Cum sa scapi de pofta de alimente dulci si bogate in amidon?

Curând sezonul de vară și de îmbrăcăminte în aer liber, ceea ce înseamnă că e timpul să aibă grijă de silueta ei. În primul rând, începe cu alimentația corectă. Dar dacă sunteți un iubitor să mănânce bomboane și ciocolată, mânca o bucată mare de tort pe petrecerea de ziua cuiva este completă fără o pereche de pâine prăjită la micul dejun și după cină într-un restaurant desert de comanda - este timpul să-l schimbe. Dar nu este atât de ușor să renunțe la dulciuri preferate, care sunt utilizate în fiecare zi. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu alimentele dulci si bogate in amidon, si pot sa apara forța de tracțiune. Dar nu vă faceți griji, veți învăța cum să scapi de pofta de dulciuri după 5 minute după ce citiți acest articol.

Dulciurile dăunătoare și produse de patiserie?

Hai să vorbim un pic despre cum să afecteze cofetărie corpului și a produselor de panificație. Acestea pot fi vizualizate ca o monedă, dar după cum știm cu toții, în moneda are întotdeauna două fețe ...

Prima parte - care este modul în care produsul frumos aspect are un miros plăcut și un gust bun. Cea de a doua parte - aceasta este ceea ce se află sub eticheta. Orice fel de dulciuri și produse de panificație afectează grav organismul și un impact grav asupra figurii. De ce toate astea se întâmplă?

Asta pentru că cofetării și prăjituri sunt glucide rapide. Spre deosebire de carbohidrati imediat dupa consum acestea sunt depozitate în grăsimea subcutanată. Numai bomboane, care au un efect pozitiv asupra organismului sunt ciocolata neagra naturale de miere și. Cu utilizarea regulată a produselor care conțin o mulțime de zahăr poate fi dependenta.

Cum sa scapi de pofta de dulciuri repede?

Ar trebui să fie luate în dieta dumneavoastră cu atenție, deoarece o cantitate mare de zahăr în organism scade imunitatea și promovează dezvoltarea bacteriilor și paraziților. Zahărul este o cantitate mare de glucoză. Cu utilizare moderată dulce este chiar util, dar un surplus din meniul de patiserie și produse de panificație provoacă dezvoltarea diabetului zaharat. Prin urmare, este important să știi cum să scapi de pofta de dulciuri și alimente care conțin amidon.

Diferite produse dulci dăunătoare în felul său propriu. Torturi, briose, prajituri preparate pe baza de margarină și alte grăsimi, care sunt dăunătoare și fără zahăr. batoane de ciocolată conțin de fapt, o cantitate minimă de ciocolată. Partea leului din conținutul lor - acesta este același zahăr. Bomboane si guma de mestecat sunt „ucigași“ dinți: distruge smalțul și să contribuie la dezvoltarea cariilor.

Apoi, uita-te la cum sa scapi de pofta de dulciuri oricine. Acest lucru se poate face în cazul în care, în loc de dulciuri mânca:

• batoane de ciocolată, care sunt vândute într-un magazin de nutritie farmacie sau sport. Ei au un procent scăzut de zahăr și un conținut caloric mic.
• Utilizați înlocuitor de zahăr sau de a reduce treptat cantitatea la utilizarea de cafea și ceai.
• În loc de alimente dulci si bogate in amidon sa manance mai multe fructe, care nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, foarte util.
• Pentru desert puteți mânca miere! Este bogat în vitamine și inofensive, cum este produs de organică. O lingura de miere umple corpul cu carbohidrati benefice și rezerve de energie pentru următoarele câteva ore.

Din ceea ce apare pofta de alimente dulci si bogate in amidon?

Pofta de dulciuri și alimente care conțin amidon cauzate de faptul că organismul are nevoie de carbohidrați. ochiul nostru nu face distincție între complexul de simplu. Numai atunci când ajung în stomac, organismul decide cui mult mai directe. Dacă glucide complexe, ele sunt defalcate pentru o lungă perioadă de timp și încet absorbit și ne satura cu energie pentru a doua zi, iar în cazul în care carbohidrații sunt simple, ele sunt transformate imediat în grăsime corporală. Prin urmare, este mai bine pentru a înlocui o plăcintă sau banane dulce, satisfăcând astfel nevoia de dulce.

