Dieta Dr. Kovalkova

Dieta Dr. Kovalkova - cunoscut specialist de la Moscova cu privire la alimentație - este foarte popular, deoarece permite nu numai să piardă în greutate în plus, dar, de asemenea, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism pentru a schimba sistemul de alimentare cu energie aproape complet. Dieta este universal, potrivit pentru oricine care vrea să piardă în greutate.

Dieta Dr. Kovalkova - o dieta pe termen lung. Nu vă așteptați pierdere în greutate instantanee într-o săptămână: vei pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp, dar cel mai important, ca greutatea in plus niciodată nu va veni înapoi. Pierde în greutate în mod corespunzător și permanent va ajuta Aleksey Kovalkov. Dieta este împărțit în patru etape, fiecare dintre ele este extrem de important.

Îmbarcarea pe o dieta este necesar, după consultarea unui medic calificat. De preferință, în timpul dieta pentru a juca sport, dar dacă nu se poate sau doar o dorință, putem restricționa drumeții în aer curat.

Să vorbim despre fiecare etapă în parte. Prima etapă - de pregătire. Aceasta va ajuta la pregatirea organismului la dieta. Scopul principal al acestei etape - este de a prelua controlul asupra apetitul, ceea ce face primele încercări de a obișnui organismul să mănânce dreapta. Din dieta este necesar pentru a elimina toate carbohidrati, rapid pâine și făină de produse. În plus, categoria restricționată include fructe, deoarece acestea conțin fructoză, și miere. Este de dorit să se utilizeze orez alb, porumb, morcovi, sfecla, cartofi, alimente preparate, sărate, afumate. Ar trebui să evite alimentele care contin conservanti si aditivi alimentari. Opriți utilizarea acestor produse, veți reduce considerabil numărul de calorii care intră în corpul tău. Organismul începe să atragă energia din rezervele de grăsime, vă veți simți mai ușor și mai sănătos. Nu trebuie să uităm că trebuie să mănânci un pic, dar în mod regulat, de 4-5 ori pe zi.

După o etapă pregătitoare cei care tin dieta va fi mai mult decât prima etapă dificilă. Iată ce oferă în acest stadiu Kovalkova dieta. Meniul constă dintr-un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, o lingura de tarate si o lingura de nuci de pin pentru micul dejun. un mar pot fi consumate înainte de cină. Pentru masa de prânz a oferit o jumatate de grapefruit sau un mar din nou. Un set similar poate fi consumat la masa de prânz. Meniul cina include aproximativ 300 de grame de salata de legume, o felie de brânză. Opțional, înainte de culcare bea un pahar de lapte. Primul pas va permite să accelereze în mod semnificativ metabolismul si curata organismul de toxine. Durata acestei etape - 10 zile

Dieta Dr. Kovalkova a doua fază are cea mai mare durată. Durata sa poate fi de până la șapte luni, dar în acest timp și vei pierde greutatea in plus. Meniul în această etapă este introdus pește și fructe de mare, carne slaba, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe și legume, în plus față de sfecla, morcovi, banane și struguri. Trebuie să mănânci în mod frecvent, de 5-6 ori pe zi. Produsele nu pot fi prăjit, acestea trebuie să fie pregătiți pentru un cuplu. A doua etapă durează atâta timp cât nu obține greutatea dorită. Apoi, aveți nevoie pentru a trece la etapa a treia.

În a treia etapă a medicului Kovalkova dieta intră în etapa finală. Etapa este conceput pentru a consolida rezultatele dietei. cu siguranță, puteți mânca bine pentru viață, dar dacă nu vă place, pot fi introduse în dieta lor alte alimente. Noi trebuie să înceapă cu cereale: hrisca, orz, grâu, orez sălbatic. Mănâncă tocană, carne prăjită și legume la cuptor. De-a lungul timpului, puteți chiar conecta pâinea. Și, mai presus de toate - în această etapă puteți începe să consume alcool (vin roșu cele mai potrivite), ciocolata neagra. Untul este mai bine să utilizați în cantități miniscule, preferința ar trebui să se acorde măsline.

Această tehnică este conceput pentru a satisface nevoile corpului uman și, care aderă la recomandările descrise, veți vedea rezultatul singur.