Sunt dieta bogata in proteine este eficient pentru pierderea in greutate? Descriere, un plan de dieta exemplar și recenzii

Pierde greutate fără a simți foame și renunțarea la mâncăruri gustoase - aceasta este ceea ce viseaza oricine nemultumiti de greutatea lor. Pentru a ajuta la punerea în aplicare a acestui vis este capabil de dieta bogata in proteine. Ce fel de sistem de alimentare cu energie, precum și la toate dacă este potrivit?

Dieta de proteine va ajuta sa scapati de exces?

O dieta bazata pe o dieta cu o predominanță de proteine care au fost dezvoltate inițial pentru sportivii profesioniști. În unele discipline sportive există un astfel de lucru ca „uscare“ - o perioadă de pregătire intensă în legătură cu respectarea dietei speciale. Este dieta bogata in proteine (sau mai degrabă - variațiile sale) ajută atleții să eliminați rapid o cantitate semnificativă de grăsime corporală.

Acest sistem de putere se va apropia și „muritorii de rand“, du-te la sala de sport ocazional. rația zilnică ar trebui să fie împărțită în 5-6 mese.

dieta bogata in proteine implica consumul de cantitati mari de proteine. În fiecare zi ar trebui să mănânce de cel puțin 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală a acestora. Astfel, cantitatea de glucide și grăsimi trebuie reduse.

Ce sa mananci pentru a pierde in greutate?

Baza de proteine dieta - este carne slabă, pește și păsări de curte. Fără a se limita la, puteți consuma, de asemenea, lapte și produse lactate cu un procent moderat de grăsime. Nuci, ouă, fasole, linte și soia ar trebui să fie în meniul de dieta.

dieta bogata in proteine pentru pierderea in greutate implica o respingere completă a oricărei pâine, produse de patiserie, produse de panificatie, paste fainoase, zahar. Citiți cu atenție etichetele sosurile gata făcute și o varietate de aditivi alimentari. De asemenea, astfel de produse este mai bine să refuze complet, deoarece chiar și un ketchup-ul inofensiv conține o mulțime de zahăr.

Este demn de remarcat faptul că există mai multe soiuri de dieta proteine. Din cele mai riguroase, de trei ori, oferind rații slabe la nici o restricție privind numărul de sisteme de alimentare consumate în timpul zilei. Este important să se înțeleagă faptul că mai multe restricții o dieta, cea mai mică ar trebui să fie durata acestuia. Dar chiar și „liber“ sisteme de putere, care se bazează pe dieta de proteine, fără restricții privind numărul și volumul de mese ar trebui să adere la mai puțin de o lună. Pentru respectarea în continuare nu se potrivește cu oricare dintre o dieta bazata pe proteine.

Argumente pro și contra

În cazul în care respectarea strictă a tuturor restricțiilor și selectarea corectă a produselor pentru zi cu zi de proteine nutriție dieta într - adevăr ajuta să piardă în greutate rapid. Cu această pierdere în greutate este dispare în primul rând de grăsime, pierderea țesutului muscular este neglijabil. Acest lucru înseamnă că există o bună șansă nu numai pentru a reduce volumul, dar, de asemenea, să găsească o figură frumoasă. Orice dieta bogata in proteine va permite să ducă o viață activă și să nu renunțe la sport.

Alimentele bogate in proteine sunt de obicei destul de consistent. Acest lucru înseamnă că dieta de proteine poti pierde in greutate fara sa te simti foame. Cu toate acestea, orice sistem de putere bazat pe proteine, are dezavantajele sale. Astfel de diete sunt puternic percepute de sistemul digestiv. Pierderea in greutate ar trebui să monitorizeze întotdeauna cantitatea de grăsime în produsele alimentare. Dacă alegeți bogate în grăsimi surse de proteine nu trebuie să aștepte pentru pierderea în greutate. Toate dieta de proteine destinate să limiteze consumul de fibre. Consecința unei astfel de putere poate fi o problemă cu funcționarea intestinului. diete de proteine nu oferă suficiente vitamine și minerale disponibile. Problema poate fi rezolvată pornind de complex de multivitamine in dieta.

Un exemplu de dieta de proteine extreme pentru corectarea rapida in greutate

În țara noastră cele mai populare sunt următoarele metode de pierdere în greutate, „Kremlinul“, „Dieta Dukan“, „ou“ și „Dieta Atkins“. Toate acestea - dieta bogata in proteine. Va oferim versiunea cea mai rigidă a puterii de acest tip, conceput pentru pierderea rapida in greutate. Lipirea la aceasta dieta poate fi nu mai mult de două săptămâni. Pentru micul dejun, a permis să bea cafea fără zahăr sau îndulcitor.

prima zi

• Pranz: salata de varza si 2 oua fierte de pui.
• Cina: o porție de file de pește fiert sau aburit.

A doua zi

• Prânz: coapte fileuri de pește.
• Cina: carne de vită macră, salata de castraveti si iaurt scăzut de grăsimi.

A treia zi

• Cina: mere și dovlecei înăbușită.
• salata de varza, carne de vită fiartă, 2 oua fierte: Cina.

A patra zi

• Pranz: branza, 1 ou fiert, 1 morcov fiert.
• Cina: fructe dulce și acru.

A cincea zi

• Pranz: file de pui fiert, suc de roșii.
• Cina: fructe dulce-acru.

a șasea zi

• Pranz: salata de varza, pui fiert.
• Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi.

a șaptea zi

• Pranz: carne de vită, aburit și fructe dulce și acru.
• Cina: carne de vită fiartă, salata de castraveti, iaurt scăzut de grăsimi.

dieta bogata in proteine: marturii de la cei care au încercat personal

Sistemul de alimentare cu energie bazată pe consumul de alimente bogate in proteine, este foarte popular cu cei care se tem să moară de foame. Adesea, aceste diete sunt deținute de reprezentanții sexului puternic. Principalul avantaj al unei astfel de dieta - abundența și varietatea de produse aprobate.

dieta bogata in proteine pentru pierderea in greutate are comentarii pozitive, datorită menținerii rapide de pierdere în greutate. Întoarcere dacă KGS fac obiectul unui dumping? Totul depinde de modul în care aveți de gând să mănânce după curs de pierdere în greutate. Dacă nu mânca prea mult și stick la o dieta sanatoasa, pentru a menține rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp.