În ce alimente contin proteine? Răspunsul este evident

Nu este un secret faptul că proteina joaca un rol major în nutriția umană. Toate procesele chimice din organism au loc cu participarea acestei importante componente. Din păcate, o persoană nu poate produce independent de proteine. În același timp, acesta este compus din aminoacizi, fără de care funcțiile vitale ale organismului.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că fiecare persoană are o nevoie individuală pentru această componentă. Depinde de gradul de activitate fizică, vârsta și sexul persoanei. Toată lumea știe cât de importantă de proteine pentru sportivi. Acesta este principalul material de construcție a celulei. Proteina trebuie să fie neapărat prezente în dieta de zi cu zi de alimente pentru copii. Cu toate acestea, nu toate să adere la un sistem alimentar sănătos, în timp ce nu au nici cea mai mică idee în ce produse conțin proteine.

Persoana proteine la fel de importante atât origine vegetală și animală. Raportul depinde de criteriul de vârstă, precum și condițiile specifice de viață în care o persoană este.

Toți tații și mamele tinere ar trebui să fie obligatoriu să știe ce alimente contin proteine animale, deoarece acestea sunt baza de hrana pentru sugari. Dieta pentru adulți trebuie să conțină cel puțin 30 la sută din materiale de construcție mai sus celule (animale de origine). Femeile care sunt gravide, precum și în faza de lactație, acest indicator ar trebui să fie în jur de 70 la sută.

Deci, în ce alimente contin proteine? Desigur, e carne. Acest produs alimentar a fost mult timp considerată un depozit considerate substanțe organice cu greutate moleculară. Ar trebui să fie o clarificare foarte importantă. Produse din carne - surse de proteine animale este, nu vegetală. Trebuie avut în vedere faptul că o dieta sanatoasa este recomandata doar carne slaba: tânăr de miel, vitel, carne de vită, de pui și curcan.

Care alimente contin proteine altceva? Desigur, este un pește, fructe de mare, brânză, brânză de vaci, iaurt și lapte cu un conținut scăzut de grăsimi. Un exemplu tipic de conținut scăzut de grăsime proteine - ou. Mult mai puțin de substanță găsită în carne roșie, inclusiv șuncă, cârnați afumați, precum și de zahăr.

Dacă vorbim despre proteine de origine vegetală, cea mai mare din valoarea sa conținută în hrișcă, orez și fulgi de ovăz. Produsele de mai sus sunt recomandate pentru pierderea in greutate. De asemenea, Principalele materiale de construcție celule abundente este în fasole și mazăre. Cât de mult de proteine în produsele, care sunt numite leguminoase? În linte, de exemplu, conținutul de proteine vegetale este de aproximativ 35 de procente, fasole - mai mult de 20 de procente.

In plus, proteina vegetală conținută în abundență în pâinea de secară. O mare cantitate din componenta de mai sus este în nuci și semințe de floarea-soarelui. Cu toate acestea, în aceste produse, și o mulțime de grăsime, astfel încât acestea sunt mai puțin preferate în termeni de nutriție.

Rezumând, putem rezuma complet ca o dieta sanatoasa ar trebui sa fie echilibrat, adică, trebuie să fie produse de origine vegetală, atât și animală. Numai în acest caz, organismul nu va avea un deficit de proteine.