Dieta pentru alăptare pentru pierderea în greutate, fără nici un pericol pentru sănătatea copilului

Sarcina - este atât perioada atinge și dificilă pentru toate jumătate justă a omenirii. In timpul sarcinii corpul femeii se schimbă și reconstruit, astfel încât după nașterea corpului ei devine diferit. O comune femei problemă care au născut de curând, - un set de greutate in plus. De multe ori stres intens în sala de sport si dieta stricta pentru a face față cu defecte de formă, dar tinerii mame nu pot acționa ca scurgere, pentru că trebuie să alăpteze. Alăptarea nu se poate renunța, în orice caz, din moment ce este laptele matern copilul devine o multime de minerale si vitamine care îl ajută să facă față cu boala. În acest caz, soluția ideală este la dieta în timp ce alăptează dieta.

Principiul dietei în timpul alăptării

Laptele matern - un lichid nutritiv complet pentru copil, care oferă imunitate mare la ea, și o bună rezistență la viruși. Studiile arată că copiii care sunt în primele luni ale vieții sale au fost laptele matern hrănit este mult mai sanatoasa decat cele ale caror mame au primit un amestec de achiziționat. Dar calitatea laptelui depinde de modul de a mânca o femeie. Dieta atunci când alimentarea este destul de acceptabil, dar medicii recomanda să respecte următoarele principii:

1. Dieta trebuie sa fie echilibrat toate substanțele nutritive și oligoelemente. În acest caz, dieta in timpul alaptarii dieta va beneficia nu numai mama, ci și copilul.
2. Pentru a muri de foame să piardă în greutate, este interzisă. Mama ar trebui să mănânce bine la laptele matern și de timp pentru a forma un Bolo pentru Hroch maximă de nutrienți.
3. Pentru dieta în timpul alăptării dieta a dat rezultate bune, cu achiziționarea de produse care trebuie să le citiți cu atenție compoziția lor pe etichetă. Dacă vedeți că produsul este saturat cu substanțe chimice, nu este necesar să-l folosească în produsele alimentare.

Respectarea normelor de mai sus nu va afecta copilul și a scăpa de kilogramele în plus.

Taboo la pierderea în greutate în timpul alăptării

Luați în considerare ceea ce nu poate fi utilizat de către mame tinere care doresc să piardă în greutate și, în același timp, pentru a alimenta lapte propriu copil:

• Alcoolul. Consumul de alcool și alăptarea - sunt incompatibile. Mai mult decât atât, mamele care beau alcool cu o zi înainte, în orice caz, nu se poate hrăni copilul cu lapte. Dieta pentru alăptare dieta presupune eliminarea completă a acestui tip de băutură.
• Toate tipurile de varză și legume, deoarece acestea pot duce la producția de gaze a crescut în copil.
• Lapte și pâine soiuri negre grase - aceste produse sunt prea grele pentru a digera.
• ceai tare și cafea. Aceste bauturi contin cafeina, care este în contradicție cu copilul.
• alimente prea sarata si picant.
• Un număr mare de dulciuri.

Dieta pentru dieta alăptarea este de a exclude toate aceste produse din dieta. O astfel de măsură va ajuta să piardă în greutate și nu dăunează copilului.

Ducane dieta pentru tinerele mame

Dieta pe principiul Ducane - este o dieta usoara in timpul alaptarii dieta. Fetele și femeile din întreaga lume folosesc nu numai pentru a sarcinii și la naștere, dar, de asemenea, în restul timpului. mame tinere nutriționiști oferă o versiune personalizată a Dukan Dieta, care are ca scop menținerea stării de sănătate a copilului și femeii.

Luați în considerare o dieta eșantion pentru această schemă:

1. În dimineața începe cu empanadas și iaurt. De preferință, ca ingredient principal, umpluturile efectuat piept de pui fiert scrolled printr-o mașină de tocat carne. Iaurt ar trebui să fie fără grăsimi.
2. Câteva ore după micul dejun puteți mânca fructe. În acest caz, utilizarea de struguri și banane interzise.
3. Prânzul constă într-o salată de legume, supa de lumina cu chifteluțe și file de pește fiert. Salata nu poate fi reumplut cu ulei sau smântână.
4. La câteva ore după masa de prânz ar trebui să mănânce brânză și fructe de pădure se coace, precum și ceai negru prea puternic, fără zahăr.
5. Pentru cină, mananca legume fierte, fierte piept de pui si linte.
6. Înainte de a merge la culcare bea o ceașcă de iaurt, pentru a evita foamea pe timp de noapte.

O astfel de dietă în timpul alăptării (pentru pierderea in greutate - cel mai ea) este proiectat pentru două săptămâni, pentru care reprezentantul frumoasei jumătăți a omenirii poate pierde până la 14 de kilograme.

Dieta japoneza in timpul alaptarii

Japoneză - este una dintre cele mai zvelt națiunilor din lume. Puteți întâlni rar obezi din Asia. Și nu e un metabolism rapid sau alte aspecte ale corpului: japonezii au în arsenalul sunt multe diete care ajuta pierde în greutate cât mai repede posibil. Mai jos este una dintre ele.

