Cum să păstrați postura corectă

Viața modernă ne face să se grăbească. Și în timp ce suntem obligați să conducă un stil de viață sedentar. Stăm într-o mașină privată și transportul public. Ne petrecem ore stând la un monitor de calculator și un ecran de televizor. Și noi nu observăm că încalcă postura noastră. Numai atunci când există dureri în spate, gât, articulații atunci când în curs de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, ne amintim dintr-o dată și să încerce să-și amintească cum să păstreze postura bună.

De ce este postura corectă

Coloanei vertebrale - fundația scheletului. De la starea sa depinde în mod direct de activitatea tuturor, fără excepție, a organelor interne. Acest lucru înseamnă că sănătatea noastră depinde de starea de spirit noastre. Mai mult decât atât, din postura afectează modul în care percepem din jur. La urma urmei, un om cu o postură corectă, cu umerii dislocați și capul sus impresia unui succes și fericit. În cazul în care persoana este îndoit din spate, umerii scazut, cu ochii îndreptate la picioarele lui - nimic altceva decât compasiune, aceasta nu va cauza. Omul slouching mai greu de a găsi prieteni, locul de muncă, dragoste. Ca rezultat - noi frustrări și noi motive pentru a reduce cap chiar mai mici. Prin urmare , este important să se știe cum să păstreze postura corectă și să monitorizeze spatele lor.

Reguli de postură bună

Pentru a păstra tinerețea și sănătatea mai mult, au mai multe oportunități pentru îndeplinirea dorințelor, ar trebui să aibă grijă de coloanei vertebrale. Vă oferim să vă amintiți și să urmeze câteva reguli generale care vă spune cum să păstrați postura corectă.

1. Uita-te la greutatea ta. Excesul de greutate pune presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, contribuind la curbura acestuia. oamenii Lean este mult mai ușor pentru a îndrepta.
2. Exercitarea. Deosebit de bun pentru înot postură corectă și gimnastică. Dacă nu puteți merge la sala de sport sau la piscină, cel puțin efectua un simplu complex de acasă sala de gimnastica pentru intarirea musculaturii spatelui, presa și brâu umăr. Ei sunt cei care sunt implicați în menținerea postura corectă în primul rând.
3. Pick up salteaua corectă și o pernă. Pat prea moale și o pernă este prea mare (și absența acestuia) cauzează adesea postura incorectă.
4. Când trebuie să efectueze pungi grele sau copii, urmăriți pentru uniformitatea tulpinii pe spate, încercați, și într-o astfel de situație să se răspândească umerii și îndreptați în sus.
5. Când ședinței, păstrați spatele drept, să renunțe la obiceiul de a arunca picioarele. Periodic antrenament. Dacă nu se poate obține în sus, face unele exerciții pentru a îndrepta spate în timp ce ședinței, întindere.

Nu dispera, în cazul în care nu observa imediat efectul. Nu au înțeles ca un copil, cum să păstreze postura corectă, va trebui acum să se asigure că munca de zi cu zi.

aides coloanei vertebrale

Pentru a îndrepta în sus și de a menține o poziție bună, să păstreze un ochi pe spatele lor trebuie să fie în mod constant, și gimnastică durează cel puțin 5 zile pe săptămână. Numai în acest caz, după un timp, vei observa schimbari in starea de spirit si de bine.

Dacă ceva nu se ajunge rupt sau postură prea în serios, ai nevoie de aghiotanții coloanei vertebrale. Multi medici recomanda pentru corset scolioză pentru corectarea posturii. Aceasta ajută mușchii spatelui pentru a stabili poziția dorită, când să o faci singur nu poate. Corset purtat timp de mai multe ore pe zi și într-o anumită măsură, înlocuiește sala de sport.

Uneori se încovoia de corecție sau profilaxie se recomandă ca postura corectorului. Feedback de la cei care o folosesc, este întotdeauna numai pozitiv. Cu aplicarea corectă a acestor evoluții medicale asociate cu exercițiul fizic întărește mușchii spatelui și abdomenului menținerea postura corecta este facilitată și rezultatul operației este devine evident.