Adesea, dependența provocată de alimente care contin carbohidrati le rapid. Cum se întâmplă acest lucru? Un om obișnuit cu dulce și delicioase, iar corpul necesită mai multe și mai multe porțiuni din această otravă. Fără a intra cantitatea obișnuită de carbohidrați, persoana devine iritabil, trist sau apatic. Noua parte din desert dă energia corpului din nou apar forțe a revenit într-o stare de spirit buna. Deci, obiceiul de obicei se transformă în dependență.

Renunțarea la alimente dulci si bogate in amidon prin metoda Dr. Virgin

Luați în considerare tehnica cunoscuta nutritionist - Dr. Virgin. Aflați cum să scapi de pofta de dulciuri și alimente care conțin amidon. Review confirmă faptul că această metodă funcționează perfect.

În prima etapă, nu vom renunța la alimentele dulci si bogate in amidon complet. Noi reduce numai cantitatea de substanțe nocive prin substituirea produselor cu cele în care o cantitate mai mică de zahăr. De exemplu: în loc de zahăr vom mânca miere, în loc de bomboane - fructe de pădure, în loc de prăjituri cu o mulțime de smântână - biscuiți fără cremă, etc. În această etapă, care durează timp de 2 săptămâni, a permis să mănânce desert, dar în cantități mici.

Următorul pas - pentru a reduce consumul de fructoză

Medicul Virgin consideră că, în acest stadiu corpul este pornit de la generarea de energie a zahărului asupra producției de energie din grăsimi. În curând nu va trebui să întreb cum să scapi de pofta de dulciuri din dieta.

În a doua etapă, care durează 3 săptămâni, vom avea nevoie pentru a minimiza nu numai consumul de zahar de masa, dar, de asemenea, omologii săi naturali. Obiectivul principal este de a manipula papilele gustative. Trebuie să se obișnuiască cu utilizarea unei cantități minime de zahăr. În această etapă, ar trebui să fie excluse din dieta de fructe, deoarece acestea - principala sursă de fructoză.

Noi încercăm să zahăr din nou

Cum sa scapi de pofta de dulciuri prin metoda Dr. Virgin? Pentru a face acest lucru, trece la următoarea etapă în cazul în care trebuie să verificăm corpul nostru. Începe să mâncați din nou dulce. Dacă ați făcut totul conform planului, utilizarea de bomboane nu va fi la fel de plăcută ca și înainte. Prin această etapă, papilele gustative trebuie să se obișnuiască cu cantitatea minimă de zahăr, și dacă ai pus în ceai 3 bucăți de zahăr rafinat, ar trebui să simți cloying, pentru că ați devenit obișnuiți cu o singură piesă. Noi verifica modul în care organismul reconstruit pentru a produce energie din grasimi. Pentru a face acest lucru, vom mânca orice desert: ciocolată, bomboane, tort, crema de tort, produse de patiserie ... În cazul în care, după utilizare a apărut inconfortabil - arsuri la stomac, eructații, balonare, apoi restructurarea merge conform planului, iar în curând pofta de dulciuri va dispărea cu totul.

Experimentul a permis până la 3 zile.

fixare

În ultima etapă trebuie să recurgă la primul pas, care este de a reveni la produsele dieta cu un conținut mediu de zahăr. Vă puteți permite încă o dată o cantitate mică de dulce, dar corpul tau nu va mai simți nevoia urgentă de zahăr. Având aceste etape în ciclul de mai multe ori, puteți refuza întotdeauna utilizarea de zahăr și de a reduce pofta de ea la un nivel minim, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului.

10 motive pentru a renunța la dulciuri

1. În plus față de dulciuri de fabricație zahăr pus diferiți aditivi chimici pentru a îmbunătăți gustul, precum și arome și coloranți agenți, care pot provoca alergii la om sau declanșează dezvoltarea diferitelor boli gastro-intestinale.
2. Zahărul afecteaza sistemul cardiovascular, făcându-te slab.
3. Dulce îmbunătățește nivelul colesterolului.
4. Dulciuri (glucide rapide), organismul nu primește nutrienți.
5. Dulce poate dăuna dinților și crește șansa de a cariilor dentare.
6. Cantitatea crescută de zahăr în organism afectează aspectul pielii.
7. Dulce nu poate fi îndeplinită pentru o lungă perioadă de timp, câteva ore organismul necesită din nou alimente.
8. Zahărul poate provoca niveluri crescute ale glucozei din sange si poate determina pancreasul să producă insulină în exces care amenință dezvoltarea diabetului de al doilea tip.
9. Dulciuri bogate in calorii. Consumul de o cantitate mică de produse de patiserie sau de copt, veți obține o mulțime de calorii, dar rezultatul va fi obezi.
10. Fără a portii obișnuite de dulce te va simți supărat și nemulțumit.

