Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul cablului? Experiența și recomandările

Rope - toate de la preferate echipament sportiv din copilarie. Crescând, rareori ne amintim despre el. Dar, de fapt, este un, simulator la prețuri accesibile low-cost, care este potrivit pentru utilizarea în casă, și femei și bărbați. Sari coarda în general și, în special, un efect benefic asupra stării fizice a organismului, ele fac parte din orice curs de formare. Prin urmare, la un moment dat ne amintim de copilărie și mă întreb despre dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul cablului?

Rope ca un arzător de grăsime

Acesta ar trebui să sari pe coarda chiar și o perioadă scurtă de timp, și devine clar că, în timpul acestui exercițiu, sarcina este aproape toate mușchii corpului. Deși cea mai mare cade pe mușchi de vițel, dar oferă distribuție și efect armonios asupra întregului mușchi. Este cunoscut faptul că sar timp de 15 minute scuti de la aproximativ 200 kcal. Se pare, sarind coarda - destul de intens de sport. În plus, aceste exerciții crește circulația sanguină. Deci, accelera metabolismul, prevenind depunerea de acumularea de grăsime. Și sărind coarda, precum și alte sporturi, strângeți pielea, ridicând tonul și eliminarea lăsării. Deci, este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul cablului?

Susținătorii acestor exerciții dezvolte și să promoveze un set de tehnici speciale, explicând, dacă să piardă în greutate cu ajutorul cablului, precum și exact cum să facă acest lucru. Din toate direcțiile, există două puncte principale.

În primul rând, este important de a face acest exercițiu corect. În timp ce sari chiuveta ar trebui să fie pe degetele de la picioare pentru a absorbi și de a evita leziunile coloanei vertebrale și a articulațiilor. În plus, trebuie să sari în moduri diferite. Apoi, două picioare, apoi pe una, alternand picioarele, apoi le desfăcu, introducerea spirelor, etc.

În al doilea rând, trebuie să sari în mod regulat și cel puțin o jumătate de oră pe zi. Rare trage desyatiminutki numai pe warm-up, ei nu dau un răspuns la întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul cablului.

Cum de a îmbunătăți eficiența exercițiu

Desigur, alegerea, cu ajutorul căruia se poate pierde în greutate, este necesar să se acorde prioritate exerciții cu o frânghie. Efectul lor va fi mult mai bine decât majoritatea diete trendy. Exercitarea, inclusiv cele de mai sus, consolidarea sistemului cardiovascular, menține în formă bună întregul corp. Cu toate acestea, în practică, devine clar că unele lecții cu o frânghie pentru a pierde in greutate nu este de ajuns.

Particularitatea efectului unei astfel de exercițiu asupra corpului este astfel încât pierderea de grăsime mecanism se declanșează numai după 40 de minute de sărituri continuă. Și înainte de acest lucru se întâmplă degradarea țesutului muscular, care răspunde apoi setați rapid în greutate nouă. Prin urmare, orice set de exerciții cu o frânghie este bun doar ca un supliment la alte activități sportive. Sarind coarda sunt eficiente pentru incalzirea inainte de a exercita, astfel încât mușchii să nu se răcească între abordările la alte simulatoare în sala de gimnastică. Dar ele singure nu pot fi un instrument eficient de pierdere în greutate.

În plus, amintiți - vă că în timp ce exercitarea (inclusiv coarda) pentru a arde tesutul adipos inlocuieste Xia a construi masa musculara, care este considerabil mai greu decât de grăsime.

Prin urmare, nu există nici o reducere a greutății și modificarea volumului corpului: talie și abdomen înăsprit, lăsând clapeta din spate, „pantaloni scurți“ solduri. Dar trecerea rapidă și semnificativă în balanța de muncă nu trebuie să se aștepte de sport.

Deci, din ceea ce se poate pierde in greutate? Răspunsul este simplu: este foarte important pentru alimentația corectă și o sarcină de sport sănătos. Inclusiv exerciții cu o frânghie. Această combinație este ideală pentru a scăpa de excesul de greutate.