Fulgii de ovaz pe apa

Oricine a căutat vreodată pentru o dieta baza de prescriptie pentru pierderea in greutate, care se confruntă cu numeroase recomandări pentru a mânca terci. Fulgi de ovăz (apă sau lapte) este inclusă în dieta de grădinițe, școli, secundar și instituțiile de învățământ superior, cu siguranta servit la micul dejun , în spitale și sanatorii. Care este puterea și beneficiile acestui produs?

Pentru a începe cu, că această mizerie are proprietăți unice: straturi de stomac și intestine, protejând astfel de efectele factorilor negativi are un conținut caloric scăzut, dar foarte nutritive.

Fulgii de ovaz pe apa - un echilibru de vitamine și minerale necesare pentru producerea de energie, motiv pentru care este recomandat să aibă în dimineața. Krupa, în care prepararea de cereale are proprietăți de purificare a intestinelor de toxine și substanțe nedorite. În consecință, utilizarea acestui produs, nu va energiza numai corpul cu cantitatea necesară de energie, dar, de asemenea, curățați-l de substanțe inutile.

ovaz Caloric in apa este de aproximativ 90 kcal, care conține aproximativ 3 grame de proteină și de grame jumătate de grăsime. Carbohidrații conținute în produs într-o cantitate de 15 grame - acest lucru este suficient pentru a genera cantitatea necesară de energie.

Până în prezent, fulgi de ovăz - este un concept cu multiple fațete. Faptul este că această budinca poate fi preparat din fulgi de ovăz clasic, făină de ovăz, boabe de ovăz prime și extrudate. Există mai multe retete cu fructe, nuci, fructe uscate și chiar carne, dar preparare a unei astfel de fulgi de ovăz pe apă. feluri de mâncare de calorii, desigur, oarecum a crescut, dar, de asemenea, valoarea energetică a acestei cereale crește prea. Prin urmare, vasele trebuie să mănânce mai puțin ca volum, scăldată cereale obișnuite fierte pe apă.

Trebuie remarcat faptul că a primit de distribuție largă, precum și amestecuri sau cereale combinate, care nu necesită preparare. Combinație de fulgi de ovăz și o varietate de fructe uscate se poate turna apă sau lapte cald la fierbere și mănâncă. În unele amestecuri ale acestora, puteți utiliza lapte rece, suc și iaurt, pentru a înmuia amestecul.

Trebuie remarcat faptul că , în toate combinațiile acestor cereale pentru micul dejun includ fulgi de ovăz - componenta de energie primară.

În ceea ce privește persoanele care doresc să arunce câteva kilograme în plus, fulgi de ovăz pe apă - este un fel de mancare indispensabil pentru ei. Cu respectarea dieta fulgi de ovăz puteți fără a afecta sănătatea nu numai a scăpa de kilogramele în plus, dar , de asemenea , curata corpul tau.

Acest produs este atat de bogat in vitamine B, fier, magneziu și diferite săruri, nu trebuie să folosiți suplimente de multivitamine suplimentare.

Amintiți-vă, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să reducă la minimum cantitatea de zahăr și alte mirodenii, adăugate la terci. Faptul că carbohidratii suplimentare nimeni nu a ajuns în beneficiul, și condimente, inclusiv sare, creșterea poftei de mâncare. Prin urmare, toate lucrările tale sunt în zadar.

Fulgi de ovăz privind pregătirea pentru diferite cantități de timp apa - totul depinde de ce fel de cereale pe care o alegeți. Pentru un mic dejun rapid se potrivesc de obicei de cereale sau de masa fast-food, și dacă nu sunt limitate în timp, puteți utiliza întreaga cereale de ovăz.

Amintiți-vă, fructe proaspete este cel mai bine adăugat la terci de-a gata, ostuzhennoy la temperatura de 30-40 de grade - astfel încât acestea să nu-și piardă aspectul lor și să păstreze toate substanțele nutritive.

Pot fi adăugate terci miere naturală în loc de zahăr (dar numai după ce sa răcit). Deci, puteți face vasul nu este doar delicios, dar, de asemenea, util.

Oamenii de stiinta americani au ajuns la concluzia că fulgi de ovăz pe apă - mic dejun locuitorii din metropolele ideale. Acest produs este capabil să adsoarbă și să elimine toate substanțele toxice care absorb persoana in timpul zilei (gazele de eșapament, praf, fum de substanțe toxice din diferite produce). Astfel, consumul de terci micul dejun, pe care le protectoare pentru intreaga zi.