Cum de a elimina coapsa pentru câteva zile

Problema centimetri in plus la șolduri este familiar pentru multe femei și fete. Acest lucru atractiv și seducător parte a corpului , uneori, din cauza anumitor circumstanțe, aducând proprietarii lor de doar lacrimi și frustrare.

Pe experienta proprie pot spune că „urechi“ urât pe coapse, și creșterea în câteva dimensiuni în haine nu numai legate de supraalimentare sau de stilul de viață nesănătoase. Un anumit tip de organism, vârstă, mediu și alimente de proastă calitate - și noi pur și simplu nu observa cum de la o lună la alta, coapsele noastre sunt tot mai mari și „grele-greutate“.

Dar nu disperați și în lacrimi mănâncă kilograme în plus. Nemulțumirea cu cifra - un motiv pentru a lua pentru el însuși, și este mai bine imediat. Cum se poate elimina coapsa?

Începeți cu atitudine. O evaluare sobra a ei înșiși, conta kilograme în plus, zonele cu probleme obmerte de măsurare bandă și să semneze în avans realizările lor. De exemplu, pierde o lira timp de 2-3 zile, sau curat, după o lună de 1-2 cm de coapse.

Examinați dieta ta. De ce ai nevoie de un coc la culcare? Bea o mai bună ceașcă de ceai lapte. Nu lăsați gândul de a manca? Treceți la ceva mai mult „urgent“: a verifica sarcina într-un copil, pat soțul ei o cămașă, pentru a trece lucrurile pe raft etc. Sau ia soțul / prietena / player / carte și du-te pentru o plimbare de seară.

Nu lăsați emoțiile rele în viață, nemulțumirea față de el însuși, plânge! Cum de a elimina șolduri? Aceasta ajută starea de spirit pozitivă, o dorință de a muta si arata bine.

A treia componentă a programului „cum să eliminați șold“ - Training. Sau yoga, fitness sau doar un set de exerciții pe care le puteți face la domiciliu în sala sau dormitor.

Amintiți-vă, efectul apare numai atunci când se va muta mai mult. Aceasta nu înseamnă o plimbare mai lungă prin bazaruri și magazine, sau un apartament, prăfuire. Ajută la anumite exerciții complexe, forțat să lucreze un grup de muschi.

Deci, cum să eliminați coapsa. Start simplu: du-te până la podea pe scări. Făcând munca monotonă, din când în când ghemuit sau ridicați picioarele îndoite de la genunchi. Genuflexiuni și piciorul de ridicare și de susținere, genunchii îndoiți (rotit) a servit ca autor al articolului, balansoar copilul acasă în landou.

Cum să eliminați șold timp de o săptămână. În acest ajutor și aceste exerciții:

Stand de zid, de odihnă ambele mâini, și la rândul său, alocă picioare drepte în lateral, ușor le întârziind în această poziție. Abordarea pe fiecare picior 15 (10 posibile) de ori.

• Stai cu spatele la perete. Imaginați-vă că stai pe un scaun. Odihnindu spatele lipit de perete, coborâți-vă încet la „scaun“. Țineți pentru câteva secunde și crește încet. Spatele trebuie să fie drepte.
• Amintiți-vă orele de educație fizică școală. Scoateți ajutor coapsa câteva exerciții simple pe care am fost nevoiți să facă profesorul:
• Stai drept. Fără a pierde echilibrul, stai cu picioarele larg. Se transferă greutatea la un picior, stai jos. În această poziție, a muta greutatea pe celălalt picior dreaptă. Acum, începe cu celălalt picior. Abordare: 10-12.
• jogging sau doar de mers pe jos în jurul valorii de apartament, genunchi mai mare de ridicare picioarele indoite.

Pune întrebarea „Cum să eliminați șold“, amintiți-vă de masaj cu verturi speciale si cosmetice. Nu a fost suficient timp? După o baie sau duș freca zonele cu probleme cu un prosop aspru, burete, până când pielea devine roșie și se simte caldura. Deci, crește circulația sanguină și de a reduce retenția de lichide în zonele cu probleme.

Nu uita de exercițiile de stretching. Stai pe podea, spate și picioare drepte. O îndoiți piciorul de la genunchi și pentru a muta alte picior. Acum apăsați în jos pe genunchiul piciorului îndoit de sus în jos, încercând să stoarcă genunchi la podea.

Ferește-te de alimente și de a face programul de exercitii fizice regulate. O săptămână mai târziu, rezultatul va face sa zambesti și cred în ei înșiși. Mult noroc!