Cum se descarcă triceps fara dificultate

Fiecare atlet care aspiră este dispus să pompeze în armonie toti muschii corpului tau arata bidibilderom reale. În special, acești tipi sunt interesați și de modul în care rock triceps casa, deoarece mâinile, sau mai degrabă muschii lor de relief, în mod evident, a atras atenția altora.

Nu în zadar la Hollywood, iar filmele noastre artistice interne și seriale de televiziune, copii ocazional rece încordat periodic mușchii mâinilor. Cum se descarcă triceps fără prea multă dificultate, în cazul în care această procedură nu constituie un sverhtrudnogo ceva? Mușchii mâinile, pompa tricepsul nu este dificil, face dezvoltarea armonioasă a tuturor musculare acestui grup, care include, de asemenea, antebraț, biceps.

Formarea mușchii părților superioare și inferioare ale corpului, sportivul trebuie să înțeleagă că în mâinile efectuarea unor astfel de exerciții sunt implicate în mod activ, prin urmare, și triceps swinging. Cum se descarcă triceps fara dificultate pot fi găsite în informațiile de mai jos. Prin practicarea acestor exerciții, veți observa că nu numai triceps, ci și toți mușchii din acest grup, pentru a primi ajutor, s-a adăugat în volumul și să devină mai puternic.

Cum se descarcă triceps, face push-up-uri. Pentru a face acest exercițiu în aproape orice mediu, nu aveți nevoie de echipamente sportive speciale. Convenționale push-up - uri vă vor ajuta să nu numai pentru a pompa triceps, dar biceps si piept.

În acest caz, puteți pune mâinile la fel de lată ca, sau vice-versa poate fi una lângă alta. De asemenea, palmelor în acest exercițiu ar putea și ar trebui să fie rotit în mod periodic, astfel încât vârfurile degetelor erau opuse una față de cealaltă.

Cum se descarcă triceps de pe bara. bara orizontală , mulți sportivi au în casă, iar dacă nu, îl puteți găsi în cazul în care nu a ta, într - una din casele vecine. Pull-up - uri de pe bara cu o priza conventionala bine dezvolta toate mușchii brațelor, în special triceps. Tragerea o prindere inversă implică mai mult și se agită biceps lor.

Dacă bara orizontală până când găsiți ceea ce faci, să găsiți sau să facă propriile lor mai târziu, dar acum înapoi la apartamentul meu, vrei să știi cum să se balanseze triceps fără prea multe dificultăți? Deci, absența temporară a barei orizontale nu este o barieră în calea punerii în aplicare a obiectivelor pentru tine.

Următorul exercițiu se realizează prin mijloace care se află în fiecare casă. În special, acesta poate fi un calculator sau orice altă masă, noptieră, scaun, pat, la urma urmei. De obicei, recomanda banca de rezerve sau chiar doi, dar ce se întâmplă dacă nu fac?

Pentru a efectua acest exercițiu, stau lângă selectat „shell“ (mobilier), întorcându-se înapoi la el. strângeți ferm marginea coajă de încheieturi, iar picioarele puse deoparte pentru a fi capabil de a transporta corpul de scădere.

Continuând să-și exercite:

• îndoire brațele la coate, coborârea corpului face în jos;
• ridicați corpul, îndreptați brațele tale;
• se repetă, în timp ce eliberarea marginea cofrajului, punându-și mâinile pe el, și implementarea acestora înapoi.

Cum se descarcă triceps gantera - efectua brațele de extensie din spate. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de gantere. Acestea pot fi achiziționate în orice subiect relevant pentru magazinul nostru. Puteți face și de cele mai multe sticle de plastic umplute cu acea greutate pietriș, nisip și așa mai departe. Sticlele pot fi chiar conectate între ele prin intermediul plută de vin. În general, veți avea nevoie de dorinta si fantezie.

Și aici este exercițiul în sine:

• luând în mână o gantera, stai jos pe o bancă, un scaun, un scaun;
• ridicați gantera deasupra capului;
• având grijă să nu se miște cot, îndoiți brațul la cot, coborârea haltera la spate ( in spatele capului). Vei simți în același timp cu tricepsul este întinsă;
• din nou, ridica gantera deasupra capului;
• acasta o anumită perioadă de timp, face același lucru cu mâna cealaltă.

Toate exercițiului de mai sus, vă recomandăm să efectueze 15 ori. Pentru prima dată a face o abordare, dar crește treptat numărul acestora. Rezultatele studiilor veti simti aproape imediat, și va vedea în câteva săptămâni.