Sunteți sigur că bei dreptul de apă? 16 cazuri în care nu este

Dacă aveți câteva zile, nu vei bea, corpul tau va avea de suferit. Dar ideea ca trebuie sa bei opt pahare în fiecare zi, nu este destul de adevărat. Această teorie nu a fost confirmată de nici studii clinice. Oamenii percep într-un fel această recomandare ca un fapt, dar ignora faptul că cele mai multe dintre fluidele necesare este deja conținută în hrana lor. Acum, apa este recomandat pentru oricine care vrea să piardă în greutate, și în vânzări apă îmbuteliată anul trecut a atins un nivel record. Desigur, nivelul de umiditate are o valoare a corpului, dar nu în forma în care modul propus. Aflați dacă nu faci nimic greșit!

Tu nu ia în considerare apa conținută în produsele alimentare

Aproape douăzeci de procente din consumul de lichide - de la alimente solide, în special fructe și legume. Desigur, aveți nevoie pentru a urmări cât de mult bei apă, dar vă puteți reface și legume. De exemplu, castravete este format din apă cu mai mult de nouăzeci la sută. Salata verde, țelină, roșii, pepeni verzi, greyprfuty și ardei verde - toate aceste produse sunt alcătuite din apă. În plus, o mulțime de vitamine și nutrienți în ele. Mananca un procent impresionant de lichid necesar - o modalitate foarte bună de a atinge obiectivele într-un stil de viață sănătos, astfel încât să fie sigur de a lua în considerare acest lucru în dieta lor și să nu se bazeze numai pe băut.

Bei prea mult

Mulți oameni beau suficient, ascult sete. Daca forteaza-te sa bei mai mult, va trebui să meargă prea departe. Apa poate fi de fapt prea mult, chiar dăunătoare pentru organism. Nivelul de sare, astfel redus puternic, ceea ce poate duce la edem cerebral, convulsii și comă. În condiții normale, trebuie sa bei prea mult, pentru a realiza o astfel de stare, cu toate acestea, dacă difuzați sau transpirație prea intens, puteți veni rapid la o astfel de stare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fiți atenți pentru balanța de electroliti.

Nu ar trebui să renunțe la cofeina

Probabil știți că cofeina stimulează metabolismul și ajută să se concentreze. Cu toate acestea, mulți cred că aceasta poate duce la deshidratare, datorită faptului că acționează ca un diuretic. Aceasta este de fapt un mit. Nu vă fie teamă să se bucure de o ceașcă de cafea dimineața! În plus, se dovedește că este o băutură util pentru sănătate. Nu te priva de avantajele sale din cauza stereotipurilor!

Ai lăsa un pahar cu apa pe noptiera

Dacă bei mult înainte de a merge la culcare, trebuie să te ridici pe timp de noapte la toaletă. Încercați pentru a reduce consumul de lichide inainte de culcare, acest lucru va permite corpului sa absoarba mai bine apa. Vizitați toaletă înainte de a merge la culcare, astfel încât nimic nu doare odihna.

Ai bea apă din sticle de plastic

Este deja cunoscut fapt: bea din sticle de plastic nu este necesară. În aceste sticle contin substante chimice care afecteaza hormonii care cauzeaza infertilitate la barbati si femei, ceea ce duce la cancer si excesul de greutate. Mai bine Ia-o sticlă de unică folosință și să ia întotdeauna de apă cu tine.

Nu supliment de lamaie apa

Dacă adăugați o pereche de felii de lamaie apa, devine mai gustos, în plus, aceasta va ajuta să piardă în greutate. Lemon conține un antioxidant puternic, care ajuta la curatarea organismului de toxine. În plus, astfel încât să obțineți o doză suplimentară de vitamina C, care reduce nivelul de cortizol, un hormon de stres. Asigurați-vă că pentru a încerca această metodă vă sunt garantate de a se bucura.

Nu bea după trezire

Dacă nu bea apă în dimineața, metabolismul suferă. Una dintre cele mai simple și mai ieftine metode de a stimula metabolismul este de a consuma apa imediat dupa trezire. Lucru este că, în timpul somnului procesului metabolic incetineste. În plus, organismul își petrece toată noaptea, fără lichid necesară pentru diferite procese. O băutură un pic mai mult, pentru a activa lucrarea corpului, care este deosebit de important pentru cei care încearcă să aducă înapoi la greutatea normală a corpului.

