Cum să devii grăsime: câștigi greutate acasă

În jurul nostru există o mulțime de fete care încearcă greu să piardă în greutate. De obicei întrebarea cum să câștigi greutate la domiciliu este considerată de mulți ca fiind surprinzătoare. Cu toate acestea, de multe ori femeile prea subțire, care trebuie doar să cumpere câteva kilograme în plus. Contrar convingerilor populare, lipsa de greutate este o problemă mai gravă decât excesul său. Și aceasta se datorează caracteristicilor fiziologice ale corpului feminin. Deci, este aranjat: dacă fata este înclinată spre plinătate, atunci în figura ei apar repede kilograme, dar dacă acest factor este absent, atunci câștigarea acestei greutăți prețioase este extrem de dificilă. Dar nimic nu este imposibil. Aveți suficientă răbdare pentru a deveni mai buni.

Cum sa deveniti grasime in moderatie

Primul lucru pe care o fată foarte subțire trebuie să o facă este să-și testeze corpul pentru tot felul de boli. Lipsa greutății corporale este un simptom al diferitelor anomalii, așa că vizitați un medic. Prin eliminarea problemelor de sănătate, puteți normaliza greutatea corporală.

Dacă sunteți interesat de cum să deveniți grăsime cu moderatie, atunci, cel mai probabil, ați încercat să consumați alimente cu conținut caloric și nociv. Aceasta este în esență abordarea greșită. Nutriția corectă este cheia succesului. Ar trebui să mănânci mâncare consistentă, care conține cantitatea necesară de grăsimi, proteine și carbohidrați.

Nutriția corectă

Când întrebarea cum să devină grăsime apare în fată, de obicei începe să mănânce totul. Dar trebuie să vă planificați corect dieta. Deci, cum să mănânce pentru a câștiga în greutate:

• Creșterea numărului de calorii consumate. Pentru a face acest lucru, creșteți volumul porțiunii cu cel puțin 1,5 ori.
• Concentrați-vă pe proteine și carbohidrați în alimente.
• După prânz, răsfățați-vă cu un desert dulce.
• Micul dejun și prânzul ar trebui să fie satisfăcătoare, și cina - ușor. Acest lucru este necesar pentru a nu dăuna sănătății.
• Mănâncă la timp, în mod regulat.
• Porți hrana pentru gustări.
• Cumpărați alimente cu un procent ridicat de grăsime.
• Nu neglija salatele de legume, ele vor ajuta la creșterea apetitului.
• Nu vă răsturnați cu mirodenii picante, deoarece sunt arzătoare de grăsime.

Deci, acestea sunt principiile de bază pe care o fată ar trebui să le respecte dacă dorește să câștige în greutate fără a afecta sănătatea ei. Dar nu este suficient doar să ajustați alimentele și să urmați anumite reguli. Este necesar să schimbăm modul de viață. Nu puteți câștiga rapid greutate fără a afecta corpul. Pentru atingerea obiectivului vor fi necesare cel puțin șase luni. Aveți suficientă răbdare și studiați o dietă aproximativă.

Meniul de probă: ceea ce puteți mânca

Cum să devii grăsime? Ce este pentru asta? Acordați atenție listei de produse care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fără a afecta sănătatea:

• Produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi.
• Terci cu unt sau lapte.
• Nuci și fructe uscate.
• Cafea.
• Fructe dulci - banane, struguri.
• Produse din ciocolată.
• Produse din patiserie.
• Carne slabă și pește.
• Pâine integrală de grâu.
• Macaroane din grâu dur.
• Floarea soarelui și untul.

Nu vă refuzați plăcerea de a vă răsfăța cu dulceața preferată, dar în nici un caz nu vă sprijiniți de mâncarea instantanee. Desigur, vă va ajuta să vă îmbunătățiți, dar vă va afecta negativ sănătatea.

Despre figura sportului

Atunci când fetele își pun întrebarea: "Cum să devii grăsime?", Ele abia se referă la un corp rătăcitor care nu atrage bărbați. Cel mai adesea, aceste femei doresc să obțină o uniformă sportivă pentru care trebuie să câștigi puțină masă. Pentru a atinge obiectivul, trebuie să fiți răbdători, deoarece, pe lângă nutriția adecvată, va trebui să jucați sport. Pentru o pregătire reușită, aveți nevoie de recomandările unui instructor personal. Scopul tau - un set de masa musculara. Înscrieți-vă în sala de gimnastică și, după fiecare exercițiu, utilizați alimente cu proteine. Așa că construiți mușchii și faceți corpul perfect.

Astfel, dacă sunteți interesat de modul de a câștiga greutate la domiciliu, studiați cu atenție recomandările de mai sus. Doar prin efectuarea lor în combinație, puteți obține un corp frumos, strâns. Amintiți-vă că câștigarea greutății este o sarcină dificilă, necesită o mare voință, răbdare și concentrare. Pregătiți-vă că primele rezultate nu vor apărea în curând. În cel mai bun caz, se va întâmpla în 2 luni.