Depresia - o boala? Cum sa scapi de depresie la domiciliu?

Mai recent, depresia nu a fost considerat o boala, iar lotul de mocasini leneș, care, prin toate mijloacele să se eschiveze utilizarea abilitățile lor în beneficiul societății. Nu este surprinzător faptul că în URSS, a existat zero, statistici cu privire la această problemă, deoarece cetățenii sovietici un astfel de diagnostic este pur și simplu nu sunt înregistrate în card. Desigur, persoanele cu astfel de tulburări mintale nu au putut conta la spital. În ceea ce privește ameliorarea simptomelor, atunci ei trebuiau să dețină să se ocupe de problema modului de a scăpa de depresie la domiciliu.

Destul de o situație diferită a fost observată în ocean, în cazul în care tradiția de a trata boala a inceput cu Hipocrate. Acest vindecator bine-cunoscut de cele mai vechi timpuri a oferit propriul lor mod de vindecare pacienților, care conține primele cunoscute pentru sfaturi știința modernă pentru sine de deprimare sale.

Cum sa scapi de depresie in casa lui Hipocrate

Faimosul medic grec antic numit o tulburare mentala care cauzeaza starea de spirit proasta, gândirea negativă și inhibarea motorie (așa-numita triada de simptome caracteristice), melancolie.

recomandările sale a constat din patru componente:

• tinctură de opiu pentru a îmbunătăți starea de spirit;
• clisma pentru a combate constipația (medicina modernă recunoaște validitatea ipotezei lui Hipocrate tulburărilor digestive, care sunt o consecinta a depresiei);
• potabilă sursa minerală din Creta (în apa conține o concentrație mare de brom, litiu și magneziu, adică substanțe care sunt utilizate în prezent pentru tratamentul stărilor depresive);
• sprijin psihologic de familie și prieteni (această recomandare este de până la data și astăzi).

inovație egiptean în lupta împotriva melancolia

Vechii egipteni, dintre care observația este în mare parte ghidat de Hippocrate este creditat cu depresia de origine demonică. Papyrus Ebers conține sfaturi cu privire la modul de a efectua ritualuri și ceremonii pentru a alunga spiritele rele care cauzează boli. Dar a scăpa de depresie la domiciliu pe ei nu pare deloc potrivită pentru oricine astăzi. De aceea, ne întoarcem încă o dată la experiența grecilor antici, recomandările care diferă mult mai rațională.

Hippocrate descoperit dependența de apariție a stărilor depresive ale anotimpurilor si vremii. El a fost, de asemenea, aproape de deschiderea efectelor pozitive ale medicinei pe bază de plante și de tratament pentru somn normal, dar nu a realizat până la sfârșitul acestei relații. Astăzi putem spune cu certitudine că o plimbare în după-amiaza, mai ales în natură, îmbunătățește starea de spirit și face punctul de vedere al lumii mai optimiste.

Metode moderne de tratament

Deoarece lumea nu este complet oameni identici, nu există nici un complet identic si simptome de depresie. Prin urmare, o metodă care a ajutat o singură persoană, nu poate da nici un rezultat în celălalt caz. Astăzi a decis să aloce două tipuri de tratament stărilor depresive: medicale și psihoterapeutice. Cel mai eficient este considerat a fi doar un al doilea, care ar trebui să vă rugăm pe cei care se întreabă cum să scape de depresie la domiciliu, fara ajutorul medicilor. Dar, în cazul deteriorării, este necesar pentru a vedea un specialist, care va prescrie medicamentele necesare sau consiliere psihologică.

Ce măsuri trebuie luate?

Cele mai mari sanse de vindecare in aceasta boala pentru cei care se pot adapta optiunile de tratament pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Prin urmare, problema modului de a scăpa de depresie la domiciliu, fără ajutorul medicilor, nu există nici un răspuns exact.

