Cum de a curăța interiorul coapselor?

Doar o lună înainte de a rămâne de vară - momentul cel mai preferat al anului, atunci când vremea este temperaturile plăcute cald, și vine chiar de timp pentru vacanță și vacanțe. În vara vă puteți face paradă în pantaloni scurți scurt și șisturi, fără a avea grija ceea ce se poate prinde un fior, face plajă și înot.

Cu toate acestea, primăvara și vara - perioada tradițională de panică de sex feminin populația planetei despre imperfecțiunile propriului său corp. Cineva picătură rapid aceste kilograme în plus, se aseaza pe un diete istovitoare, cineva încearcă să ascundă zonele cu probleme, corpul „imperfect“. Desigur, toate fetele visul de corp perfect, dar nu toate sunt proprietarul său.

Este că de mare și o fată drăguță, dar aici sunt unele zone ale corpului necesită o atenție. De exemplu, brate, talie, solduri, sau apăsați. Fiecare dintre aceste zone poate fi îmbunătățită prin creșterea sarcinii pe un grup de mușchi specific.

Una dintre zonele cu probleme - coapse. În viața obișnuită, active mușchii de sarcină în interiorul coapselor , nu înțeleg de ce sunt destul de mediocru. În ciuda faptului că calorii suplimentare tind să fie localizate în această zonă. Multe femei se întreabă cum de a reduce interiorul coapselor.

Nu putem spune că acest lucru este imposibil de realizat, dar, sincer, au o muncă decentă. Dacă sunteți unul dintre cei care se întreba cum de a curăța interiorul coapselor, atunci s-ar putea fi interesat de urmatoarele. Este foarte util pentru acest exercițiu de zonă, care vizează consolidarea și se întinde mușchii coapsei interioare. Dar, în același timp, o condiție necesară - revizuirea meniului. Dulciuri ar trebui să fie limitată sau chiar exclusă (este vorba despre prăjitură cu ciocolată, produse de patiserie dulci , etc), iar lichidul ar trebui să facă mai mult.

Problema modului în care pentru a curăța interiorul coapsei, are un răspuns simplu. Low-calorii alimente, o vizita la baie, masaj zona cu probleme, exercitarea - acestea sunt principalele ajutoare în dificila lupta pentru partea interioara a coapselor.

„Cum de a curăța interiorul coapsei?“ - această întrebare se referă uite în dificultate de fata lor șolduri. Ce spun experții?

Ei spun că avem nevoie de o abordare cuprinzătoare: un exercițiu, pentru care contează, iar dieta nu este suficient. Trebuie să încercăm să conducă un stil de viață activ, ca mușchii fără vlagă și acumularea de grăsime - se datorează în mare parte de recreere pasiv. Asigurați-vă că pentru a efectua exerciții concepute pentru mușchii coapsei interioare, și sistematic. Înainte de formare trebuie să se încălzească și după - întindere.

În ceea ce privește schimbările în ceea ce privește produsele alimentare - este trecerea la o dieta sanatoasa, pentru a limita dulciuri si alimente bogate in calorii. Băut o cantitate mare de lichid, se aplică și în procesul de exerciții fizice.

Cum se descarcă coapsa interioară? Una dintre cele mai eficiente exerciții pentru această zonă este considerată a fi ghemuit pe mai multe niveluri. Prin plasarea un picior pe platforma de etapa (se poate înlocui cutia goală de obicei), maximul extinde genunchi în afară. Ritmul lent reduce corpul în sus, până când coapsele vor fi pe o linie paralelă cu linia podelei. Țineți pentru câteva secunde în această poziție și a reveni la poziția de pornire. Numărul de repetiții - 10 (12) ori pentru fiecare picior.

mușchii foarte bune de lucru ale pãtrat coapsei interioare în șa. Atunci când face acest exercițiu este important ca picioarele erau mult mai largă decât umerii, spatele era permanent drept, genunchii nu depășesc nivelul degetelor de la picioare.

Există mai multe seturi de exerciții, al căror obiectiv principal - formarea și consolidarea a mușchilor coapsei interioare. Cei care sunt preocupați de problema modului de a curăța interiorul coapsei, este util să se acorde o atenție la astfel de complexe.