• În dimineața următoare se fierbe jumătate de cană de orez, fără adaos de sare și micul dejun această porțiune. În plus față de o astfel ingestia de alimente poate avea o ceașcă de ceai verde, fara zahar.
• Pentru masa de prânz se permite să mănânce o felie de pește fiert sau prăjit, și bea un pahar de suc de roșii.
• Cina poate fi o parte din fructe, dar ar trebui să evite banane, deoarece acestea sunt prea grele pentru digestie ușoară.

Principiul dietei japoneze constă în faptul că femeia utilizează hrănirea și ușor de digerat alimente, astfel încât excesul de grăsime nu rămâne pe corp. Pentru a accelera procesul de a pierde în greutate, orice dieta (alăptează, de asemenea) trebuie să fie însoțită de consumul unor cantități mari de lichid. Când japonezii au nevoie să bea litri de cel puțin un an și jumătate de apă purificată carbonatată pe zi. Durata unui astfel de sistem este de treisprezece zile. Ne-ar dori să atragă atenția la un punct foarte important. Desi dieta de mai sus este destul de eficient, și mulți îl folosesc, expertii nu recomanda o astfel de dieta de mame care alăptează și sănătate precară pentru femei, deoarece poate agrava starea de sănătate, duce la suprimarea lactației, și să dăuneze copilului. Iar motivul este simplu: aportul caloric zilnic este prea mic.

Dieta „6 petale“ pentru tinerele mame

Aceasta dieta este de a pierde in greutate in timp ce alapteaza va prelua puterea în același produs din întreaga zi. Dar, contrar opiniei populare, este absolut sigur. Dacă aveți nevoie de o dieta in timp ce alapteaza pierderea in greutate intr-un mod sănătos, atunci această opțiune este ideală. Pentru a pierde in greutate, trebuie să adere la următoarea dietă:

• Prima zi - mânca orice pește: somon, merluciu, somon, macrou, hering și așa mai departe. Acesta poate fi prăjit, coapte sau fierte (la gust).
• A doua zi - mananca numai legume: vinete, roșii, morcovi, varză, ardei grași, etc. Singura excepție - nu poti manca cartofi, deoarece incetineste metabolismul ... Legumele pot fi consumate crude sau coapte, tocană, și așa mai departe. D.
• A treia zi - carne de pui. Este cunoscut pentru proprietățile sale nutritive și digestibilitatea rapidă. Fierte piept de pui va taxa pentru a doua zi. Este de asemenea posibil să friptură de pui cu o cantitate mică de ulei, fără adaos de sare.
• A patra zi - mânca orice terci și cereale. Ele oferă furnizarea necesară de vitamine și minerale pentru viața activă.
• A cincea zi - mânca numai brânză, fără adaos de zahăr și smântână.
• A șasea zi - mânca orice fructe: portocale, kiwi, banane, mandarine, struguri, mere, etc. Dacă te saturi de hrănire o dieta pentru intreaga zi, puteți face o salata de fructe delicioase ...

Aceasta dieta util în timpul alăptării dieta vă permite să piardă în greutate de până la șase kilograme în doar șase zile, și fără prea mult efort.

Dieta optima pentru alăptare

Următoarea dieta nu numai că va pierde până la șapte kilograme pe săptămână, dar aduce prejudicii minime pentru copil. Creatorii acestei diete eliminate toate alimentele care pot provoca dezvoltarea de reacții alergice la copil. Prin urmare, trebuie să respecte acele femei care au o alergie poate fi moștenită.

1. Opt în dimineața - mic dejun: un pic de brânză de vaci, fără adaos de zahăr sau de smântână, prepeliță fierte sau ouă de pui. Se spală în jos toate acest ceai cu chimen, ceea ce îmbunătățește lactației.
2. Zece în dimineața - gustare ușoară: pentru prepararea cafelei ceai verde destul de slab, a mâncat biscuiți de grâu întregi.
3. Ora din zi - masa de prânz: să ia o supă ușoară de pește sau fructe de mare, de asemenea, se fierbe legumele preferate și să le mănânce ca un fel de mâncare.
4. Cinci ora - timp de ceai: bea un pahar de iaurt degresat.
5. ora șapte seara - cina (de la ultima masă): mânca o salată de varză și castraveți, fierte fără ulei și sare, și o bucată de carne de pui fiert.

Aceasta dieta este destul de greu, asa ca femeile care alăptează nu se poate observa mai mult de o săptămână. Dar, timp de șapte zile, rezultatul uimitor este vizibil acolo! O importantă precizare: varză și castraveți nu sunt recomandate pentru tineri mame ale căror copii sunt alăptați la sân. Deci, înainte de a merge pe o dieta upomyanututyu de mai sus, este mai bine să se consulte un medic pediatru.

