Ovăz pentru pierderea în greutate

Ovăz a fost întotdeauna considerată un simbol al sănătății și a fost unul dintre produsele cele mai comune. Cereale și bulioanele de ovăz sugestii includ un aliment dietetic în boli de stomac, ficat și intestine, diabetul, ateroscleroza, boli pancreatice. În plus, mesele de ovăz, care sunt utilizate pe o bază de zi cu zi, ajuta la intarirea organismului. În plus, mulți sunt folosite cu succes dieta de ovăz și de a lupta împotriva excesului de greutate. Experții cred că ovăz slăbire produs ideal. Dieta cu ovăz sănătoase poate reduce în mod eficient și să mențină greutatea, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.

În ovăz conțin multe esențiale pentru substanțele corpului - fosfor, iod, potasiu, fluor, zinc, fier, mangan, vitaminele E, A, B și K, precum și aminoacizi esențiali. Structura constă din carbohidrați complecși ovaz ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. În plus, hidrati de carbon ajuta pentru a satura organismul pentru o lungă perioadă de timp și pentru a scăpa de foame. Dar componenta cea mai importantă, pot fi utilizate cu succes ovăz pentru pierderea in greutate este de fibre, proprietățile benefice ale care au fost confirmate de zeci de studii de beta-glucan. Fibre stimulează peristaltismul, ajută la accelerarea metabolismului. Beta-glucani sunt , de asemenea , găsite în orz, tărâțe și germeni de grâu, și nu ajuta la pierderea in greutate numai, dar , de asemenea , ajută la reducerea nivelului de colesterol. În plus, consumul regulat de fulgi de ovăz ajuta la curatarea organismului de metale grele și a toxinelor, îmbunătățește starea părului și a pielii, are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul ovăz? Esența tuturor diete este de a se asigura că într-o săptămână, ca produs principal în dieta de ovăz utilizate. Mai mult decât atât, în timpul dietei, dieta ovăz poate fi folosit ca orice fel de alimente, dar fără adaos de zahăr, sare sau miere. Puteți găti terci pe apă sau insista pe timp de 12 ore. Porridge pot fi preparate din ambele zdrobite și întregi fulgi. Uneori poate fi adăugat la terci doar uscat, dar în cantități mici. Preferința este de a da prune, deoarece stabilește intestinele. Cu toate acestea, unele diete sunt permise pentru a găti terci și lapte pentru a dilua.

Restricții privind porțiunile volumului nu este, deoarece dieta este eficient chiar și cu porțiuni impresionante. Pe tot parcursul săptămânii, avem nevoie pentru a crește aportul de lichide, cel puțin până la 2 litri pe zi, este mai bine să acorde prioritate ceai verde și apă minerală. Cu toate acestea, consumul de alcool este permis doar între mese. dieta fulgi de ovăz pot pierde până la 5 kg pe săptămână. În plus, fulgi de ovăz dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, aproape nu se produce senzatia de foame pe aceasta dieta. Aplicați mono-dieta pe baza de ovaz recomanda nu mai mult de o dată pe lună.

Perfuziile și decoctions bazate pe ovăz

Nutritionistii recomanda utilizarea de ovăz pentru pierderea în greutate sub formă de bulioane, jeleuri, precum și perfuzii. Decoct de ovăz poate fi utilizat în asociere cu o dieta pierdere în greutate sau doar pentru a suplimenta dieta lor de zi cu zi, cu excepția, în acest caz, utilizarea de dulciuri, produse de panificație și alimente grase. Ea curata perfect organismul, hrănește oligoelementele și elimină senzația de foame. Mulți experți recomanda să efectueze curățarea de decocturi și infuzii înainte de diete de aplicare ovăz, ceea ce permite un efect mai tangibil și întări organismul. O astfel de curățare este realizată înainte de a aplica dieta timp de 7-10 zile, iar pentru a stabiliza greutatea se recomandă utilizarea decocturi și infuzii timp de o lună.

Pentru bulion ceașcă ovăz litru de apă și se toarnă în fierbe timp de 20 minute, la foc mediu. Apoi, bulionul este filtrat folosind tifon sau sită fină și se adaugă la acesta 50 de grame de miere. După aceea, amestecul a fost din nou adus la fierbere și lăsat să se răcească. Ia un decoct de zi cu zi de repaus alimentar 1/2 ceasca o jumătate de oră înainte de masă. Pentru un gust, puteți adăuga suc de lamaie proaspat. Păstrați supa trebuie să fie refrigerate.

Nu mai puțin utile și infuzia de ovăz pentru pierderea în greutate. Pentru boabele lingură preparare sau fulgi de ovaz se toarna apa (2 cani) și ziua nataivayut. Apoi, infuzie din tulpina și băuturi pe tot parcursul zilei ca un ceai. Pentru a pregăti nevoie seara jeleu de macerat în apă , fulgi de ovăz, și se agită amestecul în dimineața și tulpina. Apoi, laptele ovăz rezultat a fost adus la fierbere, în timp ce amestecând constant. Budinca terminat poate adăuga scorțișoară și miere.