fi asta? Ce fel de pește pot fi consumate atunci când dieta? Încercați să găsiți în următoarele secțiuni.

Ce fel de pește pot fi consumate pe o dieta?

Dacă sunteți - începător în subiect de diete si nutritie, atunci te-ar fi destul de dificil de înțeles problemele legate de conținutul caloric al produselor. La urma urmei, mai multe surse indică faptul că , în timpul unei diete este necesar să se înlocuiască carnea cu pește. Dar, de exemplu, heringul caloric poate depăși în mod semnificativ o bucată de carne macră de aceeași greutate. Ce pește puteți mânca în timpul unei diete, astfel încât să nu dăuneze corpului dumneavoastră și pentru a atinge volumul dorit al corpului?

De fapt, trebuie să știți că nutriționiști de pește împărțit în patru categorii:

• bogate in grasimi;
• conținutul mediu de grăsime;
• conținut redus de grăsime;
• cu un conținut foarte scăzut de grăsime.

pește gras

Prima categorie se referă la pești care are zece sau mai multe grame de grăsimi pe o sută de grame de produs. Aceasta include următoarele clase:

• Sturionul;
• macrou;
• sardine;
• Sturionul;
• hering.

Fructe de mare conținut mediu de grăsimi

În soiurile srednezhirnyh conțin de la cinci până la zece grame de grăsime la o sută de grame de pește. Rusii prefera, de obicei, acest produs, apar cel mai des pe masa noastră:

• somon;
• somon;
• Salmon (toate speciile);
• Chum;
• păstrăv curcubeu și altele.

Soiuri de pește cu un conținut scăzut de grăsimi

Peștele și fructele de mare, care fac parte din a treia categorie conține doar două până la cinci grame de grăsime. Printre acestea se numără:

• merluciu;
• tilapia;
• halibutul;
• bas;
• midii;
• stridii.

Caracteristicile de fructe de mare, cu un conținut foarte scăzut de grăsime

Pește și fructe de mare, cu o grăsime foarte scăzută are loc în piețe și în supermarket-uri nu mai puțin decât altele:

• zbați;
• cod;
• Pollock;
• știucă;
• creveți și t. d.

În aceste soiuri conțin mai puțin de două grame de grăsimi pe o sută de grame de produs. Desigur, cei care sunt întrebați despre ce fel de pește pot fi consumate pe o dieta, alege o varietate cu un nivel scăzut și foarte scăzut în grăsimi. Și acolo nu sunt destul de bine. Faptul este că trebuie să mănânci tot peștele, pentru că grăsimea conține o mulțime de informații utile. Asta e doar să-l lasa-te poate fi una până la două ori pe săptămână. In timp ce fructele de mare este scăzut în grăsimi pot fi consumate aproape în fiecare zi și, adesea, în cantități nelimitate. Dar nu uitați că de gătit pe o dieta va avea într-un mod special.

Dieta și modalități de pește gătit

Mulți dintre cei care au încercat să-și imagineze diferite diete de pește se plâng de monotonia dietei. Cu toate că, în realitate, dacă este preparat în mod corect, în fiecare zi pe masă va avea o adevărată operă de artă.

Care sunt cauzele cele mai multe probleme cu o dieta? Desigur, interdicția de pește prăjit cu o crustă crocantă. La urma urmei, de gătit este oferit de obicei de produs. Ce fel de pește pot fi preparate in dieta? Recomandările de a pierde în greutate este denumit în mod obișnuit Pollock, ton, cod și cambulă. De asemenea, foarte potrivit pentru reducerea greutății corporale și crabi creveți.

În ciuda faptului că alegerea soiurilor de pește este destul de largă, cele mai multe femei cu greu tolera pește fiert. Dar dacă înlocuiți procesul de gătire de gătit pentru un cuplu, rezultatul va surprinde si te rog. Pește devine suculent, mai ales cu suc de lămâie și ierburi proaspete. Puteți înlocui, de asemenea, Brew sau se coace în mânecă folie. Acest lucru ar trebui să se facă fără ulei, apoi peștele este impregnat cu suc propriu. Cei care viața nu este fără un maro auriu, este necesar timp de zece minute, până când fierte dezvăluie folie. Apoi, vasul este suculent, parfumat, util, și cu foarte crusta.