Dar există măsuri specifice care sunt potrivite pentru aproape toată lumea:

• determinarea adâncimii și severitatea tulburării lor mentale;
• încearcă să găsească un punct de plecare, și cauza depresiei;
• Analiza eșecurilor din trecut și greșelile;
• caută un hobby nou, de călătorie, teatru și cinema;
• mersul pe jos și de socializare cu oameni noi;
• vorbesc despre problemele lor cu prietenii, în scopul de a obține un răspuns la întrebarea referitoare la cum să scape de depresie in casa;
• începutul unui stil de viață sănătos: exercitarea (termen dimineață într-adevăr dă o taxă de vivacitate pentru toată ziua) și non-fast-food.

A scăpa de depresie la domiciliu, fără ajutor

Procesul de tratare nu este complet uniform, dar în cele din urmă deteriorare au devenit mai mult și mai mult pe termen scurt, dar nu vin deloc la zero. Este important să se înțeleagă că prietenii și medicii pot ajuta doar pentru a face față cu o stare de spirit proasta si alte simptome de depresie, și numai pacientul însuși este responsabil pentru recuperarea lui. Prin urmare, o parte esențială a tratamentului este de a schimba viziunea și stilul de viață mondial. Este cu acest lucru și trebuie să înceapă a scăpa de depresie. Self-made exercițiu acasă, un somn adecvat, dieta sanatoasa, reducerea nivelului de stres poate imbunatati in mod semnificativ starea pacientului.

modul corect de viață - cel mai bun tratament si prevenire

Depresia - o boala in primul rand a minții, nu trupul, ci influența reciprocă a sănătății spirituale și fizice ne permite să dovedească efectul pozitiv, de exemplu, din alergarea obișnuită sau de încărcare înainte de a merge la culcare. Psihologia modernă identifică patru componente principale ale stilului de viata propriu - zis, a scăpa de depresie singur în casă trebuie să includă fiecare dintre ele.

Exercitarea și Nutriție

Exercitiile regulate pot face minuni. Acest lucru se datorează în primul rând la generarea de produse chimice importante din creier, in special serotonina si endorfine, care determină creșterea celulelor noi si imbunatateste starea de spirit. Este înlocuitorul lor și sunt antidepresive. În același timp, spirit de important nu competitiv (deși diferite rase și concursuri ar putea fi sensul vieții), și obținerea de plăcerea din activitățile propriu-zise. Lucrul asupra rezultatului (obiectivul - motivația buna pentru exercitii fizice regulate), trebuie să se bucure de proces, sau posibil eșec doar va agrava depresia.

În ceea ce privește produsele alimentare, atunci există o dietă echilibrată este importantă. Trebuie să mănânci de 3-5 ori pe zi, ca o lipsă de nutrienți sau de saturație rapidă a acestora în timpul cinei „regal“ va duce la modificări ale dispoziției. Iubitorii de dulce mai bine du - te la glucide complexe , care nu determină un salt mare de zahăr din sânge.

Reducerea stresului si obtinerea de somn suficient

După cum sa menționat mai sus, Hippocrate a acordat o atenție la impactul somnului asupra luptei împotriva depresiei. Cu toate acestea, știința modernă nu este de acord cu concluziile sale, și 7-9 ore de repaus de noapte sunt considerate a fi cheia pentru o stare de spirit bună și activitate. Cu toate acestea, lipsa de somn duce nu numai la sănătate precară, dar, de asemenea, cauza de încălcări ale relațiilor sociale, din cauza iritabilitate și toane.

Caracteristici de auto-vindecare

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice care apar în lumea modernă. Principalele sale caracteristici sunt: starea de spirit proasta, instabilitate emoțională, totală pesimist, poate perturba funcționarea normală a organismului. Răspunsul principal la întrebarea referitoare la cum să scape de depresie la domiciliu, considerat stilul de viață adecvat, stresul și legăturile sociale puternice, și nu toate tipurile de medicamente, care sunt pur și simplu de blocare problemă, dar nu-l elimina.