Gainer, recenzii și recomandări cu privire la utilizarea

Pentru cei care nu sunt familiarizați în sensul cel mai larg la sport, cuvântul „Gainer“ este neclar. Ce este acest lucru ciudat, și ceea ce este pentru?

Din engleză „Gainer“ este tradus ca „creste“ sau „crește“. Acesta este unul dintre tipurile de nutriție sport, concepute pentru creșterea în greutate.

De ce este nevoie?

Compoziția acestui produs este foarte bogat, există o proteină, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și enzime (enzime). Cu toate acestea, procentul componentelor diferitelor mijloace de firme pot să difere substanțial de altul.

Prin băut un cocktail musculare creste masa rapid, bine alimentată de aprovizionare zilnică de energie, există o explozie de energie. Această băutură poate înlocui o masă pentru fete și femei.

Ce Gainer aleg?

Totul depinde de scopul omului. Dacă el vrea să se îmbunătățească rapid, ai nevoie de un mijloc de ridicat de carbohidrati. În cazul în care același obiectiv - un mușchi de relief frumos - trebuie să fie o proteină Gainer, comentarii cu privire la acest lucru , dar bun.

Amestecurile care conțin hidrați de carbon cu un indice glicemic ridicat, și sunt ușor de digerat de proteine din zer adecvat pentru recuperare imediat după antrenament. Și glucide , cu un nivel scăzut indice glicemic și proteine multi-component intra in fluxul sanguin lent și mai sunt proiectate pentru a fi utilizate în timpul zilei.

Ca parte a unora dintre cocktail-uri au de sodiu, iar el este cunoscut a fi păstrate în apă corpul, și se pare că creșterea în greutate se datorează excesului de apă, dar nu în detrimentul creșterii masei musculare.

Unii sportivi iau creatina. Aceasta ajută în mod eficient să câștige în greutate. Ca membru al proceselor metabolice, această substanță promovează formarea de ATP, și se crede că energia. In timpul antrenamentelor necesitatea crește, astfel încât cantitatea de ATP produsă în corpul uman, nu este de ajuns. În cazul în care acest material este achiziționat Gainer, creatină singur nu trebuie să ia. Ca parte a cocteilurilor sale cantitate optimă.

Alegerea Gainer, comentarii care se găsesc pe internet, trebuie să acorde o atenție la producător. Trebuie să fie o companie mare, care a existat mult timp pe piața de nutriție sport. În speranța de a vedea vânzătorului în magazin nu au nevoie. Poate că este interesat de vânzarea unui anumit produs.

Spune sigur ce este cel mai bun Gainer, nu poți. Joace un rol chiar și gust preferințe, este, de asemenea, un fel de mâncare. Chiar și cocktail că toată lumea bea cu mare plăcere, nu ca o anumită persoană, iar acest lucru nu are nimic de-a face asta.

Cum să luați Gainer greutate?

Se bea timp de 1 oră înainte de antrenament. Aceste cocktail-uri, care sunt destinate pentru a restabili, luate 15-20 de minute după antrenament.

De asemenea, este necesar să se calculeze porțiunea înainte de a utiliza Gainer greutate. Review-uri și recomandări individuale ale oamenilor, nu trebuie luate în considerare, pentru că se poate realiza o creștere puternică în greutate, din cauza tesutului adipos. creștere în greutate lunar nu ar trebui să fie mai mult de 2 kilograme. Un alt criteriu - creștere în greutate nu ar trebui să fie însoțită de creșterea circumferinta taliei, în acest caz, numărul de cocktail ales corect.

Cel mai bun este o recepție de trei ori: între micul dejun și masa de prânz, înainte și după antrenament.

Efectele secundare ale Gainer

Aceste băuturi nu trebuie confundate cu steroizi anabolizanți, care sunt în detrimentul sănătății, inclusiv potența omului. Gainer, comentarii care cea mai mare parte pozitiv, acest efect secundar nu are. Dar poate fi alergic. Acest lucru se datorează arome care alcătuiesc un cocktail. De asemenea, reacțiile alergice pot da proteina componente (proteine din soia și pui m. P.).

În plus, excesul de proteine împiedică rinichii, astfel încât să nu trebuie să depășească zilnic cocktail-ul de dozare.

Gainer nu este recomandat să folosească pe cei care sunt înclinați să corpolență.