Cum de a lua o vitamina rece C: doza recomandată

Are vitamina C pentru răceli? Rece este cea mai frecventa boala infectioasa in lumea tractului respirator superior, care este cauzată de un grup mare de viruși. Transmise mai ales prin picaturi, agenți patogeni pătrund în laringe, cavitatea nazală, faringe, unde proliferează activ, și induce moartea celulelor. Paralel cu sânge alocate toxine provoca toxicitate, care este însoțită de febră, dureri articulare, dureri de cap și stare generală proastă. La rece normală imunitatea omului afectează în medie de 1-2 ori pe an, cu un slăbit protejarea organismului - de la 3 până la 4 ori.

Rolul vitaminelor în perioada de răceli

Vitamine în sezonul răcelilor sunt o componentă esențială de ingrijire de calitate, deoarece acestea:

• posedă proprietăți imunomodulatoare, accelerarea procesului de producere a anticorpilor și distrugerea agenților patogeni catarală;
• nu permit pătrunderea agenților patogeni la celulele epiteliale;
• virusuri implicate în restaurarea celulelor mucoasei deteriorate ale tractului respirator.

Vitamina C vindecă răceala comună?

Cel mai util este pentru răceli vitamina C, care stimulează sinteza interferonului, care sunt responsabile pentru imunitatea antivirală. La un moment dat, se credea că el este capabil de a vindeca rece comune. Este adevărat? Mitul a apărut în 70 de ani și de a încuraja părinții să se hrănească copiii „askorbinku“ aproape în loc de bomboane (cu alte cuvinte, comună la rece Vitamina C este utilizat peste tot), a fost demascat un timp în urmă. Rezultatele au aratat ca in doze mari, acidul ascorbic este capabil de a scurta durata bolii cu doar o jumătate de zi. pacienții Ie tratați cu vitamina C în timpul rece, bolnavi, atâta timp cât cei care au făcut fără el. Deci, este greu de instrumentul joacă un rol crucial în vindecarea bolnavilor. agent mai eficient pentru a combate virusurile patogene cercetătorii americani de zinc a fost recunoscută, a căror utilizare în doză crescută scurtat timpul de recuperare de aproape 2 ori.

Sau ajută să recupereze rapid?

Cu toate acestea, o astfel de concluzie dezamăgitor care contravine înțelepciunea convențională, aceasta nu indică faptul că vitamina C pentru răceli inutile.
Acidul ascorbic ajuta celulele sistemului imunitar pentru a face față cu activitatea infectie si este un antioxidant puternic , care este necesară în cursul bolii, deoarece facilitează procesul de vindecare. De asemenea, ca antioxidant in organism functioneaza vitamina E. În cazul în care sarcina de acid ascorbic este de a lupta împotriva radicalilor liberi în lichidul interstițial, vitamina E „vânătoare“ pentru ei la nivelul celulei. Cerința zilnică pentru acest element, conținut în carne, ficat, frunze de salată, nuci, este de 10 mg.

Alimentele care contin vitamina C

Credința în miraculos vitamina C ca un medicament de tuse puternic prezentă în rândul părinților, fiecare dintre ele în perioada bolii este încercarea de a umple de lamaie dieta copilului si portocaliu - produse care conțin acid ascorbic compoziția sa. Acest material nu este numai componenta din fructe citrice, dar, de asemenea, legume (pepene galben, ardei, tomate, piersici), fructe (mere, caise, piersici), boabe (căpșuni, coacăze negre). Din produsele animale bogate in rinichi agent benefic și ficat. Vitamina C este prezent în plante: Euphrasia, lucernă, hamei, coada șoricelului, pătrunjel, frunze de zmeura, menta, menta, rădăcină de brusture, fenicul.

Mulți oameni cred eronat că vitamina C ar trebui să fie posibilă utilizarea în timpul iernii, în mijlocul sezonului răceli. Acest lucru nu este corect, deoarece în afara sezonului este, de asemenea, nevoie de slăbit și în corpul de armare. Pauza se poate face în timpul verii, cu abundența de verdeață, fructe și legume proaspete.

Când trebuie să luați vitamina C?

Ar trebui să știi că aportul zilnic de vitamina C reduce riscul de raceli cu 50%. Nevoia apare adesea de acid ascorbic în comparație cu alte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că manifestările răcelilor un element creează un mediu acid incomod pentru a detecta viruși. Pentru prevenirea dozelor recomandate de 15-20 mg. Doza de încărcare de vitamina C în rece - 1000-1500 mg pe zi. Utilizarea mai eficientă a acesteia este perioada inițială a bolii se caracterizează prin indispoziție, congestie nazală, durere în gât.

Nevoie crescută de vitamina C apare:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• activitate fizică crescută;
• procesul de recuperare după o boală gravă;
• Otrăvirea organismului;
• există riscul de boli infecțioase.

Consecințele lipsei de acid ascorbic în organism

Ce amenință deficit de acid ascorbic? Pe deficit de vitamina C, în primul rând indică pielea umană, care este în fața ochilor noștri începe să crească vechi și decrepit. De asemenea, lipsa de acid ascorbic poate fi determinată de vindecare pe termen lung a răni, zgârieturi și alte deteriorări mecanice. Deficitul de acid ascorbic a arătat:

• dureri musculare,
• slăbiciune generală,
• letargie,
• apatie
• sângerarea gingiilor,
• stare depresivă,
• hemoragiilor punctiforma din foliculul de par (mai ales pe picioare)
• pierderea dinților,
• durere în inimă,
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută),
• tulburări ale lucrărilor de stomac.

Doza zilnică

Ce doză de vitamina C pentru răceli este considerat inofensiv pentru organism? Necesarul zilnic de acid ascorbic la jumătatea masculină a populației este de 64-108 mg pentru femei este 55-79 mg. La primele semne de răceală până la doza recomandată este de 1200 mg pe zi de vitamina. Dar merită să ne amintim că abuzul de substanță în regimul alimentar normal poate duce la supradozaj, manifestată în greață, vărsături, diaree, dureri de cap, insomnie și excitabilitate excesivă. In unele cazuri, pot suferi de rinichi și pancreas. De asemenea, overabundance de vitamina C se reflecta negativ asupra smalțului dinților și a mucoasei gastrice. Prin urmare, pentru a evita posibilele complicații se recomandă să se ia o băutură, de preferință printr-un tub.

Vitamine impotriva racelilor

Ce vitamine din frig poate ajuta cu adevărat? Aceasta vitamina B1. Mazăre, spanac, paine integrala - produse care conțin element activ regenerarea epiteliului și ale căilor respiratorii nervi.

Vitamina B6 (cu alte cuvinte - piridoxina) reface terminațiilor nervoase din mucoasa tractului respirator, care afectează în mod direct rata de manifestare a simptomelor bolii (tuse, dureri în gât neplăcut). Există carne și varză. Zilnic recomandat consumul de la 1,5 până la 2 mg.

Vitamina PP (altfel - acid nicotinic) are un efect antiviral ușoară, activează circulația sângelui, regenerează navelor. Prezent în ciuperci, carne, organe (rinichi, ficat), pâine de secară. norma zilnică - 25 mg.

Vitamina A (retinol) - un element important pentru renovarea celulelor reci deteriorate. Necesarul zilnic - 1,7 mg. Prezent în carnea de vită și ficat de porc, unt, ouă, roșu și negru caviar.

vitamine esențiale pentru prevenirea răcelilor, precum și acizi organici utili sunt compuse din toate fructele și legumele proaspete.