Tabelul de fructe de calorii, iar perioada de maturare a acestora în latitudinile noastre

Supraestimează gustul și conținutul util de fructe este foarte dificil. Și, în ciuda faptului că acestea sunt prezente în magazine pe tot parcursul anului (de exemplu, strugurii importate din Chile, pere - China, zmeură și afine - Insulele Virgine), în vara ei devin campioni ai conținutului de substanțe utile. Este în această perioadă, fructele se coc în latitudinile noastre. Prin urmare, următoarele vor indica în ce lună trebuie să acorde o atenție deosebită locale de fructe, care doar ramuri.

În același fruct, în special dulce, poate contribui la creșterea în greutate. Oamenii de stiinta americani recomanda ca cei care nu sunt implicați în sport și de lucru, mai ales stând acolo timp de 2 fructe pe zi. Cei care pe de altă parte, este angajată în muncă fizică, își poate permite să 5-6 buc. Astfel, fructele de calorii depinde de conținutul de glucoză și fructoză. Prin urmare, mai jos este un tabel cu conținutul caloric al fructelor cu timpul de maturare a acestora.

Tabel fructe calorii

Următorul text va fi dat numele de fructe și numărul de calorii la suta de grame, iar perioada de gestație în latitudinile noastre:

1. Pepene verde - 30 kcal / 100g. - (A doua jumătate a lunii iulie - august);
2. Caise - 48 kcal / 100g. - (a doua jumătate a lunii iunie - prima jumătate a lunii iulie);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Struguri - 67 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii august - septembrie);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iunie - iulie);
6. Perele - 42 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iulie - august);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (A doua jumătate a lunii iulie - august);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iunie - prima jumătate a lunii iulie);
9. Zmeură - 41 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iulie - august);
10. Piersici - 39 kcal / 100g. - (iulie - august);
11. Prune - 46 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iulie - august);
12. Coacaze - 44 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iunie - august);
13. Curmale - 70 kcal / 100g. - (septembrie-octombrie);
14. Afinele - 44 kcal / 100g. - (iulie);
15. Merele - 52 kcal / 100g. - (sfârșitul lunii iulie - august).

După cum arată tabelul de fructe calorii, cea mai mare marca de pe figura poate lăsa un consum excesiv de banane, struguri și persimmons. Dar toate cele mai bune fructe pentru a manca timp de 4 ore inainte de culcare la timp corpului de a asimila carbohidratii în ele conținute.

O atenție deosebită trebuie acordată culturii lor de consum. La urma urmei, caloriile din fructe este mai important decât siguranța lor. Mai multe dintre recomandările cu privire la acest subiect nu va împiedica:

• Pentru a nu pierde cele mai utile, nu coaja de pere, prune, mere, care au crescut în zona dumneavoastră. La urma urmei, coaja contine cele mai multe vitamine, fibre;
• Dar, dacă ați cumpărat fructe, au sosit din străinătate, atunci este mai bine să pre-curat. Pentru că în piei și piei pot acumula o mulțime de compuși nitro, aplicat pentru a păstra aspectul atractiv.

Este necesar să se menționeze conținutul de vitamine, nutrienți în fructe. Roșu și portocaliu dintre ele au un conținut ridicat de vitamina C, care protejeaza organismul de stres si infectii. Un acid folic, beta-carotenul este o prevenire bună a bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Între timp, fructe de padure cu privire la conținutul de nutrienți nu produce fructe, și în multe feluri superioare de a le. De exemplu, conținutul de vitamina C din cătină, trandafir, căpșuni semnificativă. O vitamina P in afine, struguri rosii intareste peretii capilarelor. Fructe de padure sunt bune și chiar și cei care nu își pierd proprietățile lor benefice în timpul înghețării și astfel poate fi depozitat pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, atunci când pregătește salate de fructe preferate nu privează atenția și fructe de padure. de mult nu va crește din cauza aceasta salata de fructe calorii, dar gradul de creștere de utilitate.

La prețuri accesibile, dietetice universal benefice si poate fi numit un măr, și arată un tabel de calorii fructe. Este bogat in fibre, pectină, fier, potasiu, și este - nu este o listă completă a tuturor nutrientilor sale. Mai ales pentru că puteți cumpăra mere interne pe tot parcursul anului, schimbarea numai soiurile. De asemenea , merele - nu cel mai de fructe bogate in calorii.

Astfel, mâncați fructe și îmbogățită cu vitamine. Dar nu uita de utile culturile și sursa de proteine - carne.