Cocktail-uri pentru creșterea musculară

Cocktail-urile pentru creșterea musculară ajută persoanele care se angajează în sala de sport să obțină rezultatele dorite. Proteina este vândută în magazine, trebuie doar să fie diluată cu lapte și beată. Dar nu toată lumea își poate permite un astfel de produs. Prin urmare, cocktailuri pentru creșterea musculară, mulți s-au adaptat să gătească acasă. Ele sunt utile, nutritive și eficiente. Prin urmare, dacă doriți să aveți mușchi puternici pompați, acest articol vă va ajuta să înțelegeți câteva aspecte legate de nutriția sportivă.

Cocktail-urile pentru construirea masei musculare conțin proteine. Ele ajută celulele corpului uman să sintetizeze proteinele. Acest lucru accelerează foarte mult rata de creștere a mușchilor. Un cocktail proteic nu este altceva decât un amestec de grăsimi, proteine și carbohidrați, care este selectat în mod specific și într-o anumită proporție. Dacă totul se face corect, corpul este, de asemenea, îmbogățit cu oligoelemente și vitamine. Dacă vă confruntați cu o activitate fizică crescută, proteina se agită pentru creșterea mușchilor vă va ajuta să mâncați pe deplin, precum și să restabiliți repede puterea pe care ați petrecut-o în timpul antrenamentului. Din ce constau?

Mai întâi, este un amestec de proteine, este o pulbere ușor dizolvată. De asemenea, în astfel de cocktail-uri sunt lapte, ouă și brânză de vaci. Multe pentru gust nutrițional și excelent le adaugă siropuri de fructe, fructe de padure, nuci.

Să analizăm mai detaliat toate aceste componente. Laptele este cunoscut ca fiind extrem de bogat in calciu. De asemenea, conține multe proteine din zer. Acest produs este un remediu natural care ajută la întărirea întregului corp, la normalizarea sistemului imunitar. Laptele este un antioxidant puternic, conține glutamină, care afectează creșterea musculară.

Acum, în ceea ce privește ouăle și brânza de vaci. Primul produs este o sursă de proteine, diverse micro- (crom, iod, cupru, zinc) și macroelemente (potasiu, calciu, clor, fosfor) și, desigur, vitamine. Branza de brânză este una dintre cele mai utile pentru corpul produselor lactate fermentate. Acesta conține substanțe minerale care afectează favorabil starea osoasă. Este vorba despre fosfor și calciu.

Experții recomandă să beți un cocktail pentru un set de masă musculară cu o jumătate de oră înainte de antrenament și apoi o oră după antrenament. Deși opiniile cu privire la această problemă diferă. Se crede că proteina este bine absorbit dimineața, dar despre recepția de seară nu puteți spune același lucru. În ultimul caz, se poate dovedi inutil. Dacă ați pregătit un astfel de cocktail, nu îl păstrați mai mult de două ore.

Dacă doriți să construiți mușchi, va fi util să aflați câteva rețete. Deci, ia trei linguri de lapte praf, la fel de multe boabe, două linguri de nuci și trei sute de mililitri de lapte. Toate acestea sunt bine batete cu un mixer sau mixer. Și nucile și fructele de pădure trebuie adăugate la amestec ultima dată. Un astfel de cocktail pentru creșterea musculară conține 400 de calorii și, în același timp, 24 de grame de proteine.

Iată o altă rețetă. Adăugați în 250 mililitri de iaurt de băut trei albușuri de ou, o lingură de miere și nuci. Acum poți bate totul cu un mixer. Acest cocktail conține aproximativ 150 de calorii.

Dar reteta cu pulbere de proteine. Veți avea nevoie de aproximativ două linguri de acest produs. De asemenea, luați 225 grame de suc sau lapte, două lingurițe de aminoacizi (cristalizate), câteva mere moi și fructe de căpșuni. Toate aceste produse ar trebui să se amestece, folosind un mixer, și apoi să ia un cocktail înainte de sesiune.

Dacă doriți cu adevărat să construiți mușchi, atunci nu neglijați sfatul oamenilor cunoștinți. Utilizați toate posibilitățile pentru a vă atinge scopul, inclusiv cocktail-uri pentru creșterea musculară. Și apoi exercițiile în sala de gimnastică nu vor trece în zadar.