Exercitiile Kegel pentru femei - cheia pentru fericire și sănătate

Astăzi Exercitiile Kegel pentru femei - nu ceva exotic, ci mai degrabă o necesitate. muncă sedentară, stilul de viață sedentar conduce la faptul că mușchii pelvieni slăbi. Aceasta, la rândul său, duce la dezvoltarea unor boli ale sistemului genito-urinar feminin. Exercitiile Kegel au ca scop intarirea muschilor intime si muschii pelvieni. Acest lucru nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar, de asemenea, face viata sexuala mai intensa.

viata sexy femeie depinde în mare măsură de puterea muschilor vaginali si capacitatea de a controla în mod conștient reacția lor musculare. Acest proces implică nu numai muschii vaginului, dar, de asemenea, toti muschii perineului ca întreg. În cazul în care acestea sunt slăbite din cauza vârstei sau întinsă după nașterea copilului, atunci intensitatea orgasmului scade. Inițial, Kegel exerciții pentru femei concepute pentru a ajuta la rezolvarea problemelor cu sistemul urinar după naștere. Mai târziu sa dovedit că acestea vă permit să controleze în mod arbitrar muschii vaginului, creșterea libidoului și senzualitate, în plus, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, care pur și simplu au nevoie la locul de muncă sedentară.

Exercitiile Kegel pentru femei: toate genial - ușor!

Exerciții pentru mușchii intime erau deja cunoscute în vremea împăraților chinezi. Concubina a fost considerat mai atractiv atât mai bine deținut aceste muschi. O tehnică a fost de a le menține ouăle Jade cu atașat la acesta cu fire de mătase. concubină Pregătirea este considerată bună, dacă s-ar putea rupe 5 mătase, prikrepllennyh oul.

Pentru a înțelege care mușchii ar trebui să antreneze și care dintre ele sunt responsabile pentru luminozitatea unui orgasm, încercați să oprească urinat, strecurat muschilor perineului. Dacă se poate face acest lucru rapid, muschii sunt de lucru bine, dar dacă nu, nu ar trebui să fie supărat, exercitii Kegel pentru femei va contribui la îmbunătățirea situației.

Primul exercițiu - un multiplu al stresului mușchilor vaginali. Abrevierile trebuie să se facă cel puțin 250 de ori pe zi, pentru a obține rezultate. Ca și în orice formă de fitness, principalul lucru aici - coerența și regularitatea. Când se poate face exercitii Kegel pentru femei? În orice moment, încă nimeni nu poate vedea munca ta. Este mai bine să faci de 200 de ori în fiecare zi, peste 500 de două ori pe săptămână. Rețineți că mușchii vaginali nu sunt diferite de mușchi, de exemplu, mâinile, astfel încât de la „fitness“ poate fi simtit oboseala usor. taie intensitatea ar trebui să fie de așa natură încât nu a existat un sentiment de excitare sexuală ușor.

Al doilea exercițiu - nu o mulțime de mici tăieturi și mușchi întârzie în suspans, timp de 5 și apoi 10 secunde.

Al treilea exercițiu este mai dificil, și de a face mai bine după primul maestru 2. Încercați să se întindă la rândul său mai mic, de mijloc, partea superioară a vaginului. Când maestru această tehnică, puteți încerca să tehnici alternative și exerciții.

Exercițiul va fi mult mai eficiente dacă sunt plasate în vagin echipamentul special exercitarea, cum ar fi bilele de materiale solide sau simulatoare Kegel.

În rețea pentru „Kegel exerciții de fotografie“ nu găsiți nimic, pentru că toate lucrările și toate acțiunile sunt efectuate de muschi interne. Prin urmare, ei pot face oriunde, oricând.