Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Căutați retete pentru Dyukanu? Alternanță, rețetele pentru care este destul de dificil de a găsi (și, adesea, bucătari feluri de mâncare se adaugă la ingredientele interzise in dieta), este a doua fază fel de greu, dar interesant pentru a descoperi vise. Dacă ați fost capabil să reziste atacurilor de scenă istovitoare cu îndrăzneală în sine recompensa prin adăugarea la dieta de o varietate de legume.

norme

• Principiul de bază al acestei faze - zile alternând cu proteine, care pot fi consumate ca o proteină și legume. Un algoritm nu există, precum și restricțiile privind cantitatea de legume absorbite.
• Ca și în timpul fazei „atac“, încercați în fiecare zi pentru a face exerciții fizice. Medicul minim de încărcare Ducane a spus treizeci de minute de plimbare.
• Dacă ați colectat deja rețete de bază Dyukanu, alternanța, ale căror rețete au propriile lor caracteristici, pot fi combinate cu atacul, din moment ce toate alimente bogate in proteine, condimente și băuturi în această etapă sunt similare cu cele utilizate în faza anterioară.
• Permise orice legume, cu excepția cartofilor, deoarece este bogat în carbohidrați. Legumele pot fi consumate crude, fierte, fierte, aburita, coapte.
• In fiecare zi ar trebui să mănânce două linguri de tărâțe de ovăz - le pot amesteca cu alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețete pentru Dyukanu: alternanța

Rețete ale acestei etape sunt destul de variate. Pentru orice fel de mâncare, puteți adăuga o garnitură de legume fierte in abur. Pentru snacks - uri li se permite să ia un iaurt scăzut de grăsimi, bastoane crab, se taie în fâșii lungi de țelină sau morcovi (cum ar fi legume „bastoane“ , se recomandă să se scufunde în crema de brânză cu un conținut scăzut de grăsimi).

Omletă cu roșii în Italiană

bucătari italieni folosesc adesea resturile de paste de gătit pentru prăjit ouă. Multe includ o masă simplă în rețete preferate Dyukanu. Alternanță, rețetele pentru care sunt propuse mai jos, include o dietă sănătoasă, așa că, dacă nu aveți roșii proaspete, este mai bine să le înlocuiască cu pasta de tomate de casă decât pentru a lua sos shoplifter. Se servesc astfel de ouă cu broccoli și spanac.

Ingrediente pentru doua portii:

• 4 ouă;
• bulbi jumătate mari (tăiate);
• ulei vegetal;
• 400 g de roșii tocate;
• 3 linguri de apă caldă;
• câteva frunze proaspete de busuioc (tăiate în bucăți mari);
• sare și piper.

Mod de preparare:

• Pudrati tigaie cu ulei vegetal, se încălzește și se prăjește ceapa până transparent.
• Adăugați roșiile și apă, se amestecă bine, se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 10-15 minute. Dacă sosul pare prea gros sau începe să rămânem la partea de jos a tigaie, se adaugă un pic mai multă apă.
• Scoateți capacul, se adaugă roșiile, busuioc, și se amestecă bine legumele au absorbit aroma de verde.
• Se bat ouăle în sos de tomate, sare și piper generos, apoi închideți capacul.
• Farfuria este gata când albusurile au îngroșat și gălbenușurile rămân semilichidă.

Baked de pui, ciuperci și ardei

Dacă alegerea ta - Dieta Dukan, rețete pentru alternarea în multivarka probabil, va fi dificil de găsit. Nu dispera: orice produs alimentar destinat pentru coacerea în cuptor, puteți găti în același mod în multivarka. Pentru a începe, încercați această caserola simplu.

Ingrediente pentru doua portii:

• cateva picaturi de ulei de măsline extra virgin;
• bulbi jumătate mari (tocat);
• 2 piepti de pui mari (se taie în cuburi);
• 6 ciuperci (tăiate bucăți);
• 1 ardei gras galben (cut);
• 1 ardei gras rosu (cut);
• 2 lingurițe de făină de porumb;
• cimbru;
• 300 ml de pui sau legume bulion;
• sare și piper.

Mod de preparare:

• Preincalziti cuptorul la 180 de grade.
• Puneti carnea de pui intr-un castron si se presara cu mălai.
• Se încălzește uleiul într-o tigaie și se prăjește ceapa până transparent.
• Se adauga carnea de pui și se fierbe la foc mic până când este de a dobândi o culoare maronie.
• Se adauga ardei, ciuperci si cimbru, se fierbe timp de încă 5 minute.
• Adăugați supa, se aduce la fierbere și se toarnă într-o formă de preforme pentru caserole.
• Se acoperă și se fierbe la cuptor timp de 45 de minute, până când puiul este fraged.

Aceste exemple arată în mod clar că rețete de gătit pentru Dyukanu, bazate pe alternanța, variat și apetisant. Pierde în greutate poate fi de bun gust!