Cum de a obține o mai bună într-o săptămână

În ciuda faptului că majoritatea omenirii este preocupat de problema excesului de greutate, atât de mulți oameni nu știu cum să obțineți mai bine într-o săptămână. Da, da, pe termen scurt. Precum și cei care suferă de complet, ei doresc, de asemenea, să aibă o figură frumoasă într-un timp scurt. subțirime severă nu face omul. Acest articol vorbește despre câteva instrumente și tehnici, cum se obține o mai bună într-o săptămână.

Imediat trebuie remarcat faptul că nu este înțelept să tastați doar o mulțime de kilograme. Aceasta nu este o reală și nenatural. În organism, ar trebui să fie treptat, pentru a evita eșecurile drastice, în special într-un sistem, cum ar fi metabolismul. Și, de fapt, este în mare parte responsabilă pentru starea de greutate.

O să-ți arăt cum să obțineți mai bine la un maxim de 5 kg. o astfel de cantitate va fi foarte vizibil pentru om subțire. Acest articol va fi interesant pentru ambele sexe. De la subțirime excesiv de oameni suferă chiar mai mult.
Deci, pentru a începe nu împiedică să consulte un medic. Subțirime poate fi cauza sau consecința bolii. Numai exclude această posibilitate, puteți trece la acțiuni suplimentare.

Apoi, trebuie să examineze dieta dumneavoastră și, dacă este necesar, să-l schimbe radical. În primul rând, setați-vă acum că veți mânca în mod regulat, cel puțin de trei ori pe zi. Este mai bine dacă setați modul de alimentare la masă a fost aceeași în fiecare zi. Dar noi vorbim despre toate cele trei mese pe zi. Între aceste mese ar trebui să organizeze o gustare. Cantitatea de alimente ar trebui să fie crescută treptat. Există anumite alimente care declanseaza pofta de mancare. Înainte de masă, puteți bea suc de mere sau mânca o bucată de fruct.

O astfel de dieta nu inseamna ca trebuie sa mananci cantitati mari de alimente. Doar nu forțați corpul să moară de foame și de a da-ti o gustare.

Se recomandă să ia alimente bogate în proteine. De aceea, mănâncă carne, ouă, pește, și mai ales pui. Alimentele care contin hidrati de carbon sunt de asemenea utile. Cartofi, pâine, paste făinoase și cereale, folosiți în loc de o garnitura, sau să bea ca un fel de mancare separat.

Dulciurile nu ar trebui să devină cel mai popular produse alimentare. În caz contrar, pot exista probleme cu sistemul digestiv și, în consecință, și cu pielea.

Orice fel de ulei, sunt, de asemenea, nevoie de produse lactate. Pentru o gustare, puteți folosi orice fel de fructe. Deosebit de bun în acest caz, bananele, care sunt foarte bogate in calorii. Poti manca orice nuci.

Pentru a bea, am recomanda sucuri de fructe, milkshake - uri și, bineînțeles, apă pentru a potoli setea lor.

Și acum, în mod specific pentru fiecare ingestia de alimente. Pentru micul dejun, trebuie sa mananci aproape jumatate din caloriile calculate pentru o zi. Mai bine în cazul în care acesta va fi terci de lapte, clătite, sandwich - uri și cacao.

Masa de prânz ar trebui să fie plin, constând din prima și a doua cursuri. consuma Neaparat lichid, de exemplu, compoturilor.

Cina nu poate fi înlocuită sau coagulului iaurt ușoare. Se prepară din carne de a satura organismul cu proteine. Dar nu mânca mai târziu de două ore înainte de culcare.
O astfel de dieta, care include gustări și permit obține greutatea necesară. Și atunci nu va trebui să chinui întrebarea cum să obțineți mai bine într-o săptămână.
După o masă nu ajunge imediat la locul de muncă. Poti culca. Pentru o mai bună asimilare.

Acest mod nu înseamnă că ar trebui să eliminăm exercițiul. Pe de altă parte, pentru a crește cantitatea de mușchi și grăsime nu înoată, aveți nevoie pentru a alege inot, dans sau yoga. Dacă vă întrebați despre modul de recuperare băiat, apoi , în plus față de îndeplinirea tuturor acestor cerințe, puteți merge la sala de sport. Dar toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-un ritm moderat, nu suprasolicitați.

Un punct foarte important este să renunțe la obiceiurile proaste care afectează negativ organismul. De asemenea, recomanda un somn sănătos bun și o plimbare în aer curat.

Cum de a obține o mai bună într-o săptămână? Cântarul dieta ta, pentru a primi o multime de odihnă și nu sunt prinse într-o situație stresantă.