Nu bea apă când alcool băutură

Alcoolul reduce producția de hormon antidiuretic în organism, astfel încât acesta poate fi deshidratare. Este posibil să simți mai bine, așa că încercați să bea apă plată atunci când băutura, pentru a neutraliza efectele negative ale alcoolului.

Nu înțelegi, atunci când sete și nu foame

Aceasta este o problemă comună. Prea mulți oameni confunda foame și de sete. Ca urmare, atunci când ți-e sete, s-ar putea decide să mănânce. Acest lucru va conduce la faptul că veți obține mai multe calorii decât ar fi necesar. Data viitoare va gândi la o gustare, încercați să bea un pahar de apă și așteptați douăzeci de minute. Dacă foamea nu este încă trecut, atunci puteți și să aibă o gustare. Această tehnică va permite să salvați cifra în domeniul sănătății și să sprijine organismul într-o stare de sănătate.

Nu bea ceai verde

Apa este apa, chiar dacă are un sac de ceai. Pentru a obține beneficii maxime, încercați să bea ceai verde. Cercetatorii au descoperit ca cel mai eficient mod de a combate obezitatea: in ceai contine catechine, antioxidanti care accelerează metabolismul. Dacă bei cel puțin o ceașcă pe zi, efectul poate fi încă vizibile.

Ai bea ceai îmbuteliată

Da, ceaiul este într-adevăr nu mai rău decât apa, dar numai dacă infuzat le și nu cumpără într-o sticlă. Lucru este că recentele isssledovaniya demonstrat: este necesar să se bea magazin de ceai douăzeci de sticle pentru a obține aceeași cantitate de antioxidanti din paharul de băutură preparată la domiciliu. Pe lângă astfel de nuanță ceaiuri preparate din colorant. În ele o mulțime de zahăr, care nu va ajuta să piardă în greutate, mai degrabă, va funcționa destul de contrariul.

Tu bei numai apă cu gheață

Ayurveda consideră că organismul este mai ușor de a absorbi apa calda, in afara de aceasta este un efect mai moale asupra stomacului. Cu toate acestea, este posibil să fi auzit, și că apa rece accelerează metabolismul. De fapt, acest lucru nu este susținută de nici o cercetare. Temperatura apei nu are sens, astfel încât băutura ea la fel de caldă și rece.

Consumati utilitate apă îmbuteliată

Da, această băutură este, de fapt numit apa, dar calorii și zahăr acolo la fel de mult ca și în miza. Vitamina specii - nu ceva care este cu adevărat util. Dacă doriți o băutură cu gust și aroma, pur și simplu adăugați la o felie de lămâie, căpșuni și mentă.

Utilizați îndulcitorii artificiali

În unele soiuri de băutură sunt prezente, coloranți artificiali, arome și îndulcitori. Acest lucru este foarte rău. Oamenii de știință au descoperit că sucraloza nu poate acționa asupra receptorilor și forța persoana a manca prea mult.

Bei prea puțin, atunci când vă simțiți obosit

Nu întotdeauna ai nevoie pentru cafea voioșie. Apa ar trebui să fie beat nu numai pentru umiditate, dar, de asemenea, pentru a ridica nivelul de energie. Chiar și deshidratarea ușoară poate reduce în mod serios nivelul de energie umană. Asta deoarece creierul este optzeci la sută apă. facultățile mentale depind în mare măsură de lichide. Bea un pahar de apă și observați cum a îmbunătăți abilitățile cognitive.

Nu beți suficient

Conform datelor actuale, nimeni nu obligă să bea trei litri de apă pe zi. Este în valoare de știind că persoanele cele mai sănătoase consumă cantitatea necesară de apă, doar ca răspuns la apariția de sete. Dacă vă simțiți foame, gura uscat, sau urina devine prea galben, ești băut prea puțin. Adu-o sticlă de apă și bea din ea în mod regulat. Dacă nu, corpul tau poate fi grav afectată.