Dieta Hrișcă în timpul alăptării

Hrișcă - este una dintre cele mai utile terci, cunoscut omenirea astăzi. Beneficiul său este că acesta accelerează metabolismul, circulația sângelui, încetinește procesul de îmbătrânire și face pielea mai atractivă. În plus, studii recente au confirmat informațiile pe care hrișcă imbunatateste lactației, de aceea este recomandat să utilizați pentru femeile care au născut de curând și de a alăpta. De asemenea, nutritionistii recomanda pentru a include hrișcă în dieta pentru femeile care doresc să piardă în greutate, dar nu au reușit să o facă.

Nu știi cum să piardă în greutate în timpul alăptării? Hrișcă dieta - aceasta este ceea ce ai nevoie!

• Micul dejun: Fructe și salată Berry și o ceașcă de ceai verde, fara zahar. Salata pot fi realizate din afine, căpșuni, ananas, mere, banane și așa mai departe. D. Adauga fructele preferate si fructe de padure, dar nu se umple din nou vasul nu.
• Pranz: supa de ușor fructe de mare (fara cartofi), legume fierte sau fierte, un pahar de chefir.
• Dupa-amiaza gustare: fructe preferat.
• Cina: O portie standard, de hrișcă. Nu aveți nevoie să adăugați sare sau orice condimente, deoarece acestea sunt amplificatori natural al apetitului. Dacă mâncați hrișcă obișnuită, fără sare, nu se poate, este permis să adăugați sosul de soia.

Adere la dieta hrișcă ai nevoie de cel puțin o săptămână. Dezvoltatorii săi susțin că de data aceasta puteți pierde mai mult de zece kilograme. O astfel de dieta în timpul alăptării dieta (comentarii despre aceasta - o dovadă directă) funcționează în mod eficient, chiar și în acele cazuri în care nu este un alt mod de a scapa de kilogramele in plus.

Supa de branza - cel mai bun fel de mâncare pentru pierderea în greutate rapid

Dacă sunteți supraponderal după ce a dat naștere și doriți să-l resetați, dar nu poate urma o dieta din cauza lipsei de timp sau voință, trebuie doar să adăugați supa de brânză în dieta ta. Pentru a găti ai nevoie de o ceapa, un morcov, un pic de unt, un pachet de crema de branza, patrunjel si biscuiti (puteți face propria prin tăierea pâinea în bucăți mici și se prăjește în cuptor), sare și piper.

În primul rând aveți nevoie pentru a pune apa la foc mic. Ceapă și morcovi trebuie să fie curățate și curățate. Ceapa se taie în bucăți mici și grătarul morcovi pe o răzătoare fină. Apoi face legumele zazharku, prăjește-le într-o tigaie cu un pic de unt.

Brânză, de asemenea, trebuie să răzui. După aceea zazharku și brânza răzuită să fie aruncat în apă clocotită. Se spală pătrunjel și fin-l toaca. Adăugați la oala. Se fierbe supa timp de aproximativ douăzeci de minute, după care poate servi. Inainte de servire, se presara cu biscuiti de servire de supa.

bile de ficat - gustare perfecta pentru tinerele mame care doresc să piardă în greutate

Această gustare se va potrivi tuturor membrilor jumătate mai echitabilă a omenirii, care nu ajuta orice dieta in timpul alaptarii dieta. Meniu, puteți face propriul dvs., dar ar trebui să includă cu siguranta o masa ca mingi de ficat.

Pentru prepararea lor trebuie să pregătească două becuri, cinci cartofi, o jumătate de kilogram de ficat de pui, două ouă fierte de pui, și două prime, puțină făină.

Ceapă fin toacă și se prăjește la foc mic cu ficatul, tocat în bucăți. Cincisprezece minute mai târziu, vom adăuga la tocat ouă fierte tare. Din must de cartof, la care se adaugă ouă crude și făină. Se amestecă bine pentru a forma un aluat. Din această formă tortilla, care sunt puse în centrul unui amestec de ouă fierte și ficat. Apoi, face bile, care pot fi apoi prăjite sau coapte în cuptor.

Lazy Pierogi - gustoase și grăsime!

găluște Lazy sunt fabricate din ingrediente care nu va afecta sănătatea copilului și figura mamei. Pentru prepararea lor va fi nevoie de o jumătate de kilogram de brânză, făină, un ou și un vârf de cuțit de sare. În primul rând, aveți nevoie pentru a găti aluatul - doar făină, sare și ouă. Forma în continuare cârnați și se taie în pelete. În răspândirea centrul și sculpta brânză aluat. După ce terminați sculpta găluște, le-a pus să se răcească în frigider pentru o jumătate de oră. După acest timp, ele pot fi fierte. La servire se presara cu patrunjel si marar parte. În același timp, dacă vă doriți să piardă în greutate, nu este necesar să se adauge la ele smântână, chiar și conținut scăzut de grăsime.

Mai sus sunt exemple de diete pe care le puteți observa dacă doriți să piardă în greutate după ce a dat naștere, și nu strica laptele matern. De asemenea, atenția este invitat la mese, de la care puteți face propriul meniu. Fii sănătos și frumos!