Dietele care includ în dieta de pește și fructe de mare

După trecerea în revistă cele mai populare și la modă diete, am selectat trei care, judecând după comentarii pentru a fi eficiente și să permită consumul de fructe de mare. Ele sunt destul de bine cunoscute:

• Dieta Ducane;
• japoneză;
• Maggie dieta.

Vrei să știi ce fel de pește pot fi consumate pe o dieta, și în ce cantități? Suntem încântați să vă dezvăluie toate secretele pierderii in greutate cu utilizarea de fructe de mare.

Ce fel de pește pot fi consumate pe Ducane dieta?

Aceasta dieta este destul de comună, datorită selecție largă de produse autorizate. Pierderea în greutate are loc în patru etape, fiecare a permis o listă de alimente care ar trebui să formeze dieta de zi cu zi. Primul pas pare a fi mult mai complicată, deoarece include cele mai multe restricții. În viitor, la produsele de bază sunt adăugate la câteva grupuri capabile de o varietate considerabilă a meniului.

În prima etapă ar trebui să mănânce alimente bogate in proteine. Prin urmare, ne putem permite toate tipurile de pește, aburit, compot sau la cuptor, fără ulei. Nu este recomandat să mănânce alimente conservate și pește prăjit.

Ca o excepție, vă puteți răsfăța stick-uri de pește și crab, ocazional, afumat.

Elementele de bază Dieta japoneză

Mulți oameni știu că japonezii sunt centenari. În medie, ei trăiesc zece ani mai mult decât europenii. Unul dintre motivele pentru oamenii de stiinta cred ca dreptul de dieta si un stil de viață sănătos, care sunt japoneze.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că dieta japoneza a devenit foarte popular și la modă. Despre eficacitatea sa este încă dezbatere, pentru că mulți nu o legătură cu dieta, și la sistemul de alimentare cu energie, care trebuie să fie însoțită de o persoană pe parcursul unei vieți. Dar, în orice caz, sistemul poate reduce semnificativ greutatea corporală.

Ce fel de pește pot fi consumate pe dieta japoneza? Cea mai mare parte de grăsime - este macrou, somon, ton, hering și soiuri similare. Acestea ar trebui să fie combinate cu o mulțime de legume, ceai verde sau pe bază de plante și orez. Peștii trebuie să fie aburit sau coapte, fără ulei. Rice ar trebui să înlocuiască pâine și legume (încurajarea leguminoase de consum) sunt concepute pentru a menține un echilibru de vitamine și minerale în organism.

Permis pentru a varia dieta de produse lactate și ouă, dar nu pot consuma mai mult de o sută de grame pe zi.

dieta ou: un nou trend în dietetică

Dieta Maggi, sau ou, cum este numit pentru un procent mare de acest produs in dieta, este destul de nou. Acesta este câștigă popularitate și a câștigat deja o mulțime de comentarii pozitive. Dar este necesar să se aibă în vedere faptul că această dietă este destul de stricte. Dacă cel puțin o dată, schimba ordinea utilizării produselor la hrană, toți trebuie să înceapă de la început. În plus, este în valoare de având în vedere că mulți oameni au un astfel de număr mare de ouă în dieta provoacă o reacție alergică. Unele tin dieta au avut probleme cu rinichii, care rezultă, din nou, o mulțime de ouă. Prin urmare, cred că cu atenție și se cântărește argumentele pro și contra înainte de a merge pe o dieta.

În general, o dieta Maggie va dura timp de cinci săptămâni (acesta din urmă consolidează rezultatul). Masa poate fi următoarele produse:

• legume;
• salata verde;
• carne;
• pui;
• fructe (cu excepția smochine, mango, banane și date).

Puteți bea ceai și cafea, dar fără adăugarea de zahăr. Dacă de gătit este permis să folosească sare, și diverse condimente. Și, desigur, trebuie să includă în dieta de pește și fructe de mare. Ce fel de pește poate fi pe o dieta Maggie? Recomandările sunt încurajați să se pregătească feluri de mâncare de la Pollock, unic și creveți. Dieta termina cu o destul de echilibrat.

În sine dieta ou se bazeaza pe procesele chimice în organism, astfel încât meniul zilnic ar trebui să fie selectate cu atenție în conformitate cu liniile directoare și să adere strict la ele. În patru sau cinci săptămâni, puteți pierde oriunde de la zece la treizeci de kilograme de excesul de greutate.

Sperăm că până acum ați primit informații complete despre ce fel de pește pot fi consumate pe o dieta. Deci, în vara vei intra un frumos, subțire și tonifiat.