Fulgi de ovăz. Calorii si beneficii

Cultivarea de ovăz a început în Rusia, în al șaptelea despre sec. Granulație obținută din această cultură și utilizate în prepararea terci. În acest caz, fulgi de ovăz este una dintre cele mai nutritive și efectul benefic asupra produselor organismului. Porridge preparate din aceste cereale, are o compoziție bogată de nutrienți. Acestea includ zinc, sodiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, potasiu, iar grupul de vitamine B1 și B2, PP și E.

Oatmeal, care calorii este de trei sute trei sute de kilocalorii pe gram de produs, are în componența sa o mulțime de elemente antioxidante. Prin urmare, consumul de un terci poate crește de apărare al organismului. Antioxidantii ajuta la evitarea influenței negative de mediu sub formă de stres, radionuclizi și săruri de metale grele.

Fulgi de ovăz, care este caloric scăzut, cu toate acestea, este o sursă valoroasă de metionină (indispensabilă aminoacizi), și magneziu. Aceste două elemente sunt necesare pentru sistemul nervos uman pentru funcționarea sa normală. ovazul pline de proteine si fibre, afectează procesele metabolice din organism. Datorită acțiunii elementelor de date este o formare activă și dezvoltarea țesutului muscular. O farfurie de terci de ovăz suficient pentru a reface un sfert din valoarea zilnică de fibre solubile.

Fulgi de ovăz, ceea ce este destul de scăzut de calorii, găsit ca parte a unui regim alimentar variat, conformitatea cu care este destinat pentru a elimina kilogramele in plus. In zilele de post , acest produs este esențial. Nu sporiți calorii, fulgi de ovăz, cu toate acestea, elimină remarcabil senzația de foame. În plus, prezența în cereale multe elemente utile intareste sistemul imunitar, facandu-l rezistent.

Fulgi de ovăz, care este conținut caloric scăzut, datorită conținute de acesta normalizează inozitol colesterolului din sânge și rezolvă plăci existente în vasele de sânge. Cereale este un antidepresiv natural, normalizeaza sistemul nervos în situații de stres.

Consumul de fulgi de ovăz contribuie la combaterea în mod eficient insomnia și accelerează procesele de regenerare in celulele corpului. În cazul în care produsul este în mod constant de cereale incluse in dieta de zi cu zi la om la o vârstă coapte vechi rămân abilități mentale și de memorie, vedere si auz.

Dish de fulgi de ovăz pentru micul dejun este suficient pentru a aprecia proprietățile sale benefice. Oamenii care au un apetit bun, portii de produse de cereale nu este suficient pentru a satisface foamea. În acest sens, după consumul de cereale poate diversifica feluri de mâncare micul dejun preferat. Acesta poate fi o varietate de sandwich-uri, omletă, cârnați, și așa mai departe.

Oatmeal cu fructe, care sunt adăugate la ea (stafide, prune, caise, etc.) are o mai mare avantaj și îmbunătățit palatabilitate.

Include in dieta lor mic dejun sănătos de cereale. Acest lucru va permite nu numai pentru a menține sănătatea, dar, de asemenea, taxa de bună dispoziție și bunăstarea pentru toată ziua.