Mâncare sănătoasă: Cât de mult de proteine în piept de pui?

piept de pui - un minunat produs dietetic, din care puteți găti o varietate de feluri de mâncare. Conține foarte puțină grăsime în comparație cu picioare, aripi și alte părți comestibile ale păsărilor, în timp ce aproape același gust. Cei care sunt pe o dieta sau doresc să îmbogățească dieta cu proteine suplimentare de animale, piept de pui se potrivește cel mai bine. Aburit sau la gratar sau la cuptor cu legume, ar fi felul principal perfect pentru masa de prânz sau de a servi o cină completă. Despre cât de mult de proteine din piept de pui, precum și de energie și valoarea nutritivă a acestui produs, veți învăța de la acest articol. Consumul de această carne, veți obține suficiente elemente nutritive, cu un minim de grăsime. Nu asta vrei?

Informații nutriționale

piept de pui - este doar 110 de calorii la 100 de grame de produs, în acest caz de grăsime veți obține doar 11 kcal (aproximativ 1,2 g de grăsime la 100 g de carne), și proteina în ea la fel de mult ca 23 de grame! Având în vedere faptul că organismul are nevoie de o zi de aproximativ 80 de grame de acest produs alimentar valoros, este posibil să se calculeze că aceasta vă va ajuta să se asigure 300 de grame de produs în cauză (fără piele și oase). Știind cât de mult de proteine din piept de pui, sportivi și oameni care au nevoie de o dietă cu un conținut ridicat de proteine, sau așezat pe dieta corespunzătoare, se poate calcula cantitatea necesară consumului de carne pe zi.

Gătitul delicioase preparate dietetice de piept de pui

În fiecare zi, mananca preparate din carne este destul de plictisitor, astfel încât , uneori , puteți varia în meniu și gatiti carnea de pui în sos de smântână. În acest caz, carnea nu trebuie să prăji. Farfuria se prepară în două etape: mai întâi se fierbe la sân, și apoi se toarnă sos de smântână și tocană. Pentru prepararea va avea nevoie de:

• fileuri de piept întregi sau cotlet (aproximativ 300 g);
• 100 ml de 10% smântână grăsime;
• 1 cap ceapa mica;
• condimente - sare, frunze de dafin, piper negru (la gust).

Mai întâi trebuie să fiarbă carnea. Pentru a pune în acest sens, un pic de apă sărată rece, pus pe placă și se fierbe 15 - 20 de minute. Nu overcook - în acest caz, piept se va usca și aspru. Dupa ce l-am tăiat în bucăți mici, răspândite într-un vas separat, se toarnă crema, adăugând pre-tăiate și prăjite la o lumină ceapa de culoare aurie, se condimentează cu toate condimente - sare, piper negru si frunze de dafin - și se amestecă. Apoi se toarnă apă (trebuie să acopere produsele 2/3) și setați înăbușit timp de 15 minute, la foc mediu. Atunci când cea mai mare parte a lichidului fierbe departe, vasul este gata. Poate fi consumat singur, sau chiar mai bine servit cu o garnitură de legume, aburit sau cu o salata de legume de lumină. Dispunand informații despre cât de mult de proteine din piept de pui, este ușor de calculat că acest fel de mâncare vă va oferi cu 70 de grame de substanță valoroasă, care este aproape o normă de zi cu zi. Asta e atât de simplu, gustoase și sănătoase.

Salata de Festivă piept de pui

Pentru toate varietate de rețete alimentare din această carne nutritive ar trebui să acorde o atenție deosebită la salata. prepararea sa este simplă și ușor, și are un gust atât de mare, încât el nu a fost rușine să se aplice și pentru masa festivă. Se prepară:

• 500 g de file fierte (cu privire la modul de a găti carnea, citit în rețeta anterioară);
• 50 g de nuci rafinat;
• 1 cățel mic de usturoi;
• Crema pentru umplerea;
• condimente - sare și piper.

Iar procesul nu ia 10 minute - piept fierte se taie în bucăți mai mici sau mai subtiri laminat pe fibre. Nuci macină într-o râșniță de cafea sau cu un cuțit. Adăugați la carne. Usturoiul trece prin presă, și trimite într-o salata, iar apoi întreaga masă se toarnă smântână. Se amestecă sare și piper după gust. salata verde poate fi decorat - marar tocat, ceapa verde sau patrunjel. Știind cât de mult de proteine în piept de pui (aproximativ 23 g la 100 g de produs finit), iar apoi să calculeze valoarea nutritivă a alimentelor. Bazat pe faptul că o portie de salata - aproximativ 150 de grame, este fericit că mănâncă, veți obține 34.5 grame de proteine pure. Asigurați-vă că pentru a utiliza aceste (sau alt, similar cu propriile noastre) rețete pentru a te cei dragi, nu numai delicioase, dar, de asemenea, alimente foarte hrănitoare.

Acum știi cum o mulțime de util tine si familia ta poate da un piept de pui. Cât de mult de proteine! Și lipsa aproape completă de calorii (în comparație cu alte tipuri de carne), plus o varietate plăcută. Este cu siguranta ar trebui să ia act de cei care au grija de o dieta sanatoasa pentru intreaga familie.