Mamă care alăptează. Dieta: Ce poate și nu se poate

Laptele matern - aceasta este cea mai bună hrană pentru copil. Nu numai că îi oferă protecție împotriva infecțiilor, dar conține, de asemenea, toate cele necesare pentru creștere și dezvoltare a materialului. Pat, hrănire laptele matern, are o imunitate puternica si un caracter calm, acesta va fi mai rezistent la factorii externi adverse. Într-adevăr, alăptarea mama este benefică - este restabilit rapid după livrare.

Dar femeile care aleg sa alapteze, se întreabă cum să fie o dietă aproximativă de nutriție mamă care alăptează? Multe sunt abandonarea feluri de mâncare și produse uzuale. Pentru ei, alăptarea devine un chin. Într-adevăr, copilul primește toate substanțele nutritive din laptele mamei, și este produsă de faptul că femeia este mănâncă. Dar acest lucru nu înseamnă că, în mare
restricții au nevoie de o mamă care alăptează. Dieta ar trebui să fie diversă. Trebuie să urmați doar câteva reguli esențiale. Nu manca foarte alimente grase si condimentate, bea alcool, condimente, carne și alimente care conțin conservanți, arome și amelioratori de aromă. Restul produselor alimentare trebuie să încercați un pic, studiind răspunsul copilului. Pat poate reacționa nu numai la alergeni - fructe roșii și portocalii și legume, dar, de asemenea, varza, mazăre sau băuturi răcoritoare - se va flatulență.

Mai ales strict necesar pentru a controla dieta care alăptează o mamă nou - născut. Primele trei săptămâni ar trebui să se limiteze în multe alimente, în special alergene. Este necesar să se excludă miere, căpșuni, fructe citrice, ciocolata, alune si soia. Odată ce copilul se întoarce șase luni, mama mea poate mânca aproape orice, cu excepția produselor alimentare, și dăunătoare pentru femeie. La urma urmei, un copil are nevoie nu numai proteine, grăsimi și carbohidrați, dar, de asemenea, o varietate de minerale si vitamine.

Varietatea de produse necesită o mama care alăptează și ea însăși. rație aprovizionare trebuie să includă legume și fructe proaspete, este de dorit pentru sezonul, astfel încât acestea conțin mai puține substanțe chimice. În timpul iernii, este de multe ori trebuie să salate de morcovi si sfecla, dovleci și mere. Se recomandă să se limiteze consumul de varză și vinete, precum și fructe exotice. Necesar în dieta ar trebui să fie prezente cereale, de preferință întregi. Pâine albă ar trebui să fie înlocuită cu secară și adesea au cereale. Produsele lactate se recomandă să mănânce în fiecare zi. Dar chiar și aici există limite. Laptele nu ar trebui să fie de grăsime și produse lactate, alege doar naturale. Excludeți costurile de iaurt si branza de vaci cu aditivi și arome de fructe.

Un copil în primul an de viață este în creștere rapidă. Și cel care îl oferă un material de construcție, - o mamă care alăptează. dieta ei ar trebui să includă cantități adecvate de proteine. Ai nevoie să mănânce carne și pește, dar scăzut de grăsime tipuri. Elimina nevoia de a puilor de carne, carne de porc și carne afumată. Este de dorit să se folosească bulioane de grăsime, carne prăjită și pește sărat. sursa de proteine sunt, de asemenea, ouă și brânză de vaci.

Toate aceste interdicții și reguli nu înseamnă că trebuie să mănânce prin forță. La urma urmei, sănătatea fizică și psihică a copilului depinde în mod direct de ce fel de starea de spirit sunt alăptați. Dieta trebuie să fie rezonabil: dacă nu vă place lapte sau brânză, nu trebuie să te forta. Chiar și o ceașcă de cafea, baut dimineata, nu doare. Doar urmăriți copilul. În cazul în care crește și se dezvoltă în mod normal, vă faceți griji dacă el este suficient de achiziție, iar dacă el devine toate materialele necesare, nu este necesar.