10 sfaturi

Iată câteva sfaturi despre cum să scapi de pofta de dulciuri (comentarii cu privire la acest subiect este disponibil):

1. In timpul exercitiilor corpul tau produce hormonul fericirii, și nu va trebui să căutăm în ciocolată și alte dulciuri și produse de patiserie.
2. Dacă încă dor de dulciuri, puteți mânca o linguriță de miere. Este inofensiv și este o bună alternativă la orice desert.
3. Renuntati de zahăr treptat, de exemplu, dacă ai pus în ceai 4 linguri de zahăr, apoi se reduce treptat cantitatea acestora. După un timp ce bea ceai fara zahar, și să înțeleagă că este aceeași delicios.
4. In schimb, mananca mai multe fructe dulci și fructe de pădure.
5. Doar nu mai cumpere dulciuri, și nu va fi tentat.
6. Ori de câte ori doriți dulce, înlocuiți-l cu alimente sănătoase.
7. Găsiți un stimul. Imaginați-vă ce va avea o figură frumoasă după slăbire. Imaginați-vă cum vă veți simți bine despre ei înșiși, fără utilizarea de făină și dulce.
8. Bea mai multă apă. Apa imbunatateste metabolismul.
9. Utilizați înlocuitori de zahăr.
10. Pune scopul real, care este nu încercați să scape de pofta de dulciuri o zi, își dau seama că va fi nevoie de timp.

Aceste sfaturi vă va spune cum să scapi de pofta de dulciuri.

metodă medicală

Cum sa scapi de pofta de dulciuri? De droguri, care acest ajutor se numește „triptofan“. Farmaciile pot cumpăra, de asemenea, medicamente „Glutamina“ și „picolinat de crom“. Luându-le în conformitate cu instrucțiunile ajută pentru a scăpa de dorința de a mânca ceva dulce.

Cum sa scapi de pofta de dulciuri 21 zile

Un alt mod comun de a elimina pofta de faina de patiserie și panificație - o respingere de deserturi timp de 21 de zile. Douăzeci și unu de zile sau trei săptămâni - aceasta este perioada pentru care o persoană poate scăpa de orice obicei. Există posibilitatea ca abuzul dvs. de produse dulci este un obicei comun, și va fi plecat trei săptămâni. Trebuie să setați un obiectiv și timp de 21 de zile pentru a exclude din dieta ta toate dulciurile si faina. După perioada specificată, veți observa că pofta de dulciuri este plecat. Schimbări pozitive pot fi de asemenea observate în organism în acest timp. O parte din grăsime dispare, cifra devine mai subtire si se simt mai bine.

Cum de a schimba obiceiurile alimentare?

O modalitate foarte bună de a pierde in greutate poate fi o schimbare a obiceiurilor alimentare. Nu este nevoie să se așeze pe o dieta stricta si torturarea post corpul tau. Cum să mănânce dreapta și util:

• Nu manca in fata televizorului. In timp ce ma uit la TV, sunteți distras și pot mânca mult mai mult decât ar trebui.
• Utilizați vase mici și să se obișnuiască pentru a impune placa mai puțină hrană.
• Bea 30 de minute înainte de masă, se va îmbunătăți digestia.
• Nu bea în timpul meselor, deoarece acest lucru este dăunător.
• Se beau 2 litri de apa pe zi este cantitatea de apă trebuie menținut la nivelul optim echilibrul de apă al corpului și îmbunătățirea metabolismului.
• Mers pe jos după o masă, astfel încât să puteți arde imediat de pe unele calorii și îmbogățesc organismul cu oxigen.
• Nu mânca 4 ore înainte de culcare.
• 70% din alimentele consumate trebuie consumate dimineața, restul de 30% - în al doilea.
• De asemenea, toate alimentele care contin carbohidrati, este necesar să se mănânce mai devreme în a doua zi și, treptat, pe tot parcursul zilei pentru a reduce alimentele cu conținutul lor.

Acum știi cum să scapi de pofta de dulciuri si schimba obiceiurile alimentare. În termen de câteva săptămâni după renunțarea la deserturi, veți vedea schimbări pozitive: îmbunătățește starea pielii, usurinta va dispărea arsuri la stomac, pentru a primi o digestie mai buna.