Pierde greutate gustoase: dieta de fasole

Cei care au stabilit pentru a scapa de kilogramele in plus stiu, probabil, un cuplu de diete care reduc greutatea. De multe ori, multe metode de pierdere în greutate implică utilizarea de doar câteva tipuri de produse sau de a reduce aportul caloric, dau in mod semnificativ un sentiment constant de foame și, în consecință, perturbări posibile. Și sunt de acord să mănânce aceeași masă de o săptămână sau mai mult atât de plictisitoare.

Dacă doriți să scapi de 3-4 kg pe săptămână, și în același timp, se pierde, nu masa musculara fara corp de grăsime, vă va ajuta la dieta de fasole. Nu este suficient doar pentru a alimenta o varietate de moduri, cum fasole - este fasole, mazăre, năut, porumb, linte și așa mai departe. Sensul acestei diete este ca mananci alimente bogate in proteine si fibre, precum si vitaminele B si diverse oligoelemente. Primele două componente ajuta la reducerea senzatia de foame și de a lua suficient de proteine, dar, de asemenea, accelera metabolismul. Bean dieta, desigur, limitează cantitatea de produse folosite, dar nu oferă să „stea pe fasole.“ De asemenea, puteți mânca fructe (cu excepția bananelor și struguri), legume, branza degresata si iaurt si bea ceai sau cafea fara zahar. Meniul detaliată este prezentată mai jos. Dupa sapte zile vei fi fericit să constate că scalele deviat semnificativ la stânga (de ex. E greutatea a scăzut), sănătatea a devenit mai bună și mai clară a pielii (datorită curăța intestine).

Bean dieta: meniul pentru săptămâna

Deci, vă decideți să încercați acest regim alimentar special. Dieta este pictata pe zilele săptămânii și mese.

ziua 1

Sunteți încurajat să mănânce micul dejun cereale sau pâine prăjită de pâine de secară cu o felie de branza degresata si un pahar de chefir. Dacă sunteți obișnuit să prânzul, apoi pregăti salata de fructe de portocale, mere si jumatate kiwi. Pentru prânz - masa principală, se fierbe 100 g de fasole (greutate uscată), sezon ulei terci lingura legume, bea un pahar de suc de legume. Puteți lua o rosie, precum si profita din plin de morcovi, țelină și așa mai departe. O cina pregăti mică parte terci de linte, sos de salata cu suc de lamaie si otet balsamic. Toate acestea bea în jos un pahar de suc din fructe, este cel mai bine fara zahar.

ziua 2

Începeți dimineața cu un iaurt degresat cu o mână de stafide. Prânz, puteți sări sau să mănânce o pereche de mere sau alte fructe preferate (dar banane interzise și struguri). Pentru prânz, fac o salată de varză și ceapă verde, care poate fi încărcat cu o cantitate mică de ulei vegetal. De asemenea, se fierbe porție stogrammovuyu de fasole. Dining este oferit pește, fierte sau aburit, precum și 100 de grame de mazăre verde, poate fi păstrată.

3 zile

Pentru micul dejun puteți mânca același set de produse care pot fi cu tine pentru prima zi a dietei. A doua masă permite doar fructe. Masa de prânz vă va da un terci de mazăre consistent (se fierbe 5-6 Art. L. de mazăre) și salată de legume, care este mai bine să se umple cu un amestec de suc de lămâie și oțet balsamic. Pentru cină, face ușoară supa de fasole și cel mai bun din tot ce se fierbe la legume, mai degrabă decât supa de carne, meniul va include, de asemenea, o salată și un pahar de suc de roșii.

4 zile

Bean dieta se apropie de finalizare, iar în primele trei zile, probabil ați despărțit cu 1-3 kg de greutate. În această zi, au micul dejun pâine prăjită, brânză, iaurt, etc, înainte de cină, puteți mânca câteva fructe sau de a le face într-o salata. Masă principală va consta din 100 de grame de fasole, pește fiert (150 g) și un bol mic de salata de legume. Dar cina nu vă rugăm să sațietate și varietate - va trebui să se mulțumească cu 250 g de supă de mazăre și câteva felii de pâine neagră sau tărâțe.

ziua 5

În acest moment, micul dejun va consta din cabana brânză și stafide scăzut de grăsimi. Mai mult, înainte de prânz, vă puteți răsfăța cu fructe proaspete. Pentru masa de prânz, se prepară un pahar de supa de legume, 200 g de linte fiarta si varza salata. O cina va consta din vinete fierte și o mică bucată de pâine de secară.

6 zile

Micul dejun pentru această dietă zi trebuie să se pregătească în avans. Aproximativ 150 g pe zi germinează fasole. Acest fel de mâncare sănătoasă este necesar să se spele orice suc de legume. Inainte de masa de prânz, ca de obicei, puteți mânca fructe. Masă principală include 250 de grame de supă de mazăre si salata de legume deja cunoscut, fără ulei. Dacă doriți insistent să mănânce, acest meniu puteți adăuga o felie de pâine de secară. O cina pregătește tocană de legume, dar adăugarea de ulei vegetal trebuie să fie minimă, iar ingredientele nu adăugați cartofi și sfeclă.

7 zile

La micul dejun, o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Prânzul de asemenea va aprecia varietatea - Se prepară 100 g tocană de mazăre verde sau fasole și salată de varză acră. Între mese poți mânca fructe. Cina în acea zi va consta din terci de mazăre, 100 de grame de carne fără grăsime, și 1-2 felii de pâine de secară.

Deci, fasole dieta pentru pierderea in greutate este finalizată. Dar, pentru o mai bună consolidare a rezultatelor, precum și cei care au nevoie să-și piardă destul de o mulțime de greutate, acest meniu trebuie să fie repetată de la început a doua săptămână. Deoarece este variat dieta, pentru a rezista chiar 14 de zile, nu este dificil. Și, desigur, a doua săptămână va avea loc mult mai ușor decât primul. Corpul tau este deja obișnuit cu anumite restricții, curate, și nu va cere alimente dulci sau grase. Bean dieta recenzii și caracteristici este destul de pozitiv, aceasta va ajuta cu adevarat sa scape de 3-5 kg (sau mai mult) timp de două săptămâni. Foarte important, nu sta pe ea mai mult decât timpul specificat, precum și cu apariția problemelor de sănătate, contactați medicul dumneavoastră. Amintiti-va, chiar pierde în greutate, trebuie să continue să mănânce dreapta, observa un aport caloric moderat, precum și în sport. În acest caz, nu se va kilograme Plecat întoarce la tine.