Ne aflăm cât de mult de proteine din ou de pui

Proteine - unul dintre elementele constitutive pe care organismul uman trebuie să obțină din alimente. Persoanele implicate în sport, să acorde o atenție deosebită consumului de cantități suficiente de această substanță. Cu aceasta vine creșterea celulelor musculare. Trebuie remarcat faptul că proteina este o materie prima pentru cei care adera la o dieta adecvata, încercând să-și piardă în greutate sau încearcă să mențină o figură bună.

albușul de ou

Cele mai frecvente și mai simplu mod de a obține proteine din alimente este utilizarea de ouă de pui. Acestea conțin substanța respectivă în formă pură. Când creați conținut scăzut de calorii mese trebuie să cunoască valoarea nutritivă a produselor, atât de multe gospodine se confruntă cu problema de cat de mult de proteine din ou de găină. Să încercăm să răspundă. Oul intreg aproximativ 75 de calorii. Valoarea nutritivă poate crește sau descrește în funcție de greutatea produsului. 15 unități de 75 au reprezentat proporția de proteine. Dar, să răspundă mai precis la întrebarea cât de mult de proteine din ou de găină, se poate determina metoda de preparare a acestuia. Ingrediente suplimentare adăugate în timpul prăjirii, cum ar fi untul și uleiul, poate crește conținutul caloric al produsului. Intr - o primă ou proteină gram 6. Dar, în ouă jumări, prăjite cu ulei vegetal - 14 grame. Dacă adăugați brânză omletă, ea, de asemenea, va crește numărul de sub 14 grame. Prin numărarea numărului de proteine din ouă de pui, cantitatea de grăsimi și carbohidrați în restul produselor care fac parte din rețeta, puteți calcula rata zilnică maximă BZHU, care este de a adera la dieta.

Dieta și albuș de ou

Cât de mult de proteine din ou de pui? Cât de mult din ea poate fi consumat într-o zi? Acestea sunt întrebări care se referă nu numai la cei care se angajează să alimentația corectă. În esența sa, oul - un produs de origine animală. Cantitatea de proteină conținută în aceasta este de 14% din necesarul zilnic necesar pentru funcționarea normală a organismului uman. Proteinele sunt importante în a pierde în greutate, ei sunt constructorii de tesut muscular. Cu ajutorul ei există un înlocuitor de grăsime combustibil. În afară de faptul că mulți sunt interesați de problema cât de mult de proteine din ou de găină, ar trebui să participe la conținutul de nutrienți în ea. Acest produs de origine animală conține mai multe necesar și benefic pentru vitaminele umane de sănătate (cum ar fi vitamina B12, B9), fosfor, grasimi omega. In timpul dietei, expertii recomanda sa se concentreze atentia asupra proteinei. Gălbenuș pot fi consumate, dar conține și alte grăsimi, care nu sunt prezentate întotdeauna pentru consumul uman. proteina din ou este ușor de digerat.

Este important să ne amintim

Răspunzând la o întrebare despre cât de mult de proteine din ou de pui, nu trebuie să uităm despre cantitatea de colesterol. Principalele sale conținutul cade pe gălbenuș. De aceea, unii oameni nu-l utilizați în produsele alimentare în întregime. Dar acest lucru este recomandat numai pentru cei care suferă de un nivel ridicat de colesterol. Cu toate că, în acest caz, experții sunt de acord că mănâncă un ou întreg, nu va provoca nici un pericol pentru organism.