Dieta bogata in fibre: cum să facă în mod corect?

Baza pentru pierderea corectă, rezonabilă și sănătoasă în greutate este o combinație de sport și sarcini ale sistemului de putere. Acesta ar trebui să elimine una dintre aceste componente, și întreaga idee de pierdere in greutate este un eșec. Adică, greutatea poate, desigur, și du-te, dar reveniți la fel de repede. Principiile revendicării nutriție adecvată că produsele vegetale trebuie să fie nu mai puțin de 1/3 din meniul zilnic, organismul va avea nevoie cu siguranță de fibre pentru pierderea in greutate. Cum se face corect, vom în acest articol, și vom înțelege.

Relația cu produsul

Ce este - fibra? Aproximativ vorbind, este o parte indigestă a produselor alimentare de origine vegetală, aceasta nu poartă valoarea energetică, dar organismul are nevoie, fără a eșua. În medie, o persoană trebuie să funcționeze în mod corespunzător tractul gastro-intestinal, în 20-40 grame de fibre pe zi, în timp ce majoritatea nu mănâncă jumătate din ea. Creșterea numărul din dieta poate adauga legumele, cerealele, nuci, fructe, dar realitatea noastră zi este faptul că foarte puțini oameni care lucrează își pot permite nutriția în timp util și adecvată. În acest caz, alternativa poate efectua uscată de fibre pentru pierderea in greutate, cum să - l ia, producătorul indică de obicei pachetul, dar creativitatea nu a fost anulat, chiar și în astfel de cazuri.

Ce ți-ar plăcea?

Condiții de utilizare a acestui produs va depinde în mare măsură exact ceea ce doriti sa obtineti. În cazul în care obiectivul - de a menține stare bună de sănătate, normaliza digestia și scaun, pur și simplu adăugați la meniul lor regulate. Puneți pachetul undeva într - un loc vizibil , astfel încât să nu uităm despre noul obicei sănătos, până când devine o acțiune automată, și glisați regula: orice produs alimentar adaugă dieta bogata in fibre (cum sa ia aceasta depinde de gustul personal). Puteți mânca lingura de produs înainte de mese, și puteți adăuga la ceea ce este pe placa. Dacă vreau să arunce de pe acele kilograme în plus, abordarea va fi diferit.

Pierde Greutate mare!

O alternativă la o bucată de pâine și dulciuri (cele mai populare produse pentru gustarile la locul de muncă) pot deveni din fibre pentru pierderea in greutate. Cum de a face - din nou, te decizi. Acesta poate fi dizolvat în câteva linguri de iaurt, iaurt, suc neindulcit si bea amestecul, dar puteți bea doar o fibră de sticlă uscată de apă sau ceai. Cel mai important, prin absorbția lichidului, acest amestec uscat este capabil de a mări volumul în stomac. Deci, puteți uita nodul în stomac. În cazul în care o jumătate de oră înainte de prânz, să ia presupusa grăsime, atunci veți avea nevoie de mult mai puțin să mănânce pentru a satisface foamea. Poate ajuta această metodă dacă aveți de gând să viziteze sau la orice eveniment, urmat de un ospăț. Este mult mai ușor să reziste ispitelor de gătit, dacă ești plin, nu-i așa?

Jos cu mărfurile!

Exista chiar si diete speciale diete si zilele de post, principalul produs alimentar în care se află fibra de a pierde in greutate. Cum să-l facă în acest caz, în unele nutriționiști detaliu pictat. Una dintre opțiunile cele mai simple, dar extrem de eficiente pentru manipularea zilei va fi fibre Kefir. Într-un pahar de băutură lapte 1,5-2 trebuie să se toarnă o lingură de fibre uscate. În ziua trebuie sa bei 4-5 cani de acest amestec. Fiind descărcate astfel încât nu este dificil, deoarece senzatia de foame nu te va deranja.

Cum de a alege?

Celuloza dieta bogata in farmacii si in supermarket-uri a reprezentat-o gamă largă. Alegeți un formular convenabil pentru tine: Sub formă de praf, granule sau fulgi. Întotdeauna verificați cu atenție datele de expirare de pe ambalaj înainte de a face o achiziție. Apropo, fibra internă pentru pierderea în greutate, prețul semnificativ mai mic decât costul de pachete similare importate, nu este inferior lor în proprietățile lor. Este un produs accesibil, care poate fi achiziționat de la 40 de ruble pe ambalaj. Amintiți-vă că utilizarea fibrelor are contraindicatii sale și necesită respectarea cu modul de consum, în caz contrar se obține efectul dorit.